Hogyan táplálkozzunk jól a nappali túrán a Vagabond Curieux

A hegyekben való öröm érzéséhez egy felsőbb szintű szervezet is szükséges! A túrázás közbeni evés ezért fontos szempont, hogy jó formában maradhassunk a túra során. Íme néhány tipp a túra felfuttatásához.

Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell enni közben napi kirándulási tevékenység és nem több napon keresztül, mert a folyamat más.

nappali

A test energiaigénye

Túrázás közben a tested energiát merít a tartalékaiból, igen, de itt vannak, nem korlátlanok. A rendszeres energiaellátás küzdeni fog a fáradtság ellen, lehetővé teszi, hogy ellenálljon a rossz időjárásnak és elkerülje a nem kívánt nagy étvágyat.

Ideális esetben még mindig a legjobb étkezés, amely vágyakoztatja, de mindenképpen diverzifikálja és optimalizálja a tápláló ételeket. Indulás előtti napon egyél rendesen, itt az ideje a készletre.

Íme a test hozzávetőleges és nélkülözhetetlen napi bevitele: 50% szénhidrát; 35% lipid; 15% fehérje. A szénhidrátok elengedhetetlenek az edzés előtt és alatt. Ezután a LIPIDS úgynevezett zsíros ételek hosszú ideig tartó erőfeszítésekre. A fehérjék izmokat építenek, végül a VITAMINOK: B, D és C, valamint ásványi sók (energia).

Példa étkezésre a túra előtti napon: fehér hús vagy hal, rizs vagy bulgur (tészta cseréjéhez), zöldség tetszés szerint.

Jó tudni: Kiszámíthatja a napi k/cal igényt egyes webhelyeken a súly, életkor, magasság és a kívánt aktivitás megadásával.