Hogyan tudjuk fenntartani a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyát - Élő Arad - Aradi hírek
A Brit Dietetikus Szövetség (BDA) kiegyensúlyozott és változatos étrendet javasol, amely a szervezet számára szükséges összes tápanyagot képes biztosítani, kiegészítők nélkül. Az egyetlen ajánlott étrend-kiegészítő a kalcium (hasznos azok számára, akiknek kockázata lehet a csontritkulás szempontjából) és a folsav (terhes nők számára). Számos további lényeges elem létezik, például króm, fluorid, molibdén, szelén, klorid, foszfor; valamint a test megfelelő működéséhez szükséges rostok, aminosavak, zsírok, szénhidrátok, fehérjék stb. A vitaminokat és ásványi anyagokat "mikroelemeknek" is nevezik.
A túlzott mikrotápanyagok fogyasztása mellékhatásokhoz és toxicitáshoz vezethet. Bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók, befolyásolhatják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását vagy működését a szervezetben. A vitamin- vagy ásványianyag-hiány befolyásolhatja egy másik vitamin vagy ásványi anyag felszívódását.
A vitamin- és ásványianyag-hiány súlyos hatásai a következők:
Az egészséges emberek ki tudják választani a felesleges vitaminokat, de a BDA figyelmeztet arra, hogy néha a kaotikus kiegészítők károsak lehetnek, például: a túl sok A-vitamin máj- és csontkárosodást, hajhullást és kettős látást okozhat.
tippeket
Az étkezési napló vezetése segíthet a napi étrend kiértékelésében, hogy meggyőződjön arról, hogy megfelelő táplálkozást kap-e életmódjához.
Az alacsony vasszint vashiányos vérszegénységet, míg a B12-vitamin alacsony szintje káros vérszegénységet okozhat. Egyes vitamin- és ásványianyag-hiányok oka lehet egy betegség vagy az előírt gyógyszerek káros hatása.
figyelmeztetések
Ha tápanyaghiány tünetei vagy jelei vannak, konzultáljon orvosával vizsgálat céljából. Orvosa vérvizsgálatot és más klinikai vagy paraklinikai vizsgálatokat javasolhat a helyes diagnosztizáláshoz, ha vitamin- vagy ásványi anyaghiányban szenved. Ne diagnosztizálja önállóan, és ne használjon túl sok kiegészítőt.