Hogyan tanítottam meg gyermekeimet az egészséges táplálkozásra - Ruxandra Luca

A gyerekeim egészségesen étkeznek, vagyis nem nyers vegánok, de a gyorséttermet sem törik meg. Naponta főzünk, amiről tudjuk, hogy szeretik őket, ezért ellenőrizzük az összes hozzávalót és az elkészítésük módját. Ráadásul mindkét gyermek napi két ételt és két harapnivalót eszik az óvodában (Aris) és az iskolában (Albert), az említett intézmények konyhájában főzve. A kicsiknek nem szabad kívülről ételt hozniuk, ezért búcsút inni a chipshez, csokoládé aprósütikhez és egyéb, sóval, cukorral és tartósítószerekkel teli őrültekhez. Ez sokat vesz ki a szülők stresszéből és a gyermekek kísértéséből.

Amíg az egyik, a másik, a kezdet, azt mondom, a legfontosabb, vagyis az, ahogyan az élet első pillanataitól kezdve táplálod őket. A jobboldaltól kezdve figyelembe veheti azt a hat NO-t, amelyet én állítottam össze szakemberekkel folytatott megbeszélések után, valamint Albert és Aris tapasztalatai alapján. Itt is elmondtam neked ezeket a dolgokat.

1. NE hasonlítsa össze gyermekét másokkal

Ha a tiéd nem eszik annyit és gyakran, mint a szomszéd fiú, akkor nem kell ezzel problémája lenni. A gyermek egészségével és étvágyával kapcsolatos kétségeket az orvos eloszlatja. Ne hasonlítsa össze más gyerekekkel, és ne kérjen tanácsot a parkban lévő anyáktól vagy csoportoktól, hanem bátran forduljon a szakemberhez. A kicsi kiértékelésre kerül, az orvos megnézi a magasságát és a súlyát, és megmondja, van-e oka aggódni vagy sem. Amikor minden a normális paraméterekben van, áttérünk a szülő helyes információjára. Fontos tudni ami a gyermek életkorának megfelelő normális adagot jelent, hogy van vele elutasítás vagy azzal az éhség jelei, röviden: számít hogy tiszteletben tartsuk a kicsi igényeit!

2. NE hagyja figyelmen kívül a gyermek igényeit

A gyermekeink iránti tiszteletnek az élet első napjaitól kezdve fenn kell állnia. A babának adnia kell az éhség jelei: a mellkereséshez, a száj megfordításához a csecsemőt nem etetik automatikusan 3 órakor, mint azt valaha gondolták.

Ha ételt kínálunk nekik, amikor azt gondoljuk, hogy éhesek, és az általunk megfelelőnek tartott mennyiségben, tudod-e, mit csinálunk valójában? Le becsapjuk az éhség szabályozásának mechanizmusait és idővel előfordulhat, hogy nem fordulnak elő, pontosan azért, mert szisztematikusan becsapták őket. Így, a gyermek már nem érzi magát éhesen, vagy már nem érzi, ha fáradt Nézd, étkezési és súlyzavarok jelentkeznek, bulimia, anorexia, elhízás esetén adjuk meg.

3. NE felejtse el pozitív hozzáállását

A gyermek és az ételt kínáló személy közötti kölcsönhatás befolyásolja az étvágyat, Ez már kicsi kortól igaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kicsik többet esznek, amikor anyjuk mosolyog. Az egy dolog, hogy derűs anya van előtted, aki szeretettel kínál ételt neked, egy másik pedig egy feszült alakot látni, olyan kézhez rögzítve, amely nem tudja, hogyan kell gyorsabban a nyakadba tölteni a tálad ételt.

4. NE szaladjon étkezés után

Amikor a szülők által adott játékok, képernyők, mindenféle műsorok belépnek a helyszínre, a kicsi figyelmes rájuk és eszik gépiesen, és ezért mindenféle probléma. Az étkezés végén a telefonja előtt kapott szülőtől, aki az egyik kezében egy tál, a másikban egy kanál és a másik után szaladgált a ház körül, a gyerek azt sem fogja tudni, hogy mit evett.

Ha nem akar és nem akar az asztalnál ülni, akkor nagyon lehetséges, hogy abban a pillanatban nem lesz éhes: hadd keljen fel, üljön nyugodtan, tegyen még egy játékot, és amikor nagyon ételt akar, akkor győződjön meg róla, hogy kérdezni fogja. De ebben az értelemben fontos, hogy ne kapjon túl sok harapnivalót az étkezések között, édességeket vagy egyéb őrült dolgokat, amelyek befolyásolják az étvágyát, és elvonják az egészséges ételek választásától.

5. NE mutasson rossz példát

Hiába állítjuk, hogy a kicsik csak gyümölcsöt és zöldséget esznek, miközben mellettük shaormát és kólát engedünk magunknak. A példa ereje a legfontosabb, és már kicsi korától megtanul jó döntéseket hozni. A mai túlsúlyos gyermek holnap felnőtt, súlyos egészségügyi problémákkal küzd.

6. NE adja fel

Egyszer, kétszer próbálunk új ételt kínálni neki, és ha nem hajlandó megijedni, elhagyjuk a harcot. Ó, nem, ehhez kitartás kell, vagyis legalább 10-20 kísérlet, amíg nem fogad el egy új ételt.

Ez fontos a gyermek preferenciáinak tiszteletben tartása, de ízlésének fejlesztése is. Egy másik hibánk, hogy bármilyen ételt összekapcsolunk olyan étellel, amelyet észreveszünk, hogy szereti. Jól eszel joghurtot? A gyümölcsöket joghurttal, a zöldségeket, a húst és mindent megadunk neki is, ha a gyermek nem különbözteti meg az ízét, és nem akarja kipróbálni.

Ehhez a listához fűznék néhány dolgot, amelyet figyelembe veszek, hogy barátaimmá tegyem a fiaimat egészséges ételekkel.

Elolvastam a termék címkéjét

Amióta anya lettem, minden eddiginél körültekintőbb vagyok a termék címkéjén. Három látszólag egyforma terméket találhat a polcon, amelyek közül az egyik természetes alapanyagokból készül, a másik cukrot, a harmadik pedig néhány tartósítószert tartalmaz. Nem lehetsz a legdrágább és a legjobb, csakúgy, mint, ha bio, akkor nem automatikusan egészséges. Annyi ostya és mindenféle édesség van, hogy a nagy Bio mondja, de meghalsz, ha meglátod, mit tartalmaznak, azon 2-3 organikus összetevő mellett.

Ami pedig a bébiételeket illeti, problémák merülhetnek fel. Azt mondanád, hogy mi vagyunk a felelősek, hogy a csecsemők kérdőjellel ellátott termékeket nem adják el eladásra, és mégis ... Láttam annyi üveget a 6 hónapos gyermekek számára, amelyek rengeteg cukrot és sót tartalmaztak. Ismétlem, olvassa el a címkét, ez a legjobb módja annak, hogy a kosárba tegye, amire szüksége van.

Csak egészséges lehetőségeim vannak kéznél

Gyermekeim az iskolában és az óvodában éheznek. Köveket is eszne, ezt a szót, ezért gondoskodunk arról, hogy mindig valami meleg, egészséges és jó dolog várjon rá az asztalra. Itt Mrs. E., Aris dada, segít nekünk, nem tudom, mit tennénk nélküle, teljes munkaidőben, és gyerekek, és makulátlan ház, teljes asztal és nulla segítség, nehezebben.

Ha nem lennének kéznél ezek az egészséges lehetőségek, tudom, hogy a fiaim azonnal ragaszkodnak a sütikhez, a csokoládéhoz vagy bármihez, amit csak találnak. Általános szabály, hogy nem tartok otthon olyan ételt (legalábbis nem az általuk ismert helyeken, szia, szia), amit nem akarok enni. És ha elég nagy az éhség, találnak jó salátákat, húst és bármi mást, amire általában vágyakoznának.

Együtt vásárolunk/főzünk/eszünk

Szokásom volt, hogy ezekkel a kicsikkel együtt jártam a szupermarketbe. Ez nem könnyű, mindenhol vannak kísértések, de alkalom nyílik arra is, hogy meglássuk és megértsük, hogy az ételek bizonyos módon néznek ki a polcon, mielőtt különféle formában elérnék a tányérjukat. Tanulja megkülönböztetni a gyümölcsöket és a zöldségeket, válassza azokat a jó gabonapelyheket, és ne a cukrot és így tovább. Aztán segít nekem, hogyan tudok főzni. Ha van idejük és vágyuk, de általában szeretnek bekapcsolódni is, mert én így tanítottam őket kicsi koromban. És végül mindannyian az asztalnál ülünk, mert ezek a családi ételek a legfinomabbak.

Minden lehetőséget felhasználok, hogy megtanítsam őket az egészséges táplálkozásra

Folyamatosan elmondom nekik, mit jelentenek a jó választások és mit nem, hasznos információkat olvasunk el a könyvekből és az internetről, megnézzük a dokumentációt, elmagyarázom nekik, hogy mit és hogyan vásárolunk, és édességekkel, nem pedig zöldségekkel akarják megtölteni a kosarukat. A KINDERLAND AKADÉMIA szintén nagyon hasznos lehet az egészséges táplálkozás fontosságának magyarázatában a kicsik számára.

Nemrégiben elmondtam, hogy a kaflandi emberek ezt avatták mobil táplálkozási iskola gyerekeknek és hogy én is részt vettem a program elindításában, szeptemberben. Úgy gondoltam, csak jó lesz Albertet és Arist elvinni, ezért múlt pénteken, 17 órakor terveztem látogatást a program végén. Megvolt nekünk az egész hely.

Így mulattak a majmok! Azt mondták, játszani jönnek, és végül információforrásként szolgálnak. Inkább ragaszkodott Alberthez, ami igaz, 9 éves korában másként érti ezeket a dolgokat, de Aris számára is gyönyörű élmény volt.

Elméletileg a dolgokat arra tervezték 4 és 14 év közötti gyermekek, melyik tanulja meg a szakemberektől, mit jelent az egészséges táplálkozás és annak fontossága. A tanulságok vannak ingyenes és úgy tervezték, hogy vonzza a kicsiket. Ez nem elmélet, és ennyi, sok bemutató, játék és kép létezik, hogy a gyerekek megjeleníthessék az emberi test működési mechanizmusait az ételekkel kapcsolatban, megtanulják, hogyan kell helyesen összeállítani az ételeket, megértik, miért kellene egészséges harapnivalókat fogyasztaniuk, felelőssé válni és elkerülni az élelmiszer-pazarlást.

Van egy szuperhősük, K, aki megosztja őket, az a titkos gyermek, amely a reggeli fontosságával, valamint a gyorsétterem és a felesleges édesség választásának veszélyével kapcsolatos. Szoftveralkalmazásokon keresztül K arra irányítja őket, hogy készítsék el az ideális lemezt, és kihívást jelent számukra, hogy elkerüljék a veszélyes termékeket. Milyen jól éreztem magam ezen az oldalon is!

Hogy tisztább képet kapjak arról, mi történik a Kinderland Akadémián, sok képet készítettem a túra minden lépésével. Megértem, hogy sok olyan iskola és óvoda szervez ide látogatást, arra gondoltam, hogy ebben az értelemben ötletet adjak Albert iskolájának.

Mivel a hely korlátozott, minden látogatást újra ütemeznek (részletek itt) program csütörtöktől szombatig 10 és 18 óra között, vasárnap pedig 11 és 17 óra között van díjmentesen, ahogy mondtam neked.

És hogy megtudja, hol találja meg őket, hat hónap alatt az AKINEMIA KINDERLAND a következő Kaufland üzletek parkolóiban áll meg:

Szeptember 13. és október 30. között: Kaufland Barbu Vacarescu parkoló (Barbu Vacarescu utca 120-144).
Kaufland Basarab, Sos, Orhideelor, sz. 46
Kaufland Mihai Bravu, Str. Racari, 5. sz
Kaufland Valea Cascadelor, str. Valea Cascadelor, sz. 3-5
Kaufland Odai, Sos. Alexandriei, sz. 152