Hogyan táplálkozzunk egészségesen és Zen-vel az egészségünk megőrzése érdekében
Fogyasszon egészségesen és zenével, hogy megőrizze egészségét és kimeríthetetlen energiát kapjon.
És mellesleg a sziluettjének formázása anélkül, hogy diétázna !
Hogyan hozzunk létre új egészséges és zen étkezési szokásokat a végtelen energia érdekében.
És mindenekelőtt, hogyan lehet megőrizni legdrágább birtokát ... egészségét !
Az egészséges és zen étkezés nagyszerű !
De hogy nagyon őszinte legyek veled, be kell vallanom, hogy sokáig magam is nehezen tudtam tiszteletben tartani a kielégítő kiegyensúlyozott étrendet.
Túl tartós életritmus, ahol szakmai tevékenységemet kedveztem a kiegyensúlyozott étkezés és ezáltal az egészségem kárára.
Tehát, ha véletlenül túl gyakran eszik az irodában "útközben", anélkül, hogy aggódna az étkezés tápértéke miatt, vagy ami még rosszabb, az étkezés teljes kihagyása ...
Tudja, hogy ezek az ismétlődő rossz étkezési szokások súlyos következményekkel járhatnak egészségére (elhízás, szív- és érrendszeri problémák, rák, cukorbetegség stb.).
Tehát ez nem egy olyan terület, amelyet megengedhet magának, hogy figyelmen kívül hagyja vagy könnyedén vegye.
És különösen, ha éppen az életed megváltoztatása folyamatban van. Mivel a jó egészség és a kimeríthetetlen energia elengedhetetlen a projekt megvalósításához.
Ez egy mindenki számára hozzáférhető és nagyon egyszerűen megvalósítható módszer az étkezési szokások megváltoztatására.
Változtassa meg étkezési szokásait, és egyen kiegyensúlyozottan és zenesen. jechangemylife.com
1. lépés: Ismerkedjen meg a "Készlet" elkészítésével.
Kezdje azzal, hogy minden nap leírja, hétfőtől vasárnapig pedig egy hétig írja be, mit eszik és iszik.
Legyél őszinte magaddal, és ne hagyj ki semmit: a reggelitől a csokoládé négyzetig, ahol éjszaka kedvenc tévéműsorod előtt uzsonnázol.
Írja le, miközben minden alkalommal megadja az időt.
Ez a kis ételnapló nagyon fontos, mert megmutatja jelenlegi szokásait.
És mindenekelőtt munkaalapként szolgál a következő hetekben.
2. lépés: Vizualizálja pontosan a célját.
Kiegyenlítettebb és egészséges étrenddel vetítsen magának pontos mentális képeket arról a személyről, akivé válni szeretne.
Például látja, hogy tele van energiával, „pokoli halászattal”, kollégái és barátai irigykedve és csodálattal néznek rád.
Próbálja meg megjeleníteni magát egy új elegáns és szexi ruhában, mert vadonatúj karcsú alakja lehetővé teszi.
Találj magadnak pozitív és inspiráló képeket, amelyeket megidézel az elmédben, amikor úgy érzed, hogy a dupla adag krumpli miatt a motiváció gyengül. !
Keressen inspiráló képeket, amelyek motiválják Önt. jechangemylife.com
3. lépés: Válasszon heti egy vagy két egyszerű célt.
Merüljön el az étkezési naplójában, abban a naplóban, ahol egy hétig alaposan megemlítette étkezési szokásait.
Azonosítson egy vagy két ilyen rossz szokást (nagyon könnyű 🙂, és döntsön azok helyesbítése érdekében.
Például a hét célja lehet:
"Egyél halat hetente kétszer, kedden és pénteken",
Vagy "egyél 2 gyümölcsöt minden nap, reggel és délután",
Vagy "hagyja abba a szénsavas italok fogyasztását a hét folyamán, és cserélje ki őket forró vagy hideg zöld teára",
"Szokjon meg minden reggel reggelizni",
És még egyszer: "ne falatozzon az étkezésen kívül hétfőtől péntekig" stb.: Önön múlik !
Mindenekelőtt maradjon szerény !
Hetente csak egy vagy két változtatást hajtson végre, amíg azok a rutin részévé válnak.
A gyakorlatban két-három hétre lesz szüksége egy új szokás elfogadásához és tartós telepítéséhez.
Iratkozzon fel az INGYENES Hírlevélre, és 2 üdvözlő ajándékot kap, ide kattintva.
Folytassa az étkezési naplók vezetését, hogy nyomon kövesse az esetleges változásokat.
Valóban, a 3. hét céljának kiválasztásához támaszkodhat a 2. hét jegyzeteire, és így tovább ...
Megértette az elvet ?
6-8 hét alatt rossz étkezési szokásainak nagy részét egészségesebb, kiegyensúlyozottabb gyakorlatokkal kellett volna felváltania.
4. lépés: Szervezze meg és előre jelezze igényeit.
A heti célkitűzésektől függően természetesen meg kell szerveznie önmagát és előre kell gondolnia az igényeinek.
Hadd magyarázzam el: ha a hét célja "napi 2 gyümölcs elfogyasztása, reggel és délután", akkor fontos, hogy kéznél legyenek ezek a gyümölcsök, különben jó elhatározása vízre esik.