Hogyan tartsuk fenn a DÍSZES ÉTLETET! 14 nap alatt 10 kilogrammot veszítesz Antena 1
Az Ornish étrend alacsony zsír- és koleszterinszintű ételeken alapul, és segít a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában.
Az Ornish-diéta híres arról, hogy képes küzdeni a II-es típusú cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri betegségekkel.
Díszes étrend a sovány ételeken alapul zsírok és koleszterin és segít szinten tartani a szintet vércukor. Ez a legjobb megoldás cukorbetegek, hanem azoknak is, akik egészségesen szeretnének fogyni.
Hogyan kell tartani az Ornish étrendet. Amit tudnod kell
Díszes étrend egyszerű elven alapul, de amely gyökeresen átalakíthatja egész életét. "Egyél többet, kevesebbet mérj". Fogantatta Dean Ornish, professzor a Kaliforniai Egyetemen.
Az Ornish étrendben megengedett ételek
Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, lazac és tejtermékek fogyasztása megengedett, de ésszerű mennyiségben.
Ha meg akarja tartani Díszes étrend, le kell mondania mindenféle húsról és zsírtartalmú ételekről, még akkor is, ha ezek egészséges zsírok.
Menüötlet a fogyókúra egy napjára
Díszes étrend nem túl korlátozó, főleg, ha nem vagy nagy szerelmese a húskészítményeknek. Így fogyaszthat egy nap diétázva:
Reggel: tojásfehérje és zöldséges omlett, egy csésze friss eper
Snack: görög joghurt, fél csésze őszibarack, 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabona
Ebéd: saláta és sült burgonya gyógynövényekkel
Uzsonna: fél vágott uborka, sárgarépa és negyed csésze hummus
Vacsora: Lasagna gombával és spenóttal, sült spárga és saláta.
Dísz étrend: előnyök és hátrányok
Táplálkozási szempontból rendkívül szilárd étrend. Hasznos a fogyás, ha lefogy. Szívbetegek számára ajánlott.
Díszes étrend nehéz lehet követni. Ez nem túl gazdaságos rendszer.