Hogyan táplálja gyermekeit egészségesen
Akár magazint böngésznek, akár bekapcsolják a tévét, vagy transzparenseket adnak át az utcán, a gyermekeket már kiskoruktól kezdve olyan üzenetekkel bombázzák, amelyek félelmet szülnek az étel megközelítésétől. Nagy hangsúlyt fektetnek az evés bűntudatára, sőt a félelemre, hogy nem lesznek nagyok.
Eközben pozitív hozzáállásnak és megközelítésnek kell lennie. A megfelelően kombinált étel gyógyító lehet a test számára, amikor az általa küldött üzenet valójában riasztási jel. A belső változás bármilyen fájdalommal jár, annak a jele, hogy valami nincs rendben velünk. Íme néhány módszer, hogy gyermekét közelebb hozza a megfelelő étrendhez egy harmonikus fejlődés érdekében, amely gyermekkorban kezdődik és a jövő felnőttje számára alapvető fontosságúvá válik.
A minőségre koncentráljon, ne a mennyiségre
Javasoljuk, hogy mindig ellenőrizze a címkét. Először is, a csomagolás dátuma és a lejárat dátuma, hanem az összetevők, amelyeket egy bizonyos termék tartalmaz. Azt kell szem előtt tartani, hogy tanácsos kerülni az e-maileket, és jobb minőségű termékeket választani. Az alacsony mennyiség és az alacsony ár nem mindig jó választás egészségünk és családunk számára.
Nem kell félnünk a kalóriáktól sem, mert azok eltérőek. Ha azt mondják, hogy a kókuszolaj segít a zsírégetésben, akkor is, ha fogynunk kell (mind nekünk, mind gyermekünknek), akkor szem előtt kell tartanunk, hogy csak néhány csepp ilyen típusú olaj több. sok kalória, mint egy szelet kenyér.
Hagyja a sérelmeket a felnőtteknek
A gyermekek általában megváltoztathatják a szavak jelentését, és csak negatív konnotációkat tudnak megtartani. Az összes összegyűjtött információ olyan jól rendeződik, hogy serdülőkorban felébred, hogy bizonyos szabályai vagy alapelvei vannak (téves) a táplálkozással és még sok mással kapcsolatban. Ezért a gyermek előtt nem nyilvánulhat meg bármilyen aggodalma vagy elégedetlensége a külsejével vagy azzal kapcsolatban, hogy diétázik. Őrizze meg mindet azoknak a felnőtteknek, akikkel kapcsolatba kerül.
A gyermeknek ismernie kell az etika szabályait étkezés előtt, közben és után, mennyi előnye van az egészséges ételeknek, tejtermékeknek, zöldségeknek, gyümölcsöknek, és mennyire fontos az étkezési idők és az egészséges életmód tiszteletben tartása.
Étel vs sport
Ha mi, felnőttek, gyógymódon vagyunk, vagy bizonyos fogyókúrát követünk a fogyás érdekében, akkor a gyermek előtt kerülnünk kell az összehasonlításokat, például: "ma nem eszem kenyeret, mert nem jutok el az edzőterembe". Ha nem vesszük figyelembe az ilyen állításokat, akkor nem teszünk mást, csak megerősítjük annak a gyermeknek az elméjét, aki még nem tesz különbséget a jó és a rossz között, mivel ő viszont, ha lisztet fogyaszt (például), akkor arányokat vesz fel.
Természetesen ösztönözni kell a kiegyensúlyozott étrendet, amely a család legfiatalabb tagjainak igényeihez igazodik. De ez nem jelenti azt, hogy bizonyos termékeket végleg ki kellene zárni, hacsak nincs szakember ajánlása. A sportolás gondolata felvethető, ha táncra, korspecifikus tevékenységekre buzdítják. Más szavakkal, ha kövér gyermekem van, nem mondom el neki, hogy azért írtam be úszni, mert kövér. Minden a szavakról szól.
Családi étkezés
Függetlenül a családtagok elfoglaltságától és attól függetlenül, hogy mennyire éber az élet ritmusa, mindannyiunknak meg kell küzdenünk, napi legalább egy étkezést kell megennünk a kicsivel. Ez a szempont rendkívül fontos a családi élet, de a gyermekek számára kínált oktatás szempontjából is. A családi étkezések, ahol nyilvánvalóan szocializáció zajlik, lassabb étkezésre késztetnek minket, fokozott figyelmet fordítanak az ételekre és rájönnek az egészséges táplálkozás fontosságára, szemben a tévé előtt felszolgált étellel, állva, futva, rontaind falatok.