Hogyan sikerül hosszú távon egészségesen táplálkoznom (egészség, táplálkozás, étkezés)
Helló, teljesen egészségtelen ételt fogyasztok, és már megpróbáltam néhány kísérletet egészségesen étkezni, és nagyon kedvelem, mert a pizza és így tovább most teljesen idegesít.
De aztán csak 3/4 nappal sikerül egészségesen táplálkoznom, utána megint éhes leszek egy pizzára, és megszakítottam az egészséges táplálkozást
5 válasz
Pizza is lehet egészséges. Saját pizzát készítek teljes kiőrlésű liszttel (frissen őrölve), és vegetáriánusvá teszem. Nem tudom, mi egészségtelen benne. Csak egészségessé kell tenni a pizzát. Ha nem teljes kiőrlésű, akkor legalább kolbász nélkül. És lehet hozzá salátát is.
A gyümölcs és zöldség az étrend fontos része, és minden nap szerepelnie kell az étlapon (ideális esetben nyersen). Hagyjon ki minden értelmetlen italt/ételt, amely Aspatam-ot (kémiai cukrot) tartalmaz, és csak tiszta vizet (frissen facsart citrommal) igyon naponta 2-3 liter. Felkelés és reggeli előtt 500 ml - 1 liter vízzel kell kezdeni a napot. Ezután egy nagy gyümölcssaláta chia maggal és néhány dióval. csodálatos. a tested meg fogja köszönni. Egyél sok rostot, szerezd be a Spirolina + Cinket, egy csodálatos kiegészítőt. Egyél egy szép salátát, uborkát, paradicsomot, rakétát este. tegyen bele sok zöldet, használjon olíva- és repceolajat, ecetet, eredeti sót, gyömbért, chilit. Ne vegyen be kötszert, mert csak trágyát (vegyszereket) tartalmaz. Amikor nem lehet kenyér nélkül! - Akkor talán egyél tönkölykenyeret vagy kovászos kenyeret a bioboltból
Az én képletem 80% nyers étel és 20% halott étel (főtt), csak hetente egyél húst, kerülje a tejet. Miért nyers, a nyers étel enzimeket, másodlagos és elsődleges növényi anyagokat, vitaminokat, rostokat, szénhidrátokat tartalmaz. Ezen összetevők nagy része főzés közben megsemmisül. Marad egy holt élelmiszer, amelyet a test részben elutasít. A főtt ételek emésztése általában sokkal tovább tart, mint a nyers zöldségeknél, és hozzájárul a savasodáshoz! Nyers étel esetén a szénhidrátok hatékonyabban elérhetőek. A szénhidrátokból származó átalakítási folyamat -> a cukor sokkal gyorsabb, így növeli a teljesítményét. Ha 20% -a halott, akkor enyhén főtt zöldségeket kell használni. Rizs, teljes kiőrlésű termékek, tönkölytermékek, hüvelyesek, mert van benne jó!
Testünknek nagyon erős ételekre van szüksége, ha nem adjuk meg nekik, hosszú távon hiányosság lép fel, ami viszont befolyásolja immunrendszerünket, egészségünket és súlyunkat. Ennek negatív következményei olyan életmódbeli betegségek, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az arthrosis, a köszvény, az elhízás és az anyagcsere-betegségek. Ezek korán kezdődnek a táplálkozással. Állandó szemét és gyorsétterem, reggeli nélkül, szabálytalan étkezések, kevés gyümölcs és zöldség vagy rossz minőségű, sok édesség, készételek, túl sok hús- és tejtermék, különféle magas cukortartalmú italok. Ennek eredményeként mi is szenvedünk a testmozgás hiányától. A lényegre való tekintettel az étrend ésszerű megváltoztatása csak a sporttal kapcsolatosan működik (a kocogást, az úszást és a jógát ajánlom) .Ez a két sport kiegészítő és hatékony. Képezed az állóképességet, zsírégetsz és bővíted a mozgás vagy mozgás körét.
De mindez fegyelem kérdése. Az étrend ésszerű megváltoztatásával kordában tarthatja egészségét, súlyát és pszichéjét. csak magának kell akarnia. Nem lehet kényszer mögötte. Sokkal inkább fel kell ismernie annak szükségességét, hogy minden ember szabaduljon.