Hogyan távolítsuk el a felesleges vizet a testből mindössze 4 nap alatt Antenna 1
Ha duzzadt kézzel ébred, húzza meg a nadrágját, amely a közelmúltig jött hozzád, nagyon valószínű, hogy nem zsír, hanem puffadás és/vagy a szövetekben felhalmozódott vízfelesleg.
Hogy gyorsan megszabaduljon a puffadástól és a puffadástól, csak 4 napig próbáljon néhány ételt helyettesíteni a szokásos étrendben a Prevention.com szakértői által javasolt következő ételekkel.
1. feladja a sót. Cserélje ki a fűszereket sok sóra (zöldség, leveskoncentrátum, kész salátaöntet) és feldolgozott ételekre (kolbász, bármilyen sajt, kivéve a túrót stb.), És adjon ízt zöldségekkel, mentával, rozmaringgal stb. és a lehető legkevesebb sót adta hozzá, így szabályozhatja a mennyiséget.
Miért? Ha több sót fogyaszt, egy ideig több vizet tart vissza a testében, ami kéz, láb és arc duzzadásához vezet, nehezebbnek érzi magát, és többet fog mérni a szövetekben visszatartott víz miatt.
2. Adja fel a buborékokat. Ha szomjas vagy, egy hideg szénsavas ital zsírozza a lelkedet, de le kell mondanod az italokban lévő savról, ha meg akarsz szabadulni a hasadtól. A savanyú gyümölcsleveket (még a cukormenteseket is) cserélje le sima vízzel.
Miért? Mindezek a buborékok eljutnak a hasadig, ami megduzzad.
3. Adjon fel szénhidrátot. Használjon csak egy szelet kenyeret (teljes kiőrlésű, rozs vagy graham) a szendvics elkészítéséhez ebédre, de tegyen rá a szokásosnál több fehérjetartalmú ételt: pulyka- vagy csirkés sonkát, sajtot a lehető sósabban és zsír. Kend be a pereceket vagy botokat, amelyeken délután rágcsálsz, napraforgómaggal vagy mogyoróval. Vacsorára, ha valóban nem lehet keményítő nélkül, használjon barna rizst. Kerülje a perecet, a tésztát és a gabonapelyheket, amelyek mind magas szénhidráttartalmúak.
Miért? Izmaid egyfajta szénhidrátot, az úgynevezett glikogént tárolnak energiaforrásként vészhelyzet esetén. Minden gramm glikogént körülbelül 3 gramm vízbe "csomagolunk".
De erre a nehéz időkre felhalmozott üzemanyagra nincs szüksége, hacsak nem sokat, intenzíven és rendszeresen sportol. Ha lemond a szénhidrátokról, a teste glikogénkészleteit energiaforrásként fogja használni és elfogyasztja. A glikogén fogyasztása eltávolítja a vizet is, amelyben tárolták.
4. Csökkentse a gyümölcsök és zöldségek számát. Természetesen gyümölcsöt és zöldséget kell enni, de párolva (só nélkül!) Kell enni, a friss gyümölcs helyett pedig enni kis adag szárított gyümölcsöt, például mazsolát, fügét, sárgabarackot, szilva stb. Kerülje a friss zöldségeket és gyümölcsöket.
Miért? Fél csésze párolt sárgarépa annyi tápanyagot tartalmaz, mint egy fél csésze friss sárgarépa, de kevesebb helyet foglal el a bélrendszerben. Hasonlítsa össze a szőlő méretét a mazsola méretével, és meg fogja érteni a különbséget.
5. Gyorsan add fel. Ha szereti a fűszeres ételeket, akkor néhány napig le kell mondania a forró mártásról, a csípős paprikáról, a csípős paprikáról, a borsról, a fokhagymáról, a szerecsendióról, a szegfűszegről, a hagymáról, a mustárról, a tormáról, a ketchupról, az ecetről. Fűszerezze ételeit friss vagy szárított fűszerekkel és gyógynövényekkel, mint például kapor, petrezselyem, bazsalikom, menta, zsálya, tárkony, rozmaring. Ízlés szerint sárga vagy zöld citromlevet is használhat. \
Miért? A fűszeres ételek serkentik a gyomorsav szekrécióját, ami irritálhatja a bélrendszert.
6. Add fel a rágógumit. Hagyja legalább néhány napig a rágógumi szokását, és amikor szükségét érzi valaminek a rágcsálására, vegye be a napraforgó- vagy tökmagot.
Miért? Lehet, hogy nem veszi észre, de amikor rágja a gumit, lenyeli a levegőt, és minden levegő elakad a bélrendszerében, növelve a benne lévő nyomást, és duzzanathoz és puffadáshoz vezet.
7. Felejtsd el a sütést. Tudjuk, hogy a hasábburgonyának, a hagymakarikának vagy a húsgombócnak nincsenek egészséges változatai, ezért a megoldás az, ha megpróbáljuk legalább néhány napra teljesen megfeledkezni ezekről az egészségtelen sült ételekről. Az egészséges táplálkozás után, anélkül, hogy bármi is sülne, tegyen egy 5 perces sétát. A mozgás segít felszabadítani a bélrendszerben rekedt levegőt, felszabadítani a nyomást és a puffadást. Természetesen még többet is sétálhat, de legalább 5 percet kell gyalogolnia, hogy megmozgassa a belekben lévő levegőt. Kerülje az összes sültet.
Miért? A sült ételeket sokkal lassabban emésztik meg, mint másokat, emiatt a gyomrod tele lesz, és nem csukhatja be a farmer cipzárját.
8. Adjon fel zöldséget. gáznemű. Ahogy fentebb mondtam, jó főtt zöldséget enni, de néhányukat teljesen ki kell küszöbölni, amíg le nem eresztjük és megszabadulunk a puffadástól. Kivágás a bevásárlólistából karfiol, káposzta, kelbimbó, bab, borsó, hagyma stb. Ehelyett főzzön hüvelyeket, gombákat, tököt.
Miért? Egyes ételek egyszerűen több gázt generálnak a belekben, így végül úgy érzed, mintha egy dagadt léggömb lenne a gyomrodban.
9. Hagyjon fel cukormentes ételeket. Ha szeretnél valami édeset, egyél aszalt gyümölcsöt, ahogy fentebb mondtam.
Miért? Az étrendi ételek cukorpótlóinak nagy részét a szervezet nem tudja felszívni, puffadást és hasmenést okozhat.
10. Adjon le magas savtartalmú italokról. Igyon sima vizet kávé, tea, gyümölcslé, alkohol, forró csokoládé és magas savtartalmú gyümölcslé helyett.
Miért? Tudjuk, hogy kegyetlen lemondani a reggeli kávéról, akár néhány napra is, de az összes fent említett ital elkerülése érdekében magas savtartalma van, és irritálja a gyomor-bél traktusunkat, ami gyulladáshoz vezet.
Szakemberek szerint ezeknek a javaslatoknak az alkalmazásával akár 3,5 kg-ot is leadhat ebben a négy napban, így könnyebbnek és vékonyabbnak érzi magát.