Hogyan táplálkozzunk jól reggel?
Nem minden gyomor reggel. Vannak, akik készek elfogyasztani egy villásreggelit, mások küzdenek azért, hogy lenyeljenek egy pohár narancslevet. Bármi is legyen a profilod, egy bizonyos: bizonyos ételeket ki kell zárni, ha csökkenteni akarod a reggeli éhségedet, és mindenekelőtt jó energiát kívánsz fenntartani a nap folyamán.
1 - Bécsi sütemények és sütemények
Mi lehet szebb reggel, mint egy jó pain au csokoládét kávéval, teával vagy forró csokoládéval élvezni? Sajnos a péksütemények és sütemények igazi mérgek a tested számára. Gazdag lipidekben és szénhidrátokban, károsak az alakra és a szívre, miközben elősegítik a "sávlövéseket" reggel. A kiegyensúlyozott kalóriabevitel érdekében inkább nyers termékeket részesítsen előnyben !
2 - szalonna
Szereted az amerikai reggelit, és szokásod reggelente megsütni magadnak néhány szelet szalonnát ? Vigyázzon, a szalonnában sok a telített zsír, amely a szívbetegségeket elősegítő elem. Ezért jobb választani egy szelet főtt sonkát, vagy nem húsfehérje-forrást, például túrót, görög joghurtot, tojást.
3 - fehér kenyér
A fehér kenyér finomított lisztből készül, ami azt jelenti, hogy minden, a szervezet számára előnyös tápanyag eltávolításra került. A fehér kenyér egy gyors cukor, amely segít növelni a vércukorszintet a vérben. Eredmény: a fáradtság egész nap érezhető, miközben a vágy jóval dél előtt megérkezik. Ha szereted a pirított szendvicseket, ehelyett teljes kiőrlésű kenyeret vegyen, teljes kiőrlésű gabonából (amely megtartotta héját). Eredmény: vitaminok, rostok és ásványi anyagok megmaradnak. A teljes kiőrlésű kenyér glikémiás indexe alacsonyabb; a cukor lassabban diffundál a vérben, és az éhség sokkal később alakul ki.