Hogyan stimulálhatjuk a laktációt - milyen ételek és receptek

Miután biztosan követte diéta útmutatónkat a terhesség alatt, már imádnivaló új anya vagy, aki mindenben jó akar lenni. Mivel tájékoztatást kap az anyatej előnyeiről nemcsak a csecsemő, hanem az Ön számára is, ezért ösztönözni kell a szoptatást, amely a szülés után 2-3 nappal megnő. Általános és összetéveszthetetlen igazság, hogy ha szoptatni szeretne, akkor megfelelő táplálékkal kell ellátnia önmagát, hogy Ön és a baba jobban érezze magát. Szerencsére sok gyors és egyszerű recept készíthető olyan összetevők felhasználásával, amelyek javíthatják és stimulálhatják az anya szoptatását. Ráadásul ezek a receptek tele vannak tápanyagokkal, amelyekre ápoló anyaként szükség van.

Stimulálja a laktációt: miért szükséges ?

Természetesen a csecsemő szoptatása fontos feladat és küldetés, amely biztosítja az egészséges fejlődést. És mivel nem a melled, hanem a csecsemő egészsége a gondod, a laktáció serkentése jelenti új mindennapi életed középpontját.

Régen az anyatejtermelés kolosztrum formájában kezdődik, és később megváltozik, meg kell felelnie a baba igényeinek. A nap folyamán a tartalom és a minőség változik, tekintettel az ételekre, amelyeket az anya fogyaszt. Egy dolog vitathatatlan, ha szoptat, a baba egészséges lesz, ellenálló a fertőzésekkel szemben, és megingathatatlan immunitást teremt.

Röviden: ha egy gyermek szoptat, megkapja a fejlődéséhez szükséges összes tápanyagot. Ne hagyja figyelmen kívül a gyermekkori elhízás és a mikrobiális szaporodás elleni megelőzést. Ezenkívül a szoptatás a magas laktózszintnek köszönhetően serkenti a jó emésztést.

A szoptatás előnyei között van egy pszichológiai oldal, amely az anya és a gyermek közötti kötelékre támaszkodik. Ha az anya természetes módon szoptat, a fúzió gyermekével meghosszabbodik, és szilárd közeledést hoz létre a jövőben.

Végül bebizonyosodott a szoptatás előnyei az anya számára: csökkent a mell-, petefészek- és méhrák kockázata. Ezenkívül a szoptatás ideje alatt a prolaktin szintje magas és blokkolja az ovulációt.

Mely ételeket részesítse előnyben a laktáció stimulálása érdekében ?

Gratulálok az anyukáknak, akik úgy döntöttek, hogy szoptatnak! Cikkünk a galaktogén élelmiszerek felé tereli őket, amelyek hatással vannak a laktáció fokozására. Minél többet szoptat, annál több tejet termel az emlőmirigy, mintha kompenzálná a kivont mennyiséget. Természetesen tisztában van azzal, hogy testét megfelelően táplálni kell, hogy a tejtermelés ne szakadjon meg.

De nehéz lehet időt vagy energiát találni egy gyors étel vagy snack elkészítésére a laktáció stimulálása érdekében. És legyünk őszinték, az egészséges táplálkozás lehet az utolsó dolog, ami most eszedbe jut. Ennek ellenére fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, hogy valóban a legjobbat érezhessük. Ráadásul egész nap tápláló ételek és harapnivalók fogyasztása a legjobb módja annak, hogy biztosítsa a csecsemő egészséges tejellátását. Ha aggódsz, hogy felszedsz néhány plusz kilót, tudd, hogy a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás a túlsúly ellensége. Sőt, elegáns kismamáknak, akik meg akarják őrizni alakjukat, szerkesztőségünk 7 gyakorlatot kínál a mellkas erősítésére. Tehát ne essen pánikba, gondoljon kedvesének egészségére !

A laktációt serkentő ételek közé tartozik a dió, az édeskömény, a görögszéna, a sörélesztő, a kömény és az ánizs infúziója.

Szoptatáskor: ízletes és könnyen elkészíthető receptek

A sütőtök idényében mi lehet természetesebb, mint egy fűszeres laktációs turmix elkészítése. A hagyományos tejeskávé minden ízével rendelkezik, és tápláló összetevőket tartalmaz, mint például a sütőtök, amelyek természetesen növelhetik a tejtermelést. Szoptató anyaként fontos, hogy kiváló minőségű tápláló ételekkel és italokkal táplálkozzon, de tehetetlenség nélkül.

Tök és fűszer turmix

Kerülje a magas cukortartalmat, amely növelheti a baba kólikáját, és ünnepeljük a sütőtök szezont ezzel a finom laktációs turmiccsal (vagy tejeskávéval). Ez a recept ötvözi a laktogén összetevőket, például a sütőtöket, a kókusztejet, a mangót, a sárgarépát, a fahéjat és a mézet, hogy nemcsak sűrűsé tegye ezt a turmixot, hanem elősegítse az egészséges tejellátást. A gabonafélék hiányoznak, a választott tejet vagy alternatívákat A-vitaminnal, D-vitaminnal, kalciummal és esetleg B-12-vitaminnal kell dúsítani, hogy megfeleljen a szoptatási igényeknek.

Hozzávalók:

• 1 ½ csésze cukrozatlan kókusztej (vagy más választott tej)
• 1 evőkanál tökpüré (konzerv vagy friss)
• 1 sárgarépa (apróra vágva)
• ½ csésze mangó (friss vagy fagyasztott)
• 1 teáskanál vanília kivonat
• ½ teáskanál fahéj
• ¼ teáskanál szerecsendió
• 1/8 teáskanál gyömbér
• 1/8 teáskanál szegfűszeg
• 1 evőkanál kollagén peptidek (opcionális)
• Méz vagy más édesítőszer, amelyet választott és ízlés szerint (opcionális)
• Maroknyi jégkocka (opcionális)

---