Hogyan számolhatjuk az elvesztett kalóriákat?

Ma úgy döntöttem, hogy írok egy bejegyzést az energiafelhasználásról, mert a hétvégén ismét felmerült bennem a varázslat: "Jimmy, nem értem! Nagyon sokat edzek és nem fogyok" El kell ismernem, hogy lehet nagyon megdöbbentő, ha nem látja, hogy a helyi fitneszközpontban végzett több edzés után csökken a skálán lévő szám, de tudnia kell, hogy ezek az edzések mit érnek energikusan.

Alapanyagcsere

Matekozzunk! A testének napi X kalóriára van szüksége. Ezt nevezzük bazális anyagcserének. Amikor mozog, kissé vagy sokat növeli ezt az energiafelhasználást, attól függően, hogy milyen intenzitással és mennyi idő alatt mozog.

Egy órás fitnesz edzés a központban 250–500 kalóriát éget el. Annak tudatában, hogy 3500 kalória van zsúfolva egy kiló zsírban, 7–15 órás edzéseket kell végeznie, mielőtt megszüntetné ezt a csúnya fontot! Ráadásul edzés közben idegesítő hajlamos utána azonnal enni, hogy visszanyerje erejét akkor is, ha az intenzitás alacsony volt. Ezekben az esetekben a kiadások és az edzés után elfogyasztott kalóriák egyenértékűek. Másrészt nem szabad abbahagyni a mozgást, mert az edzés jó közérzete motiválja a továbblépésre.

---