Hogyan súlyozhatom az "APPLE" sziluettű nőket - dr
Testalkat fontos szempont a fogyni vágyó nők számára. Háromféle sziluett különlegesen kiemelkedik: az alma sziluett, egyenletes alak és a kaliforniai paprika sziluettje.
Mindegyiküknek vannak bizonyos előnyei és hátrányai fogyás.
Tengeri sziluett: bombpetite.com
Hogyan néz ki az "alma" sziluett
Az "alma" sziluett más néven "android" alakú, vagyis férfias. Az ilyen típusú figurákkal rendelkező nőknek a felső testtömegük a legnagyobb. A zsír főleg a karokon rakódik le és tovább has:
• nagy méret (alig észrevehető)
• széles vállak
• keskeny csípő
• hosszú és vékony lábak
Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint az alma alakú testű nők nagyobb valószínűséggel fogynak gyorsan. A diéták szempontjából ez a legelőnyösebb figura.
A legtöbb fogyókúrás étrend magában foglalja az elfogyasztott kalóriák számának csökkentését. A kalória csökkentésével nagyon gyorsan csökken a hasi zsír. A diéta után a hasi zsír tűnik el elsőként, mondja Dr. Bilic.
Azonban a zsír elsősorban a has belsejében halmozódik fel, a szervek körül magasabb a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Szemben a a „körte” sziluett”, Nők az alma alakú test Gyorsuljon az anyagcseréje és gyorsabban égjen el. Ez azt jelenti, hogy kevésbé korlátozó táplálékfogyasztásuk lehet.
5 étkezési szabály "alma" sziluettű nők számára
Az ilyen típusú figurákkal rendelkező nők egészségtelen életmód, szabálytalan vagy túl nagy étkezések, valamint mozgásszegény életmód, testmozgás hiánya miatt hízhatnak.
1. Kerülje a sütést, a mártásokat, a zúzást
Ha beleillik az ilyen típusú sziluettbe, kerülje az étel sütéses olajjal történő főzését. A sok olajjal, majonézzel, darált hússal, nehéz ételekkel és nagy ételekkel készült mártások szintén ellenjavallt.
Az ételeket a sütőben vagy a grillen ajánlott főzni, a lehető legkevesebb zsírral.
2. CSökkentse a sivatagot és a gyümölcslevet
A cukros édességek és üdítők túlzott fogyasztása fokozott inzulinszekrécióhoz vezethet. Az inzulin egy olyan hormon, amelyet a szervezet a felesleges kalóriák zsírokká történő gyors átalakítására használ.
3. A FŐÉTELEKET ESETÉN KELL LENNI
Az "alma" alakú nőknek úgy kell megszervezniük ételeiket, hogy a legfontosabb étkezés az ebédnél legyen. Este kerülni fogják a szénhidrátokat. A hasi zsír csökkentése érdekében az étkezésnek a sovány fehérjére (hal, sovány hús) és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre kell összpontosítania.
4. Kerülje az alkoholfogyasztást
Az alkohol, még kis mennyiségben is, hozzájárul a zsírok asszimilációjához a szervezetben.
5. Kerülje a nehezen emészthető ételeket
A hüvelyesek (bab, borsó), nyers zöldségek, fehér kenyér, burgonya a nehezen emészthető és puffadást okozó ételek kategóriájába tartozik. Helyettesíteni kell őket könnyebb rostokban gazdag ételekkel.
5 Kötelező szokások
1. KERÜLJE A FEJEZET
Noha nem látható vagy számszerűsíthető elem, a stressz káros hatással van a testtömegre. Pontosabban, a stressz elősegíti a zsír lerakódását a hasban, beleértve a szerveket is. Kerülje az étkezést stressz, ideges vagy érzelmi stressz alatt.
2. OPCIÓ 3 FŐ TÁBLÁZATRA
Az "alma" figurával rendelkező nők számára elengedhetetlen a rendszeres étkezési ütemterv kialakítása. Az ételeket lassan és jól kell rágni. Az ételt a megfelelő időben csendesen szolgálják fel. Ha nem eszik napközben, és este felépül, ez a gyomor térfogatának növekedéséhez és hízáshoz vezethet.
3. NAGYON TEGYENEK A VÉGEK
A hasi gyakorlat olyan gyakorlat, amely segíthet a hasi izmok megerősítésében és a has csökkentésében.
4. Kerülje a szedentarizmust
Ügyeljen arra, hogy minden nap könnyedén gyakoroljon. Elengedhetetlen az egészség és a testtömeg fenntartásához.
5. TESZTELJE MAGA Glikémiát, Koleszterint és Triglicerideket
Mivel a hasi vagy zsigeri zsír növeli a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek (cukorbetegség, központi elhízás) kockázatát, tanácsos rendszeresen ellenőrizni az egészségi állapotát. Még akkor is, ha nincs túlsúlyos, évente legalább egyszer ellenőrizze vércukorszintjét, koleszterinszintjét és trigliceridjeit.
Vásároljon súlycsökkentő kiegészítőket itt:
[wce_products ids = ’4569, 7052, 11086 ′ button =’ Vásárlás itt ’]
Forrás: Dr. Mihaela Bilic, Az „alma” forma, az egészségnek van íze - útmutató a fogyáshoz, Curtea Veche Kiadó, Bukarest, 2015, 27–28.