Hogyan tornázzunk, ha 15 kilogrammot kell lefogynod - CSID Mi történik Orvos
Cori Grămescu az egyik romániai nő, akinek már nincs szüksége bemutatkozásra. Az általa vezetett egészséges életmódról, de különösen az általa készített fitnesz- és táplálkozási programokról ismert, amelyekkel román nők ezreinek sikerült teljesen megváltoztatniuk életüket. Cori Grămescu túlsúlyos nőknek nyújtott segítséget, akik meg akarják nyerni a súly elleni harcot. Mivel nagyon aktív az online környezetben, az életmód- és táplálkozási edző arról beszél, hogyan lehet 15 kilogrammot lefogyni, ha egyáltalán nem vagy barátságos a sporttal.
"Nagyon sok üzenetet kapok olyan nőktől, akik azt mondják, hogy 15 kilogramm felett akarnak fogyni, de a sportot semmilyen módon nem tudják kezelni. Ez normális, elsősorban azért, mert a túlsúlyos felnőtt nem egyszerűen nagyobb ember. A nagy testméret okozta problémák mellett az elhízás más módon is befolyásolja az anyagcserét - fokozott fáradtság, a testmozgással szembeni ellenállás hiánya, mozgásproblémák, ízületi problémák, de érzelmi és szociális problémákat is okoz.
Ezenkívül semmi sem demotiválóbb, mint az érzés normális emberekhez képest, akik úgy tűnik, hogy mindent sokkal könnyebbé tesznek, mint te.
A társadalmi korlát és az adott ellenállás azok a fő okok, amelyek miatt a túlsúlyos emberek rendkívül alacsonyan teljesítik a fizikai aktivitást és általában az agresszív fogyókúrás programokat, azoknak a több mint 95% -a, akiknek valamikor sikerül lefogynia, 5 év alatt visszatér legalább a kezdő súlya "- magyarázza az életmód- és táplálkozási edző.
Az első lépések a sport felé
Cori Grămescu kilenc nélkülözhetetlen tippet ajánlott a túlsúlyos nőknek, amelyek révén elkezdhetik a sportot a plusz kilók leadása érdekében, és ugyanakkor megtanulhatják, hogyan alakítsanak ki egészséges magatartást.
"Az elhízás gyakorlásának esélyeinek növelése érdekében íme néhány egyszerű és nagyon praktikus tipp:
2. Kezdje a megfelelő állóképességi gyakorlatokkal és 20 perces edzésekkel
3. Válasszon olyan mozgástípusokat, amelyek vonzódnak, és amelyek tetszik.
4. Ne tekintsd a sportot az étel "hitelének", hanem tedd, mert ez segít abban, hogy jól és egészségesnek érezd magad, ne egyél.
5. Menjen olyan környezetbe, ahol jól érzi magát, és ne hasonlítsa össze magát más ügyfelekkel.
6. Nézd ezt a folyamatot, mint a magaddal való törődés és tisztelet folyamatát, mint módot arra, hogy megtanulj saját testeddel szeretettel és gondoskodással bánni.
7. Készítsen gyakorlási naplót, örömmel látja, hogy 3 hét múlva olyan dolgokat végezhet el, amelyek ma lehetetlennek tűntek!
8. Légy büszke magadra! Mindennek nem kell tökéletesnek lennie, adjon magának hitelt minden apró eredményért, és megtanulja egyre jobban értékelni önmagát.!
9. Kényeztesse magát, és finoman beszéljen. Nagy a nyomás körül, nem kell több. Tehát amikor magával beszél, gondolkodva értékelje saját beszédét a "lányom" szűrőn keresztül - "ha valaki így szólna a lányomhoz, megfelelőnek tűnik nekem?" és ha a kérdésre nemleges a válasz, akkor nincs oka arra, hogy ezeket a szavakat megválaszolja.
Az elhízás kezelése gyakran több évig tart. Széles változásra van szükség a belső diskurzusunkban, az önmagunkkal szembeni viselkedésben, az életmódunkban, és talán a legfontosabb az, hogy megtanuljuk meghúzni a határokat és tiszteletben tartani saját terünket. Arról szól, hogy tisztelettel táplálkozunk önmagunkkal, az élet új örömforrásainak ápolásáról és érzelmi szükségleteink egészséges mechanizmusok általi fedezéséről.
Természetesen a sport és az étrend nagyon-nagyon fontos, de sokkal fontosabb az érzelmi és viselkedési egyensúly elérése, amely sajátossá válik, hogy felfedezzük magunkat ebben a folyamatban.
Ez egy erős, egészséges én kialakításának módja, nem megbélyegzés és semmibe vétel révén, hanem különösen gondoskodás, jóindulat és kedvesség révén. Vigyázzon magára! ”- írta Cori Grămescu a Facebook-oldalán.