Hogyan számolhatom ki a napraforgómag kalóriáit, tegyem bele a héjat vagy sem?
Hé, most elkezdtem újra sportolni és kalóriákat számolni:) Most tanácsra lenne szükségem.
Ha napraforgómagot eszel, utána le kell hámoznod a héját? Tehát, ha most 30g-ot eszek egy tálal, és később lehúzom a tálat, akkor 10 g marad. Magok maradtak, akkor 10 vagy 30 g-ot hordok. A ?
5 válasz
Természetesen, ha nem eszi meg a héjat, akkor nem kell figyelembe vennie.
Nem gondolod, hogy túlzol a "könyveléseddel"?
A héjat általában nem eszik meg, ezért nem számolják. Ha mégis megeszed a héját, akkor rostnak számíthat.
Ne együk a héjat, és mérjük meg a magot héjjal és héj nélkül
Hagyja ki a tálat, amúgy sem ízlik
A napraforgómagot a héjával együtt eszi.
Ázsiában ez a színvonal, akkor is jó íze van, ha van rajta egy kis só! És a rost is egészséges.
hasonló kérdések
Fogyok, és ezeknek a gránátalmáknak olyan jó íze van, hogy elgondolkodom azon, vajon nem túl magas-e a kalória. De először tudnom kell, mennyi kalóriád van valójában. És most csak a 100 g-os pépet tartalmazó magokat értem, ha valaki ezt tudja. Mivel az fddp és az ilyesmi kalóriatartalmával nem vagyok biztos benne, hogy a tálra és minden másra is értenek-e, amit nem ehetsz:/Tudna valaki segíteni nekem?
A magok héjak. Attól tartok, a galambok megfulladhatnak. A zsákon kukorica takarmány található, és a kukorica sokkal kisebb, mint a galambok.
Jobb eltávolítani a hüvelyeket?
Igaz, hogy utána 1000 kalóriát égett el? Vagy hány kalória van kb
Szia, nemrég kezdtem el edzõterembe járni, és többet ettem (napi 30 000 kalória), hogy segítsek a tömeggyarapodásban. De most az a gondom van, hogy a napraforgómagtól hasmenést kapok, pedig csak napi 100 g-ot eszem. és feltételezem, hogy ha dióra váltok, akkor semmi sem változik . De inkább nem csinálnék dió vagy napraforgómag nélkül, mindaddig, amíg még mindig nem tudok napi 30 000 kalóriát és 144 g fehérjét fogyasztani . tegyem? Nem ehetek többé napraforgómagot? Hízásról van szó? Előre is köszönöm:)
1,65 cm magas vagyok és 65 kg.
Hány kalóriát egyek, hogy lefogyjak, amikor nem sportolok? 1000-1200 elég, vagy az is kevés? Körülbelül 10 kg-ot szeretne lefogyni, mennyi időbe telik? És kevés/semmilyen sporttal működik?
Naponta 1100 kalóriát fogyaszthatok a fogyás érdekében. Reggelinél és ebédnél összesen 400 kalóriát ettem. Most egy órája ettem 1,5 kiló görögdinnyét (a héját számítva, de nem ettem meg). Most hízok? A görögdinnye ragaszkodik a víz 95% -ához. De a cukor értéke meglehetősen magas lehet.
Helló, szeretnék írni az eddigi tapasztalataimról, és szeretném előre megköszönni, ha valaki időt szán arra, hogy elolvassa a valamivel hosszabb szöveget és válaszoljon nekem:)
ELŐRE. Tudom, hogyan lehet egészséges módon fogyni. Legfeljebb 500 kalóriahiány a teljes értékesítésből stb., Mindezekkel tisztában vagyok! De ez nem az én véleményem, ezért kérek valójában csak a KÉRDÉSEM megválaszolását, minden mást trollkodásként/beavatkozásként értékelek. Mindenkinek megvan a véleménye erről a témáról, de nem kell senkire erőltetnie. Élni és élni hagyni.
Most a tényleges témához:) Nő vagyok, 22 éves fiatal, 1,70 cm magas, jelenleg 63 kilós és diák vagyok, tehát főleg ülőmunka a mindennapi életben. Körülbelül 3 évvel ezelőtt majdnem 20 kilót fogytam viszonylag rövid idő alatt azzal, hogy számoltam a kalóriákat (napi 500 és 1000 között), és minden nap edzést végeztem, néha 30 percet, néha 2 órát. A fogyás után ismét megnöveltem a kalóriáimat, és most épp éhes vagyok, általában 1000 kalória között, ha nincs sok étvágyam, és normál esetben 2500, így azóta gond nélkül tartom a súlyomat.
De most észrevettem, hogy még nem érzem magam igazán kényelmesen a bőrömben, szeretnék, ha 50 kiló lenne a mérlegen, mert egyszerűen nem szeretem a kissé kanyargós termetet, és ehelyett teljesen gyönyörűnek találom ezt a "sovány" kinézetet. Alig 8 hét múlva külföldre megyek egy rokonok esküvője miatt, ahol ismét látom összetörni a titkomat, akik még mindig Moppelként emlékeznek rám. Ehhez a kinevezéshez csak abszolút csúcsformámban szeretnék lenni, és először nagyon jól érezném magam a testemben. Ehhez összeállítottam egy étrend-tervet, és szeretném tőled megtudni, hogy reális-e az a célom, hogy 8 hét alatt 10-15 kilót fogyjak. TÁPLÁLKOZÁS: 200-500 kalória naponta (többnyire csak 300, mert alacsony zsírtartalmú kvarkot, salátát, karalábét és sárgarépát fogyasztok) SPORT: Napi 2 óra gyalog az egyetemre autó helyett (a kalóriakövető szerint 400 kalória mindkét útvonalhoz) és este Állóképességi sportok (90-120 perc lépcsőzés vagy lépcsőzés, viszonylag magas szinten, mindig addig csinálom, amíg el nem töröm a 800 kalóriát). Már csak 4 napja csinálom, a 2. héttől kezdve kar- és hasizmokat is szerettem volna edzeni.
Ha ezt jól kiszámolom, akkor a napi hiányomnak legalább 2000 Kcal-nak kell lennie. Mit gondolsz, ezzel a tervvel 8 hét alatt lefogyhatok, benne van a 10 kiló? Tudom, hogy működni fog, csak a diétám 3 évvel ezelőtt volt, és nem volt időkorlátom ^ ^
NAGYON hálás lennék a hasznos válaszokért vagy az elfogadásával kapcsolatos tapasztalatokért:) Üdvözlet:)