Hogyan szokja meg újra a kalóriaszámlálást (diéta, fogyás, étkezési rendellenesség)
Ahogy az utolsó kérdésemben jeleztem, attól tartok, hogy fogyni akarok étkezési rendellenességbe terelni, automatikusan számolom a kalóriákat, kevesebbet eszem. A probléma az: tudatosan próbálok nem csinálni, de nem megy, és még ha sikerül is - utólag végzem a matekot, ez eszeveszett, nem ehetek semmit matematika nélkül. Hogyan tudnám újra leszoktatni magam erről, és egészségesen, de normálisan enni?
2 válasz
Próbáld meg élvezni az ételeket. ne feledje, hogy más országokban az emberek éheznek. Amíg nem hízik drasztikusan, próbáld csak megakadályozni ezt a hülye kalóriaszámlálást. Még akkor is, ha elsőre nehéz. idővel biztosan sikerülni fog.
Újra örömmel kezdeném látni az ételt. Tehát csak enni, amikor kedve támad hozzá, és ami a legjobban tetszik. Csak hallgasson a testére, és próbáljon meg nem gondolni rá! Talán az is jó, ha rendszeresen étkezünk egy bizonyos rutin kialakítása érdekében!
hasonló kérdések
16 és 154 cm magas vagyok. Néhány hete csak kevesebb, mint 1000 kcal-t ettem. Attól tartok, hogy hamarosan hízni fogok és elkapom a JOJO-hatást. Jelenleg 68,1 kg a súlyom. Amikor elkezdtem a diétát, 75 kg-ot nyomtam. Jelenleg nem tudok többet enni, és amikor többet ettem, a torkomra hajtom az ujjamat. Minden nap számolom a kalóriákat, mindent leírok egy könyvbe, és minden nap lemérem magam. Lehet, hogy étkezési rendellenességbe kerülök.
Sziasztok mindenkinek, nő vagyok és 15 éves. Kb. 2 hónapja csak nagyon ritkán eszem. Napokig nem eszem semmit. Amikor megpróbálok enni, rosszul érzem magam, egyedül az étel szaga nehezíti meg. 2 hónappal ezelőtt még mindig meghaladtam a 60 kilogrammot, most 51-52 kilogramm (160 cm magas) vagyok. Gyakran szédülök, és főleg gyalogláskor hébe-hóba feketévé válok. Épp a múlt héten hánytam evés után. A bőröm már irritációt mutat, teljesen kiszárad, és rendkívül hámlani kezd. Mindig furcsa ízek vannak a számban. Gyakran megborzongok, néha fázok, aztán hirtelen meleg vagyok. Elviselhetetlen, és a mindennapi életet szinte lehetetlen legyőznöm, mert minden már fáj nekem. A családom nyugodtan veszi, de kezdek pánikba esni.Étkezési magatartásomat nem szerelmi betegség vagy ilyesmi váltotta ki. Nagyon hálás lennék minden tanácsért.
Helló, szeretnék még valamit megtudni tőled (még egyszer): Nos, „diétáztam”, ahol naponta csak 800-1000 kcal-t ettem. Elértem az álom súlyát, és 2 kg alatt is vagyok. Természetesen ezt szeretném növelni. De most van egy problémám, mégpedig: nagyon szeretnék újra normálisan enni anélkül, hogy lelkiismeret furdalnék, mert rendkívül félek a jo-jo hatástól! Naponta már 1200 kcal-t fogyasztok, és valójában nem hízok. Nagyon szeretnék újra kimenni pizzát vagy fagylaltot fogyasztani a barátokkal, de nem tehetem, mert minden napi kalóriát megszámlálok . És itt jövök elég gyorsan az -áramra " "SZÜKSÉGEM" ". Kb. Hetente kétszer állóképességgel foglalkozom (kerékpározom), és most el akarok kezdeni egy kis jógázást. Hogyan tudok megszabadulni a hülye kalóriaszámlálástól?:( Üdvözlettel
Remélem, hogy valaki tud nekem segíteni, mert nem tudom, mit tegyek tovább. Ehetnék - ehetnék - egész nap ennék hazugság nélkül ! Ha alaposan átgondolom, egyáltalán nem érzem magam jóllakottnak. Néhány dolgot már megpróbáltam ellensúlyozni, pl. Fokozott figyelmet fordítottam az egészséges étrendre (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, sovány hús), vagy naponta több kis ételt ettem - de ez nem segít. Folyamatosan vágyakozom az édes és zsíros ételek iránt. Gyakran sikerül összeszednem magam néhány órára, de aztán következik a nagy falatozás. De ez akkor is érvényes, ha kis összeget "megengedek magamnak" - tehát nem próbálok teljesen nélkülözni. Mi mást tudok csinálni ? Nagyon kétségbeesem. Remélem, valakinek van egy jó tippje.
Sziasztok srácok. Nos, éppen feltettem egy kérdést az interneten, de valahogy nem volt szöveg, ezért újra ide fogok írni. Hamarosan étterembe kell mennem (olaszok), mert valakinek születésnapja van (hárman vagyunk). Alapvetően nem rossz. De van olyan étkezési rendellenességem (anorexia), amelyet az illető nem ismer. És nem akarok enni semmit, nem akarok napi 300 kalóriánál többet fogyasztani, de egy étteremben fogalmam sincs, hogy mi és mennyi a kalória. Egyébként 17 éves vagyok, 167 cm magas és 43 kg a súly (csak arra az esetre, ha bármi haszna lenne). Nem akarok enni, de az sem illik, ha nem eszem, mert ez is egy szuper luxus étterem. Nem tudom, mit tegyek. Nem tudok és nem akarok enni. Most teljesen kétségbe vagyok esve. Még akkor is, ha salátát eszem, az is sok kalóriát tartalmazhat:/Hogyan szabadulhatok meg a kalóriáktól? Gondolod, hogy bárkit megkérdezhetek a kalóriákról? Csak egy kis súlyt szeretnék lefogyni, és nem akarom, hogy ez tönkretegyen. Kérlek segíts. Tényleg nem tudom, mit kellene tennem. Minden jót
Néha azt gondolom, hogy étkezési rendellenességem van. A lehető legkevesebbet eszem (többnyire napi egy étkezés, ami nagyon egészséges a vitaminok és így tovább) miatt. Ha csak egy kis második étkezést eszem, azonnal rosszul érzem magam, és megpróbálok másnap a lehető legkevesebbet enni (nem eszem semmi extraat, és csak addig iszok vizet, amíg a gyomrom annyira heves morgásba nem esik, hogy fáj).
Amikor valamit akarok enni, előtte alaposan meggondolom, hogy vajon kell-e. Valahogy már undor lett bennem sok étel iránt. De nem vagyok biztos abban, hogy van-e étkezési rendellenességem, mert néha rendesen eszek, és a súlyom is normális.
Amikor a szüleim ételt adnak az iskolába, nem eszem meg, és nem adom a barátoknak, ritkán eszem. Normálisan tudok enni, de akkor olyan rosszul érzem magam, hogy másnap majdnem éhes vagyok, ezért el akarom kerülni a normális étkezést. De ha a lehető legegészségesebben étkezem, mert akkor kevesebb kalóriát fogyaszthatok.
Gyakran mondom a szüleimnek, hogy nem vagyok éhes, vagy hogy már ettem. Nagyon sokat jártam orvosnál az utóbbi időben, amikor az étkezési szokásaimról kérdezett, csak annyit mondtam, hogy nem ettem sokat, de azt mondtam, hogy öntudatlanul csinálom (szkeptikusat mondott).
Gondolod, hogy étkezési rendellenességem van? Ezt igazán nem tudom megítélni. Én sem beszélhetek erről igazán senkivel.
Csak fogyni akarok, aztán alulsúlyozni. Valahogy szeretek érezni a csontjaimat (de tudom, hogy amikor elértem a kívánt súlyomat, többet fogok fogyni, és ez valamikor veszélyes lesz, de valahogy nem érdekel). Valahogy remélem a nagyobb figyelmet is, mert általában nagyon kevés figyelmet és szeretetet kapok a szüleimtől. Én is minden nap stresszes vagyok.
Remélem, valaki közületek szánt időt arra, hogy elolvassa ezt, sürgősen szükségem van néhány tanácsra. Nagyon köszönöm.
Hé, még mindig 14 vagyok, augusztus 16-án leszek 15, 1,65 mm-re zsugorodtam, és jelenleg 46,8 kg-os vagyok. Tegnap 46,4kg😊 volt
Tehát, mivel étkezési rendellenességem van (anorexia nervosa), most fontolóra veszem, hogy minnie maudot kezdjek.
A probléma az, hogy sok kétségem van afelől, hogy egyáltalán "elég" vagyok-e ahhoz. Mivel az elmúlt napokban nagyon motivált voltam, és kitartóan fogyasztottam legalább 2000kcal-t, körülbelül 2400kcal-t. Tehát 45,6 kg-ról 46,8 kg-ra készítettem 2 héten belül. Tegnap még jó kedvem volt, és teljes bizalommal bíztam a tervemet, hogy mától egy hétig kipróbálom a minnie maud-ot. De az a hülyeség, hogy amit este gondolok, más másnap reggel. Nagyon gyakran kétségbe vagyok esve.
Ma extrém volt, és már régóta kidobtam az ebédet az iskolában (pudingókabát). Ennek egyik oka az volt, hogy tegnap nem voltak olyan finomak (tegnap készítettem egy extra adagot, hogy egyet vigyek az iskolába), és nem akarom "pazarolni" a kalóriáimat, végül is 300kcal.
És most elszakadtam. Mert nem akarok túl gyorsan hízni. Ráadásul jelenleg nagy részét kortyokkal fogyasztom. És ha hízok, legalább étellel akarom csinálni. De valahogy nem tudom kihagyni az italokat. mivel annyira megszoktam. (legalább 3x = 3x 300kcal)
De most arról a döntésről van szó, hogy Minnie maud igen vagy nem?
És kinek van tapasztalata ezzel kapcsolatban? Mennyit nyer körülbelül egy hét alatt?
Esetleg van ötlete, hogyan tudnám lassan leszoktatni az ivót? Vagy szedjem-e rá?
Tehát 16 éves vagyok, 162 cm magas és 46 kg körüli. Számolok kalóriákat és 4-5 kg-ot fogytam az elmúlt 4 hónapban.
Magam mindig is túl keveset ettem (sok testedzést is végzek, és nagyon szeretek édességeket vagy egészségtelen dolgokat enni. Lehet, hogy még egy salátazsák is a kebabbol és alk), de folyamatosan fogyok. És azt is észreveszem, hogy lassan étkezési rendellenességbe kezdek.
Nagyon nem akarom ezt, és nem akarok tovább veszíteni. Ezért próbálok most körülbelül 1800-1900kcal-ra jutni, de először nem tudok többet kezelni, mert akkor tele vagyok. De félek a hízástól is, ezért az a kérdésem, hogy fogok-e hízni, mert azt hiszem, a testem már megszokta az alacsony kalóriabevitelt.
Remélem tudsz nekem segíteni 😊
Néhány napja az ABC diétát tartom (korábban alig ettem valamit, és étkezési rendellenességem is van), és jelenleg nem érzem jól magam.
Szédülök, dideregek, fájnak, rosszul érzem magam és nagyon éhes vagyok (a vércukorszintem 53). de most már bevettem a mai kalóriáimat, ezért nem szabad enni semmit, és attól is tartok, hogy akkor hízni fogok.
[+++ képet moderálással eltávolítottuk +++]
Helló, körülbelül 1 éve szenvedek étkezési rendellenességektől/étvágytalanságtól, de megpróbáltam áttörni az ördögi kört, és újra normálisan kezdtem enni. Körülbelül egy hete csinálom, de semmi nem történik a mérlegen. Csak nem hízok! Ezenkívül készítettem egy meglehetősen népszerűtlen diétát anorexiás emberek számára: ez azt jelenti, hogy hónapokig 700 kcal-t vagy kevesebbet ettem naponta, de nem koplalással és a lehető legkevesebb étellel, hanem sok, a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó étellel. Tehát nem éheztem igazán. Az eredmény az, hogy az emésztésem nagyon jól működik (talán túl jól?) Az az érzésem, hogy a testem nem ismeri fel, hogy kérem használja a kiegészítő ételt. Mindenesetre viszonylag zavart és csalódott vagyok, hogy a mérleg minden nap 39 kg-ot mutat. (Nő vagyok és 1,57 méter magas) Tudna valaki tippeket adni, hogyan növelhetem újra a tápanyagbevitelt? Nagyon kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel próbálok hízni, nem pedig gyorsétteremmel és hasonlókkal.
Sokszor hallottam, hogy ha fogyni akar, ne hagyja ki a reggelit. De az intervallumos böjt egyik változatával, ahol 16 órát böjtölsz és 8 órát tudsz enni, állítólag nem mindegy, hogy mikor van ez a 8 óra (pl. 12 és 20 óra között, bár a reggelit ezután elhagyják). Reggelizés nélkül is fogyhat ezzel a szakaszos böjtöléssel?
Mostanában vettem észre, hogy valahogy már nem vagyok éhes. Nem vagyok anorexiás, mert szeretnék egy kis súlyt hízni. A célom 60kg.
A probléma az, hogy folytatom magam, hogy befejezzem az evést. És ez a fajta elrontja az étvágyamat.
Mit tehet ez ellen? Ez evészavarnak számít? Saláta és így ehetek valami könnyűet. De hússal és így nehézzé válik. Nagyon rossz az étteremben.
Talán van néhány tippem számomra, hogyan lehet ezt elnyomni.
Több napja nem ettem, most 40-es a vércukorszintem, és máris érzem a hipoglikémia néhány tünetét.
Rossz, ha most sem eszem semmit?
Jelenleg fogyok, és az utóbbi időben túl sokat sportoltam, így megsérültem a szalagomban a lábamban, az izmaim (orvos igazolása) romlottak és alig tudok járni.
De sportolnom kell, és erősen késztetem a mozgásra.
Van tippje, hogy milyen sporttal tudnék foglalkozni? Talán egy edzés, amit ismersz?