Hogyan tönkreteszed a napodat az első órától kezdve Ártalmas reggeli szokások; tökéletes
A legtöbb ember számára a reggel futás közbeni kávét és a megoldandó dolgok gondozását jelenti. A rutin arra késztet bennünket, hogy autopiloton éljünk, és robotként viselkedjünk, nem tudva, hogy a reggeli szokások befolyásolhatják az egész nap menetét.
Ahhoz, hogy jó napot töltsön el, tudnia kell, hogy kezdje. Reggel van az ideje, hogy beállítsa a hangot és beállítsa az egész nap érzését. Az az állapot, amellyel reggel kezdjük, megalapozza azon tapasztalatainkat, amelyeket vonzunk aznap - írja a brightside.me - idézi az adevarul.ro.
Ha energiával kezded, és a napjaid eredménytelenek, elkövetheted a 7 leggyakoribb hiba egyikét, amelyet az eredménytelen emberek elkövetnek:
Halogassa a riasztást
Szakértők szerint a riasztások nem jó ötletek. Valahányszor elhalasztjuk az ébredést, folytatjuk az alvási ciklust, amelyet nem leszünk képesek teljesíteni. Így, amikor felébred, nagyon fáradtnak és lustának érzi magát.
Guggol az ágyban
Amikor felébred, nyújtja ki a lábát és a karját, miközben ágyban van. Minél többet fekszel, annál magabiztosabb és boldogabb leszel a nap folyamán. Azok, akik felébredés után guggolnak, mint egy macska, hajlamosak hangsúlyozni álmosságukat.
Ne takarja be az ágyát
Bármennyire is nehéznek tűnik, az ágykészítés a nap hátralévő részében megnövekedett termelékenységgel jár. Ezenkívül ez a fontos szokás az első lépés a jól szervezett nap felé.
Az első órában megissza a kávéját
Ha Ön egyike azoknak, akik reggel iszogatják a kávéjukat, rögtön ébredésük után, itt az ideje, hogy felülvizsgálják ezt a szokást. Reggel 8 és 9 között testünk nagy mennyiségben állít elő kortizolt, a hormonot, amely szabályozza a test energiáját. Ha kávét iszik 9.30 előtt, teste megszokja a kortizoltermelés csökkentését és az energiaszint csökkentését.
Felébredsz a sötétben
Testünk belső órája érzékeny a fényre és a sötétségre. Ha gyenge fényben ébred, az agya zavart lehet, nem képes túltenni az álmosságon. Húzza meg a függönyt, és ha felébredéskor nincs fény, kapcsoljon fel erős fényt.
A reggeli szokások diktálják a nap további részét
A tudósok szerint a reggeli szokások lehetnek felelősek a nap folyamán szükséges energiaveszteségért. Azt javasolják, hogy az agy fokozatosan lépjen be a tevékenység állapotába, konzerválva a mentális erőforrásokat, amikor valóban szükségünk van rájuk.
További címek:
A bukaresti CSM kézilabdázóinak sikerrel jár, amit a román klubok labdarúgói évek óta próbálkoznak…
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az új koronavírus-fertőzés túlélőinek 20% -ánál jelentkeznek mentális rendellenességek…
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…