Hogyan tervezte ez a fickó az étrendjét, hogy 45 fontot dobjon le és aprítson
• Az iskolai stressz, valamint az egészségtelen étkezési és ivási szokások miatt Austen Garrido súlya emelkedett, 193 fontra tetőzve.
• A fogyás és a testalkat helyreállítása érdekében elkötelezte magát egy intenzív testmozgás mellett, amely magában foglalta a hajnali kardió edzést hajnali 4 órakor.
• Javított étrendje és testgyakorlása drámai 45 kilós súlycsökkenést eredményezett mindössze hat hónap alatt.
Austen Garrido hozzászokott ahhoz, hogy fitt legyen. A 22 éves főiskolai hallgató Waterlooból, Ont
Az iskolai stressznek és az evési és ivási szokásnak köszönhetően gyorsan hízott, annak ellenére, hogy heti négyszer járt edzőterembe. A vakáció alatt abbahagyta a testmozgást, és szörnyen érezte magát - „mint egy lábú labda” - mondja. Folyamatosan fáradt volt, a felkelés nehézkes volt, és teste állapota miatt aggódva egész életében átterjedt.
Szeptember és december között 150 fontról 193 fontra nőtt, és utálta. Karácsony napján ünnepélyes fogadalmat tett húgának ezen az övön. "Mondtam neki, hogy ráférek" - mondja.
Korábban lefogyott, de 193 font volt a legnehezebb, amit valaha is súlyozott, és a fogyás komoly kihívásnak bizonyult. Azon a januárban vetette magát, és megismertette a kardióval intenzív súlyemelését, remélve, hogy visszanyeri erejét, mielőtt leesik a súlya. Az első hónapban három kilót fogyott (várhatóan időbe telik, míg felépül), majd hajnali 4 órakor elkezdte a kardiózást, és nyomon követte a kalóriákat, hogy a napi kalóriahiányt célozza. A hét hat napján 30–40 percet töltött lépcsőn vagy ferde futópadon mászva, miközben heti öt-hét napon súlyt emelt.
A fennsík elkerülése érdekében kéthetente-hetente 50-vel csökkentette a kalóriabevitelt. (Kiszámította, hogy napi 1750 kalóriára van szüksége, és kezdetben napi 100-at kevesebbre állította.) Négyenként egy csalárd ételt evett. vagy öt nap. "Azokban a hetekben, amikor ragaszkodtam a rezsimhez, de úgy éreztem, hogy nem fogyott annyit, amennyit szerettem volna" - mondja -, egy hatalmas csalási napnak engedném el magam. Töltött sütik, fagylalt, pizza, amit te hívsz. - Ettől a teste elpusztította a felesleges ételt.
Hat hónap alatt 45 kilót fogyott. Ruhája jobban passzolt, és átalakultnak érezte magát. (A barátnője kulcsfontosságú volt.) Szurkoló mindvégig.) Bízott abban, hogy irányítsa saját testét, és családja, akit kezdetben aggasztott egy ilyen drasztikus életmódváltás, lenyűgözte Haladás az erő és az izmok növelésében.
Aki jobban akarja irányítani a testét, annak a türelem a legfontosabb. Értsd meg, hogy hosszú az út. "Az emberek azonnal várják az eredményeket, és ez egyszerűen nem reális." Azt mondja: „A tested az a csoda, amely kemény munkával olyan sok csodálatos dolgot képes megtenni. Adj neki időt. " Jesse Hicks Jesse Hicks az AD etroit székhelyű írója, a The Verge korábbi játékszerkesztője a tudományról, az egészségügyről és a technológiáról szóló hosszú formájú történetekre specializálódott.