Hogyan szeresd a tested - Hogyan - 2020

Ebben a cikkben: A megfelelő lelkiállapot kialakítása Az egészséges életmód elfogadása Segítség Segítség 17 Referenciák A test szeretete nem mindig könnyű, különösen, ha tudjuk, hogy a média

Tartalom:

A test szeretete nem mindig könnyű, különösen, ha tudjuk, hogy a média folyamatosan retusált képekkel bombáz minket. A magazin oldalain és a hirdetőtáblákon látott fotók és manökenek hamis ábrázolások. Sokan azonban úgy vélik, hogy a társadalom elfogadása érdekében meg kell felelni bizonyos szépségnormáknak. Mivel a tökéletes test nem létezik, lehetetlen elérni egy ilyen célt. Mindegyiknek egyedi aspektusa van, amelyet kritika nélkül el kell fogadni. A testeddel születsz, és úgy kell szeretned, amilyen.

lépések

1. rész A helyes lelkiállapot kialakítása

Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A szépség kritériumait erősen befolyásolja a média, a mozi és a populáris kultúra. Pontosan a sajtó miatt sokan negatívan ítélik meg megjelenésüket, összehasonlítva önmagukat retusált képekkel és „tökéletesnek” tekintett filmsztárokkal. A magazinokban és az interneten közzétett fotókat szoftver segítségével készítik és teszik közzé, ami azt jelenti, hogy nem használhatók reális célok kitűzésére. Noha nehéz elmozdulni a médiától, de csökkenteni lehet a "többségi szabályt" úgy, hogy elhatározzuk, hogy szeretjük a saját testét, mert az valóságos.

Amikor egy fotót lát egy magazinban, egy hirdetést vagy más, a médiában közzétett tartalmat, ne felejtse el, hogy ez nem valós. A megtekintett személy képét valószínűleg retusálta egy grafikus szerkesztő. Nem kell összehasonlítania magát egy számítógépes képpel.

Adj bókokat. Ahhoz, hogy valaki életében szeretettnek érezze magát, először magadat kell szeretned. Ugyanolyan kedvességgel és csodálattal kell gondolkodnia és önmagát kezelnie, mint akit szeret. Valószínűleg nem kritizálna egy másik embert ugyanúgy, mint önmagát. Ne habozzon bókot adni magának, ne legyen túl kemény magának és megbocsásson magának, ha hibát követ el. Ne gyűlölje tovább önmagát, és cserélje le ezt a kellemetlen érzést megbecsüléssel és megértéssel.

Nézzen a tükörbe, és ismételje meg: „Vonzó vagyok, magabiztos és egyszerűen csodálatos! Folyamatosan végezze ezt a gyakorlatot, és elkezd jobb szemmel látni önmagát.
Amikor elér egy célt, mondjon egy dicséretet, hogy tudja, mennyire büszke. Nézz a tükörbe és mondd: „Nagyszerű munka! Nagyon büszke vagyok rád! "

Tanuld meg gyakorolni a hálát. Becsüld meg azt, ami van, és szeresd magad: ne hagyd, hogy a súly vagy a méret meghatározza a személyiségedet és képességeidet. Nincs értelme, hogy gonosz magaddal nézz, tükörbe nézz. Íme néhány tipp a hála ápolásához a mindennapi életben.

Negatív helyzet esetén soha ne csüggedjen. Jobb, ha felteszed magadnak a kérdést, mit tanulhatsz a jövő tanulságaként, és amiért hálás lehetsz.
Ígérd meg magadnak, hogy ne legyél negatív, vagy kritizáld magad 10 napig. Ha hibát követ el, bocsásson meg magának, és lépjen tovább. Ez a gyakorlat segít megérteni, hogy a negatív gondolatok csak az energiapazarlás.
Vezessen hála naplót, és sorolja fel mindazt, amiért hálás vagy. A tested csodákra képes, és meg kell ünnepelned mindent, amit csak megengedett. Gondoljon a nagy teljesítményekre, kapcsolatokra és a szeretett tevékenységekre: a teste az, amely lehetővé tette mindezt. Minden nap jegyzeteljen.

Készítsen listát az életed pozitív dolgairól. Mindenkinek megvannak a maga félelmei és kétségei, de a lényeg az, hogy összpontosítson mindent, amit szeret önmagában és az életében. Könnyű hagyni, hogy az életed negatív aspektusai megnyerjék a pozitívakat, de ha összeállítasz egy listát, könnyebben elkerülheted.

Először is találj meg valamit, amit szeretsz magadban, még akkor is, ha ez jelentéktelen. Miután ebben magabiztosabbnak érzi magát, azonosítson másikat és így tovább. Készítsen listát arról, hogy mi tetszik magában, és ha negatív gondolata támad, haladéktalanul konzultáljon vele. Idővel több pozitív tulajdonságot kezd látni, mint negatívat.

Ne legyél mások negativitásának áldozata. Kerülje azokat az embereket, akik folyamatosan horkolnak a testükön. Az önbizalom hiánya könnyen befolyásolhatja Önt, és gondolkodásra késztetheti hibáit. Az élet túl értékes ahhoz, hogy az időt elkeserítse a kétségbeeséssel vagy a testével kapcsolatos panaszokkal, különösen akkor, ha önérzéke általában sokkal kritikusabb, mint mások.

Ha egy személy kritizálni kezdi testét vagy életét, ne vegyen részt ebben a negatívumban. Jobb, ha témát vagy sexcusert cserél, és távozik.

Bizalmat ébreszt. Amikor magabiztos vagy, elégedett vagy magaddal. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem bízik magában, tegyen úgy, mintha magabiztos lenne. Egyenesítse ki a vállát, emelje fel a fejét és mosolyogjon. A mosoly az egyik leghatékonyabb eszköz az önkép és mások észlelésének javítására. Ha magabiztos testbeszédet alkalmaz, akkor az önértékelése következik.

2. rész Fogadja el az egészséges életmódot

Vigyázzon a személyes higiéniára. Ahhoz, hogy jól érezze magát és tisztelje testét, az induláshoz minden reggel vegyen részt egy frissítő zuhany alatt. Használjon illatos szappant, mossa meg az arcát, és tegyen dezodorot a zuhany után. Ez segít abban, hogy hűvös maradjon, növelje önbizalmát és pozitív hangulatot alakítson ki.

Viseljen kényelmes ruhákat, amelyek megfelelnek Önnek. Minden, ami a szekrényben van, javíthatja testalkatát és köszönöm. Ne viseljen kényelmetlen ruhákat, amelyek kényelmetlenné teszik, csak azért, hogy lenyűgözze másokat. Ne feledje, hogy mindig jobban fog kinézni, ha egyedül marad.

Viseljen tiszta, sértetlen ruházatot, hogy testét megfelelően "öltöztesse".
Vásároljon megfelelő melltartót és fehérneműt, még akkor is, ha csak Ön látja őket. Szóval, emlékeztesd belső személyiségedet arra, hogy csak érted teszed.

Szokjon minden nap pozitív kijelentéseket tenni. Ezeket a mondatokat addig kell ismételni, amíg az elméd el nem kezd hinni abban, ami igaz. Hangosan kimondva azt, amit szeretsz, jobban emlékezhetsz, mintha csendben gondolkodnál. Arra is lehetősége van, hogy kijelentéseit tetszése szerint tegye meg, de ügyeljen arra, hogy pozitív mondatok legyenek. Íme egy tökéletes példa a kezdéshez:

Minden nap nézz a tükörbe és mondd: „Gyönyörű vagyok, szeretnek és szeretem, amilyen vagyok. "

Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Igyekezzen minden nap gyümölcsöt és zöldséget enni, hogy táplálja testét, és köszönetet mondjon mindenért, amit kínál. Nem csak sugárzónak és jó egészségnek örvend, hanem megtanulja tisztelni testét is. Nem szabad szigorú étrendet betartania, de próbálja minimalizálni az őrült ételek fogyasztását, és kezdjen egészségesebbet enni, hogy testének megkapja a szükséges energiát.

Gyakorolj rendszeresen. A testszeretet legjobb módja a fizikai tevékenységek elvégzése, amelyek nemcsak segítenek, de segítenek abban is, hogy jobban érezd magad. Ne gyakoroljon csak azért, hogy fogyjon, hanem azért, hogy vigyázzon általános egészségére.

Például a jóga pihenésre hatékony, erősíti a test központi részének izmait és javítja a mentális közérzetet, míg a sport kiválóan alkalmas az energia produktív felszabadítására. Kimutatták, hogy segít javítani a hangulatot is.

3. rész Segítség keresése

Kérdezd meg az embereket, hogy mi tetszik neked. Bár félelmetes és félelmetes lehet, próbáljon meg olyan rokonoktól és barátoktól megtudni, akik azt gondolják, hogy ezek a személyiség legjobb tulajdonságai. Ez segít növelni az önbizalmát és felismerni, hogy a teste ennyit adott neked. Valószínűleg meg fog lepődni mindazon csodálatos dolgokon, amelyeket a környék lát, de amelyeket gyakran elhanyagol. Így folytathatja.

Először is mondj egy jó bókot kedvesednek vagy barátodnak, majd kérdezd meg: „Szerinted mi a legjobb tulajdonságom? "

Vegye körül magát olyan emberekkel, akik szeretik egymást. Nagyon gyakran utánozzuk a körülöttünk lévők hozzáállását és viselkedését. Ha olyan emberek vesznek körül, akik pozitívan hatnak rád, akkor elfogadod hozzáállásukat, ami segít abban, hogy mindig szeresd önmagad, kívül és belül is. Keressen olyan optimista embereket, akik keményen dolgoznak álmaik megvalósításán és önmaguk tiszteletén.

Vegyük példaként a modelleket. Gondoljon azokra az emberekre, akik az életének részei, vagy olyan hihetetlen dolgokat tettek, amelyeket csodál. Valószínűleg ismertek és tiszteletben tartják eredményeiket, amelyeknek semmi közük a testalkatukhoz. Ezekkel a példákkal emlékeztetheti magát arra, hogy teste nem akadályozhatja életét vagy boldogságát. Éppen ellenkezőleg, segíthet megvalósítani minden álmát és vágyát.

Gondoljon a családjára, a legközelebbi barátokra vagy valakire, akit személyesen nem ismer, de mindig is csodálta. Készítsen listát a legjobb tulajdonságaikról. Ezután kérdezd meg magadtól, hogy a saját magukról vagy testükről alkotott kép pozitív hatással volt-e sikerükre, vagy akadályozta-e őket egy cél elérésében.