Hogyan számoljuk ki a nettó szénhidrátot; Allmyketo
Nettó szénhidrát, teljes szénhidrát ... összezavarodik? Megértünk !
Nagyon sok kérdést kapunk a szénhidrátokról: mennyit kell enni naponta, hogyan kell őket megfelelően megszámolni és hogyan lehetünk biztosak abban, hogy nem eszünk túl !
Ebben a cikkben végigvezetjük Önt a nettó szénhidrátokkal, miért fontosak, különösen ha ketogén diétát tartasz.
Készen áll a profi számolásra ?
Mi a nettó szénhidrát ?
A nettó szénhidrátokat emészthető szénhidrátoknak nevezik. Ezek egyszerű és összetett szénhidrátokat tartalmaznak. A nettó szénhidrát fogalma azon a tényen alapul, hogy nem minden szénhidrát hat egyformán a testére. A szénhidrátokat, például a keményítőt és a cukrokat, a szervezet teljes mértékben felszívja, emiatt a vércukorszint gyorsan emelkedik étkezés után vagy nassolás után.
A nettó szénhidrátok tehát szénhidrátok, levonva az összes olyan elemet, amely nem befolyásolja a vércukorszintet.
Miért kell kiszámítani a nettó szénhidrátot a Keto evése közben ?
Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet tart, vagy alacsony glikémiás indexet próbál tartani, gyakran ajánlott figyelni a nettó szénhidrátokra.
A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha megszámolja a makrókat, a napi nettó szénhidrát-bevitel ketogén étrenden általában 20 és 30 gramm között van.
A napi nettó szénhidrátbevitel személyenként változhat, és függ az Ön egészségi állapotától vagy attól, hogy miért indul el ketogén útjára. Ha kétségei vannak, forduljon tapasztalt orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez alapos tanácsért.
Hogyan lehet megszámolni a nettó szénhidrátokat ?
A nettó szénhidrátok számlálásához ellenőriznie kell az ételek teljes szénhidráttartalmát, beleértve a cukrokat, rostokat és cukoralkoholokat. Ezeket az információkat a termékek hátoldalán található címkék tápértékeiben találja meg.