Hogyan támogatjuk az immunitást sérülékeny helyzetekben
Az immunrendszer nagyon összetett, amely általában önmagáról gondoskodik, és amelyre a legtöbben csak akkor figyelünk, ha úgy érezzük, hogy fertőzés támad bennünket.
Bár immunitásunk remekül épül fel, hogy gondoskodhasson magáról, számos tényező függ még mindig tőlünk és életmódunktól, amelyek befolyásolják annak stabilitását.
Amit tudnunk kell az immunitásról?
- Az immunrendszer számos kulcsfontosságú szervet és sejtet tartalmaz, amelyek együtt mindent megtesznek azért, hogy megvédjék Önt a betegségektől és a fertőző ágensektől.
- A krónikus stressz, a dohányzás és a mozgásszegény életmód befolyásolhatja az immunrendszert.
- Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, pre- és probiotikumok, aminosavak támogatják az immunitás hatékonyságát.
Hogyan működik az immunrendszer?
Az immunitásunk olyan, mint egy hadsereg, amely számos fontos oszlopból áll, amelyek összefogva mindent megtesznek azért, hogy megvédjenek mindenféle betegségtől és betegségtől - beleértve a belső és külső "ellenségeket" is.
A külsõk a kórokozók - baktériumok, gombák, paraziták és vírusok, a belsõek pedig rákos sejtek - a test néhány olyan sejtje, amelyek egy betegség vagy mutáció következtében megváltoztatták szerkezetüket.
A katonák ebben a csatában több szervből állnak: a lép, a nyirokcsomók és a csecsemőmirigy. További fontos szereplők az adenoidok (orrpolipok), a csontvelő, a nyirokerek és a mandulák.
A nyirokcsomók szabadítják fel a "fehérvérsejteket", más néven limfocitákat, és a csecsemőmirigy biztosítja a T-sejtek érését, amely biztosítja a sejtek immunitását.
Az immunrendszer működésének egyik elsődleges módja az, hogy felismeri a "betolakodókat" vagy a testéhez nem tartozó sejteket, és immunreakciót indít ellenük.
Ugyanakkor ez a rendszer annyira ötletes, hogy felismeri az antigéneket, amelyeket korábban látott, és sokkal jobban tudja, hogyan kell harcolni velük.
Mitől gyengül az immunitásunk?
Számos olyan állapot gyengítheti immunitásunkat, mint például allergia, autoimmun betegségek, I. típusú cukorbetegség, rák, szepszis és AIDS.
Még akkor is, ha egészséges vagy, felelősséggel tartozhat az immunitás gyengítéséért a diéta, a tevékenységek, amelyeken részt vesz, és néhány alkalmazott gyógyszer által. Az erős immunitás fenntartása az egészséges döntéseink eredménye.
Életmód és javított immunitás?
Vannak olyan döntések, amelyeket meg kell hoznunk vagy elkerülnünk kell, amelyek segítenek támogatni immunrendszerünket.
1. Irányítsd a pszichés stresszt!
Ha stresszel jár, teste kiválasztja a kortizol nevű hormont. Általában ez a hormon az immunrendszer aktiválásán és gyulladáscsökkentő tulajdonságokon keresztül működik. Vannak azonban bizonyítékok arra, hogy a krónikus stressz ellenálló képességhez vezethet az immunrendszerben, vagyis a teste annyira hozzászokik a stresszhez, hogy a kortizol már nem váltja ki a szükséges előnyöket.
2. Gyakoroljon rendszeresen, de ne lépje túl az intézkedést!
Immunerősítő hatásuk van. A tudósok nem tudják pontosan, hogyan történik ez, de ennek oka lehet a fokozott vérkeringés és a testhőmérséklet átmeneti emelkedése, valamint a stresszhormonok ellensúlyozása. Amikor azonban a testmozgás túlzottá vagy szélsőségessé válik - az immunrendszer depressziós lehet. Válaszd a mértékletességet!
3. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt!
Gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek általában egészségesebbé teszik. Fontos összetevőket is tartalmaznak, például flavonoidokat, C-vitamint, cinket és karotinoidokat, amelyek támogatják az immunrendszert. Sötétzöld leveles zöldségek, bogyós gyümölcsök, élénk színű paprika és édesburgonya a jó választás.
4. Tartalmazza a probiotikumokban gazdag ételeket!
Az egészséges bélflóra fenntartása a kezdetektől segít elkerülni a betegségeket. Számos tanulmány jelzi a probiotikus ételek fontosságát az immunfunkció javításában. A probiotikumok jó forrásai a joghurt, a kefir, a savanyúság.
Hogyan segítik az étrend-kiegészítők az immunitás támogatását?
Ideális esetben, ha az immunitást serkentő összetevőkben gazdag étrendet biztosítunk, akkor nincs miért aggódnunk. De. egyikünk sem tökéletes és nagyon nehéz fenntartani az összes szükséges tápanyagban 100% -ban gazdag étrendet, és az étel már nem rendelkezik olyan tápértékkel, mint korábban.
Így az étrend kiegészítése és a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal való ellátása érdekében az étrend-kiegészítők segítségünkre vannak, amelyek számos lehetséges előnyt kínálhatnak nekünk az immunitás fokozásában.
A BiTONIC a következőket ajánlja:
VALÓDI ENERGIA - C-vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmazó komplex az egészséges és teljes energia-anyagcsere normál működéséhez. A C-vitamin, magnézium, vas, króm, szelén és cink kombinációja támogatja az immunrendszer megerősödését a kórokozók és a fizikai ellenállás elleni küzdelemben. A réz, a mangán, a jód, a molibdén és a kalcium fontos szerepet játszik a test energiaellátásában a sejtek és szövetek megfelelő oxigénellátása miatt, ami az anyagcsere vitalitásának biztosításához vezet.
AMINOVITAL PLATINUM - a magnézium, a taurin és az esszenciális aminosavak adagja révén helyreállítja az energia-anyagcserét.
A magnézium támogatja az idegsejteket és az agy működését, hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez, és csökkenti az izomgörcsöket és a gyulladásokat.
A taurin hozzájárul az ásványi anyagok egyensúlyához a szervezetben, támogatja az immunitást és az antioxidáns folyamatokat a szervezetben.
A BCAA-k olyan esszenciális aminosavak, amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni, és étrend-kiegészítőre van szükségük. Energiával látják el az agyat, fenntartják az immunfunkciókat és energetikai szerepet töltenek be.