HOGYAN TARTHATJA OPTIMÁLIS HIDRATÁLÁSÁT EGÉSZ NAPON; Repülési Wellness Központ
Testünknek vízre van szüksége bármilyen anyagcsere-folyamat végrehajtásához és a túléléshez. Ha nem fogyasztunk elegendő vizet, testünk szenved, méreganyagok halmozódnak fel és az anyagcsere kiegyensúlyozatlan.
Tudta, hogy a hosszan tartó kiszáradás jelei közé tartozik a fejfájás, a narancsbőr vagy a ráncok, a gyakori betegségek és az emésztési rendellenességek? Ha életmódjában bevezet egy mozgásprogramot, annál többet kell tudnia, hogyan lehet optimálisan hidratálni a testét.
Nem elég csak vizet inni, fontos tudni, hogy melyek azok a napszakok, amikor ajánlott főleg folyadékot fogyasztani. Annak érdekében, hogy az ivott víz könnyebben elérje a sejteket, tehetünk bele egy szeletelt gyümölcsöt vagy néhány csepp citromot - ez a trükk csökkenti a víz felületi feszültségét, és könnyebben felszívja és felhasználja a testünk.
A nap pillanatai, amikor jó vizet inni
- A pohár vizet minden reggel
A szakemberek azt javasolják, hogy reggel, éhgyomorra, a foghigiénia után igyon egy nagy pohár vizet. Ez a szokás energiával tölti fel a testet a nap bármely tevékenysége előtt, megtisztítja az emésztőrendszert és sejtes támogatást nyújt minden anyagcsere-folyamathoz.
- Igyon vizet zuhanyozás előtt
A zuhany alatt a forró víz miatt a testünk kiszárad. Ha fürdés mellett dönt, a kiszáradás még hangsúlyosabb. Kiszállt valaha a kádból és úgy érezte, hogy meg kell inni egy pohár vizet? A kiszáradás elkerülése érdekében ajánlott egy nagy pohár vizet inni zuhanyozás előtt.
- Igyon vizet étkezés előtt
Körülbelül negyed órával a nap főétkezése előtt ihat egy pohár vizet. Ily módon felkészíti a testet az emésztőrendszer optimális kiválasztására és az emésztés megnyugtatására. Az étkezés során azonban nem ajánlott vizet inni, kivéve néhány falatot, ha szomjasnak érzi magát, mert ebben az esetben hígítja a gyomornedveket, és megnehezíti az emésztést.
- Igyon vizet a sport előtt és alatt
Ha például edzőterembe vagy futni készül, akkor ajánlott, hogy fél óra tartós fizikai erőfeszítés előtt 1-2 pohár vizet fogyasszon. Így felkészíti testét, hogy támogassa az átmenetet a normál működési ritmusról a gyorsítottra a sportolás során. Ezután ajánlatos, hogy a víz kis mennyiségben történő fogyasztása érdekében öt percenként néhány szájat kell fogyasztani.
- Éjszaka tartsa hidratált testét
Igyon egy pohár vizet körülbelül egy órával lefekvés előtt. Ily módon, amíg a veséje el nem alszik, már megszünteti a felesleges vizet, a test még mindig hidratált marad az éjszaka folyamán. Ha éjjel arra ébred, hogy vizet igyon, ami nem éppen egészséges, akkor annál inkább be kell tartania ezt a tanácsot. Az éjszakai alvásnak megszakítás nélkül kell lennie.
- Egyéb hidratációs források
Nem csak a víz hidratálja testünket, hanem az étel is. Szokás, hogy friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, és naponta legalább egyszer folyékony ételeket, például leveseket választ. A joghurtok és turmixok szintén kiváló hidratáló források.
Az Aviation Wellness Center szakemberei az életmódjának megfelelő táplálkozási tanácsokra, személyre szabott edzésprogramokkal kombinálva várják Önt. Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk az egészséges életmódhoz szükséges összes információ megismerése érdekében.