Hogyan találtam meg az ételegyensúlyomat
Korábban Sophie-nak fájt a gyomra, és állandóan bűnösnek érezte magát. Azóta nem történt meg, mióta megtalálta táplálkozási egyensúlyát, és elmagyarázza, hogyan.
Ha arra gondolok, hogy az elmúlt két évben hogyan változtam életmódomat illetően, olyan boldog vagyok. Mindig a sport kezdeteiről beszélek, mert ez segített a dohányzásról való leszokásban és az érzelmeim jobb kezelésében.
De van egy dolog, amelyet ugyanabban az időben kezdtem, ami szintén hasznos volt, ugyanolyan fontos a belső egyensúlyom szempontjából is. Ez a dolog az ételek újbóli kiegyensúlyozása, amelyet operáltam.
A sporttal ellentétben ez nagyon egyszerű volt: a képességeim fejlesztése érdekében kihasználtam életváltásomat (nyílt terű munkáról, fix órákkal trubadúr munkára, összefoglalva, szabadúszóként). etesd meg, és magától folyt.
Olyan könnyű volt, nem értem, miért nem tettem meg hamarabb. Azóta jobban érzem magam a pumpáimban és kényelmesebb a testemben, Jobban emésztek és kevesebb fájdalom van itt-ott.
Minden egyén egyedi, és nem adom meg a receptemet vagy a napi elfogyasztott kalóriák számát (ami egyébként a fizikai aktivitásomtól függően változik).
Amit elárulhatok, hogy régen sokat ettem. Nagyon zsíros, nagyon piszkos, nagyon sós, nagyon édes, csillagászati mennyiség az igényeimhez, bármikor és mindenekelőtt állandóan.
Egészségügyi roncs közepette voltam, bármit megtettem, mindenhol fájtak, főleg a gyomromban, és állandóan bűnösnek éreztem mindent.
Egészségügyi roncs közepette voltam, bármit megtettem, az egész fájt, főleg a gyomrom, és folyton mindenben bűnösnek éreztem magam. Ma boldog vagyok, és olyan fittnek érzem magam, hogy sztárokat (vagy bármi költőibbet) tudjak.
Most túl jó az élet. Még mindig sok komplexum van mindenhol, de még mindig jobb vagyok a testemben, mivel már nem bántottam mézes holmival.
Íme néhány egyszerű változtatás, amelyeket megtettem és jót tettek értem.
Önelemeztem étkezési szokásaimat
Ha valamit szeretem csinálni, az önelemzés. Mindig kíváncsi vagyok, miért érzek ilyet, miért reagálok így, amikor találkozom Monsieurral és Madame Pichonnal, vagy miért sírok a visszaszámlálás során (ez igaz, és még mindig nem tudom megmagyarázni magamnak).
Az étrendem újragondolása aranyos lehetőség volt a boncolgatásra.
Az étrendem újragondolása aranyos lehetőség volt a boncolgatásra. Egyfajta naplót vezettem, hogy segítsen megérteni hatalmas folyamatos nassolásom okait. Megállapították, hogy…
- Készült: amikor főtt ételeket ettem, túl sok adalékot és túl „puhát” ebédhez, könnyebben elkeseredtem, ami arra késztetett, hogy chipset, édességet, felvágottat, sajtot és egyebeket ettem. bármit és mindent egész délután.
- Akció: Most elkezdtem nagyon gyors házi készítésű ételeket használni, zöldségeket vágni és előre főzni a hétre, ha szükséges előre. Elkezdtem összeállítani a különféle zöldségfélék - főtt (friss vagy konzerv) és nyers - reggelit, hogy legyen valami, ami megharapja a fogat -, keményítők és növényi fehérjék, valamint többféle zöldségből és fehérjéből álló vacsoráim (növényi vagy nem).