Hogyan tanítsd meg gyermekeidet, hogy helyesen egyék a szabadságot?
Írta: Dobrescu Petre, 2006. augusztus 29., kedd, 14:33.
Így állíthatja össze az étrend használatához, és mit kell kerülnie.
-Mutasson példát a gyermekek számára az étkezési szokások terén. Egyél együtt és egyél egészséges ételeket.
Gyümölcsök között adj nekik gyümölcsöt vagy sajtot
- Tiltsa el az egészségtelen falatokat. Mindig tartson olyan egészséges ételeket, például gyümölcsöt, nyers sárgarépát vagy sajtot, amelyet a gyermekek étkezés közben megehetnek.
- Hagyja, hogy a gyerekek kövessék természetes étvágyukat, és döntsék el, mennyit akarnak enni.
- Győződjön meg arról, hogy a gyerekek szeretik a gyümölcsöket és zöldségeket, és már kicsi kortól kezdve sok ételt kínálnak nekik.
Tűzze ki a napi 5 adag célját.
- Adjon nekik egy esélyt, hogy segítsen az otthoni ételkészítésben. Mivel nagyon sok félkész termék van, sok gyermek soha nem fogja megtanulni, hogy örömét lelje a főzésben, a kereskedelmi ételekre hagyatkozva.
- Ne ösztönözze az édesség iránti étvágyat. Ha nem ad felesleges cukrot a baba italaihoz és ételeihez, akkor nagy valószínűséggel soha nem fog hiányozni.
- Ne szoktassa a gyerekeket arra, hogy több sót fogyasszanak, szórva az ételre.
- Ne adjon fölözött vagy félzsíros tejet 5 év alatti gyermekeknek; szükségük van a teljes tej által biztosított felesleges energiára.
- Ne adjon egész diót 4 év alatti gyermekeknek, mert megfulladhatnak. Adhat nekik őrölt mogyoróvajat és földimogyorót, ha nem allergiás rájuk.
- Ne próbáljon prédikálni nekik, miközben emberek milliói éhen halnak, hogy a gyerekeket enni kényszerítsék, vagy arra kényszerítsék őket, hogy többet ennének, mint akarnak.
- Ne érezze a gyerekeket bűnösnek, ha bármilyen ételt fogyaszt.