8 reggeli turmix ötlet

A turmixnak táplálónak kell lennie, és fontos tápanyagokkal kell ellátnia a testet. Ne fogyasszon turmixokat, amelyek cukrot adtak hozzá, és igyekezzen nem túlzásba vinni az italban szereplő gyümölcsökkel! Célszerű nagyobb mennyiségű zöldre (spenót, kelkáposzta, menta, petrezselyem), az egészségre csodát tevő porokra (maca, spirulina, chlorella, búzafű, lucerna, lucuma), chia magokra, dióra összpontosítani. és nyers magokat.

reggeli

Íme néhány reggeli turmix ötlet:

1. Zöld turmix

A zöldek fogyasztása különleges ragyogást biztosít a bőrön, elősegítve a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ez az egyik legtáplálóbb turmix, mert nem tartalmaz magas gyümölcstartalmat, de sok zöldet, spirulinát, chlorellát vagy más szuperélelmiszert ad hozzá, hogy a szervezet minden szükséges tápanyaggal ellátva legyen.

A tökéletes zöld turmix elkészítéséhez fokozatosan növelnie kell a zöldek, a spirulina vagy a chlorella mennyiségét, mert egy kezdő számára furcsább ízűek lehetnek, ellentétben a csak gyümölcsből készült turmixokkal.

  • 1 csésze spenótlevél
  • 1 csésze kelkáposzta/petrezselyem/menta levelek
  • 1 csésze fehér szőlő
  • 1 körte
  • 1 narancssárga
  • 1 banán
  • 1 teáskanál chia mag
  • 1/2 csésze víz
  • 1/4 teáskanál spirulina vagy chlorella por
  • jégkockák.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.

2. Reggeli turmix ötletek: turmix fagyasztott áfonyával

Az áfonya azon gyümölcsök közé tartozik, amelyeket nem szabad kihagynia a napi menüből. A híres Dr. Oz minden reggel egy görög joghurttal fogyasztja őket, mert gazdag antioxidánsokban és védő szerepet játszik az agyban.

  • 2 evőkanál fagyasztott áfonya
  • 1 banán
  • egy görög joghurtot
  • egy teáskanál reszelt gyömbért
  • víz, ha folyékonyabb állagú.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.

3. Turmix avokádóval

Ha van egy tökéletes és puha sült avokádója, mint a vaj, akkor ez a legjobb alkalom arra, hogy finom turmix készítéséhez használja. A görög joghurt fehérjéivel együtt az avokádó jó zsírokat juttat az egész testhez, a rizstej pedig szénhidrátokat biztosít.

  • 1 jól megsült avokádó
  • 1 görög joghurt
  • 1 csésze rizstej
  • 1-2 teáskanál méz
  • őrölt kardamom.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.

4. Reggeli turmix ötletek: turmix friss eperrel

Ha még mindig az epres szezonban vagyunk, és minden piacon megtalálhatja őket, akkor itt az ideje, hogy felhasználjuk őket krémes italok készítéséhez. A görög joghurt biztosítja a jóllakottsághoz szükséges fehérjét, a rizstej szénhidrátokat, a kókuszolaj pedig jó zsírokat hoz az alakba.

  • egy görög joghurtot
  • 1/2 csésze rizs rizs
  • 1 banán
  • egy öklnyi friss eper
  • egy kis fahéj
  • 1 teáskanál hidegen sajtolt kókuszolaj.