Masszázs tippek hogyan test; Pihenjen lélek
A masszázsokat évezredek óta számos kultúrában használják terápiás célokra. A különböző masszázs technikák szinte kezelhetetlenek - ma már a klasszikus masszázstól a thai és a lábreflexológiáig, az egzotikus Lomi-Lomi masszázsig. Manapság a masszázsokat mind a fizikai betegségek kezelésére, mind a kikapcsolódás eszközeként használják.
A masszázsok hatása
A masszázs típusától függően a masszázs hatása a testünkre egészen más lehet. A legtöbb masszázsban azonban az a közös, hogy a bőrt, az izmokat és a kötőszövetet mechanikusan befolyásolják. Ez a hatás nyomás, nyújtás vagy húzó ingerek révén jelentkezik.
A különféle masszázs technikák serkentik a bőr és az izmok vérkeringését. Ezenkívül stimulálja a sejtek anyagcseréjét a szövetben, csökken a vérnyomás és a pulzus. Ezenkívül a bőr és az izmok masszírozása pihentető hatással van rájuk. Az edzett izmok fellazulhatnak, valamint a tapadások is fellazulhatnak. Így a masszázsnak fájdalomcsillapító hatása is lehet.
A masszázsnak nemcsak a azonnal kezelt területre, hanem az egész szervezetre is pozitív hatással kell lennie. Az úgynevezett reflexívek alkalmazásával azt mondják, hogy jótékony hatással van a belső szervekre is. De nemcsak a test, hanem a psziché is lazításnak érzékeli a masszázst: a gyengéd érintés csökkentheti a fennálló stresszt.
Mikor ajánlott a masszázs?
A masszázs pozitív hatással lehet az alábbi panaszok közül egy vagy többre:
- A hátfájás, valamint a keményedés és a hátfeszültség (Ha súlyos hátfájdalmakkal küzd, először orvosnak kell megvizsgálnia, majd csak képzett gyógytornásznak kell kezelnie!)
- Gyenge vérkeringés
- Pszichológiai stressz
Egyébként a masszázs különösen hatékony, ha a testet előzetesen kissé felmelegítik. Ezt megtehetjük például meleg fürdővel, iszappakolással, szaunázással vagy vörös fény kezeléssel.
Mikor kerülendő a masszázs?
Általános szabály, hogy akut gyulladás esetén masszázsokat nem szabad végezni. A gyulladás tipikus tünetei a fájdalom, láz, duzzanat, az érintett terület kivörösödése és a fehérvérsejtek számának változása. Ha akut gyulladás van, a testet már erősen megterheli a gyulladás. A masszázs további terhet jelent a legyengült test számára, és ezáltal ronthatja a klinikai képet.
A masszázsokkal is körültekintően kell eljárni, ha bőrbetegsége van. Mivel a bőr vagy a masszázsolaj megérintése súlyosbíthatja a betegséget. Terhesség alatt először tisztáznia kell orvosával, hogy megengedett-e és milyen típusú masszázs.
Végül a masszázst is el kell kerülni traumás sérülésekkel és nyílt sebekkel. Ilyen traumatikus sérülések lehetnek például zúzódások vagy csonttörések. Mivel a masszázs során nyomás nehezedik a szövetre, a masszázs kontraproduktív a gyógyulási folyamat szempontjából. Zúzódások esetén a masszázs csak akkor engedélyezett, ha már nincs fenn a vérzés veszélye.
Tippek egy pihentető masszázshoz:
A masszázs élvezete érdekében fontos, hogy nyugodt és pihentető légkört teremtsen. Keressen egy megfelelő helyet a masszázshoz, játsszon nyugodt, pihentető zenét vagy gyújtson meg egy gyertyát. Ilyen jó közérzetben különösen könnyű kikapcsolni a masszázs során. Ezenkívül vegye figyelembe a következő tippeket egy pihentető masszázshoz:
- Fedje le a nem masszírozott testrészeket takaróval vagy törölközővel, hogy ne hűljenek le.
- A masszázs előtt kissé melegítse fel az olajat a kezeiben, hogy az olajjal való érintkezést ne lehessen kellemetlennek érzékelni.
- Mindig a szív felé masszírozzon - például a lábakért, a lábaktól a csípőig, és ne fordítva.
Különböző masszázs technikák
Thai masszázs, talpreflexológia vagy forró kő masszázs: Manapság számos különféle masszázs technika létezik. Általában megkülönböztetnek olyan masszázsokat, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak a fájdalmas területre, és azokat, amelyek reflex hatásúak. Míg az előbbi azt a pontot masszírozza, ahol pihentető és fájdalomcsillapító hatás jelentkezik, addig utóbbi közvetett hatással bír.
A közvetlen hatású masszázsok közé tartozik a klasszikus masszázs és a sportmasszázs. A leghíresebb reflex hatású masszázs a lábreflex zóna masszázs. Néhány masszázs, például a thai masszázs, közvetlen és közvetett hatással is lehet testünkre.
A következő oldalon áttekintést kaphat a legnépszerűbb masszázsfajtákról és azok speciális jellemzőiről.