Hogyan szerezzünk nyári testet a Fork & Bikini strandhoz
1. fázis, hogy nyári test legyen: Kiegyensúlyozzuk az étkezéseket
Minden évben megismételjük ezt nektek, de ez az alapja: a jól érezd magad és távolítsa el a felesleges kilókat, az egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Tehát a jó szokások megkezdéséhez íme a tippjeink:
Cserélje ki a keményítőket zöldségekkel
És nem, a burgonya nem zöldség! Alatt a nyári testprogram, minden zöldség megengedett. Főtt vagy nyers, készítsen zöldséget a termékboltban, a szupermarketben, vagy vegyen valamennyit zöldségkosarak hogy minden kéznél legyen. Ehet keményítőtartalmú ételeket, de nem minden nap, és kisebb arányban, mint a zöldségek.
Cserélje az előételes süteményeket ropogós zöldségekre
Az aperitif az első számú ellenséged, aperitif sütemények, kolbásztálcák, sajtok és kenetek között ne engedd meg magad ezek a termékek gyakran feldolgozottak és magas kalóriatartalmúak. Helyettesítjük őket ropogós zöldségek, hogy belemerülünk a 0% túrós mártás, fokhagymával, gyógynövényekkel és fűszerekkel keverve. Ne feledje: a felvágottak és a sajt a legrosszabb ellenségei.
Egyél diót és/vagy gyümölcsöt, ha vágyad van rá
Ha a nap folyamán vágyakozik, ne dobogjon a csomag tortán. Jobban szeret cukrozatlan fehér sajt, gyümölcs és/vagy diófélék, például dió, mandula, mogyoró, hogy falatozzon a képernyő előtt. Vannak kész diókeverékek, amelyeket a szupermarketekben találhat.
Vizet inni
Ha van olyan szabály, amelyről tudni kell legyen nyári teste, ez ez: igyon minimum 1,5 liter vizet naponta. Víz ivásával vízhidratálja testét, eltávolítja a szervezetből származó hulladékot, elnyomja az éhségérzetet és fokozza az anyagcserét (ami felgyorsítja a fogyást). Inkább az állóvizet szénsavas vízzel, felelős a kellemetlenségért, ha csak pezsgőt iszik (puffadás, gyomorfájás stb.).