Hogyan számoljuk ki a szükséges kalóriákat Radu Buculea

Mivel mindannyian szenvedünk változásokat, így a román nyelv is, és nem mindig a jobb oldalon, ezért a Kalória (kal.) Kifejezést kilokalóriára (kcal.), (1 kcal = 1 kal.) Cseréltük.

És ha mégis eljutottunk ide, még jobban színesíteni a tájat és a működési marketingstratégiát, megkülönböztetni ló. és kcal. Gyakran használnak olyan fogalmakat, mint az alacsony kalóriatartalmú (kifejező kalória) és a magas kalóriatartalmú (kifejező kalória), ami olyan rövidítésekhez vezet, mint pl. Cal. a kilokalóriákhoz és cal. a kalóriákért. Mindez minden szépség zavarához vezet, és nem beszélhetünk a helyes lehetőségről. Milyen lenne, ha 85 kg helyett 85 "nagy" gramm lenne? Ha figyelmesen olvassa el, nem néznék ki nagyobbnak, mint egy egér.

Térjünk vissza juhainkhoz, és derítsük ki, hogy: 1 g fehérje kb. 4,1 Kcal, 1 g szénhidrát (szénhidrát) kb. 4,2 Kcal, és 1 g lipid energiaértéke kb. 9,3 kcal.

Napi kalóriaigény

A napi kalóriaigény kiszámításához figyelembe kell venni: életkor, nem, a tevékenység típusa, az egészség. Becslések szerint életkor, energiaigény szerint kerül bemutatásra.

A kalóriaigény kiszámításához a felnőttek tevékenységének típusa szerint vannak bizonyos képletek:

* Ezt a követelményt az orvosi esetek kivételével naponta kell teljesíteni

* G = testtömeg (kg)

Energia kiadások

A mai életben inkább az élelmiszer által biztosított felesleges energia elköltése érdekelt, mint a szükséges fedezése. Az energiafelhasználás a fizikai aktivitás típusától, de a testtömegtől is függ.

Energiafelhasználás (kcal/órában) a fizikai erőfeszítéstől és a súlytól függően (E. Rădulescu szerint) - táblázat *

---