Hogyan tartsam fenn a súlyomat - Fogyókúra; A szakértő válaszol neked

A testtömeg fenntartása stabil és egészséges étkezési szokások és fizikai aktivitás kialakulására utal. Először is, a súly megtartása azt jelenti, hogy új magatartást kell elfogadni önmagával, a testtömeggel és magával az evéssel szemben.

tartsam

Számos stratégia létezik a súly megtartására és ellenőrzésére:

1. Rendszeres reggelizés;
2. A testtömeg heti ellenőrzése;
3. Egyfajta fizikai tevékenység napi gyakorlása, például egy órás gyaloglás;
4.

Alacsony zsírtartalmú étrend követése komplex (egészséges) szénhidrátok fogyasztása esetén;
5. A napi elfogyasztott kalóriák számának fenntartása 1500 körül.

A motiváció elengedhetetlen tényező a testtömeg fenntartásában. Az étkezési programtól való eltérés a motiváció legveszélyesebb ellensége, ezért a hosszú távú eredmények érdekében a lehető legnagyobb mértékben csökkentenünk kell az eltérések számát.

1. Kerülje az olyan fogalmakat, mint a "soha": "Soha többet nem eszem sült krumplit".