Hogyan tudjuk megőrizni érzelmi egyensúlyunkat otthon maradva Evenimentul Zilei
Szerző: Andrei Arvinte/Megjelenés dátuma: 2020.05.12. 18:05
Ez idő alatt otthon maradni mindannyiunk számára frusztráló és nehéz lehet. Éppen ezért, minden eddiginél nagyobb szükség van arra, hogy minden nap megszervezzük magunkat az érzelmi egyensúly fenntartása érdekében.
Az érzések széles skálája irányíthat minket, és létfontosságú, hogy először azonosítsuk őket, és ne próbáljuk elrejteni őket. A bizonytalanság és az ellenőrzés hiánya megijeszthet minket, és mentális kényelmetlenséget okozhat. Néha magányosnak érezzük magunkat, unatkozunk vagy aggódunk egészségünk és szeretteink egészsége miatt. A pénzügyi helyzet a szorongás másik oka lehet, és nem is beszélve az elidegenedésről, az apátia valódi alapja.
Fontos azonban megjegyezni, hogy teljesen normális az ilyen érzés - ebben a teljesen furcsa helyzetben. De különösen azért, mert amit most tapasztalunk, egy átmeneti állapot, amely elmúlik, és az élet normalizálódik.
Addig is vannak dolgok, amiket megtehetünk annak érdekében, hogy ez idő alatt ne szünetet tartsunk az életben, hanem alkalmazkodjunk és élvezzük tovább annak szép részeit.
Vakondok napja
Mindannyian láttuk a filmet. És bár Bill Murray fantasztikus szerepet játszik, és sikerül humorral elkapnia egy olyan nap őrületét, amely folyamatosan ismétli önmagát, a szorongás állapota könnyen eljut a karaktertől a nézőig. Mivel a rutin értelemszerűen magában foglal egy bizonyos szintű stresszt. Nem akarjuk, hogy egy nap a végtelenségig térjen vissza, különösen akkor, ha nem hagyhatjuk el a házat. De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet változatos programunk, amely mind a rutin, mind a kényelem, a különböző relaxációs tevékenységek révén stabilitást ad számunkra.
A rutin, mint bármi más, jókkal és rosszakkal jár. De különösen ebben az időszakban egyfajta rutin, amelyet teljesen az Ön igényeihez igazítottak, stabilitást adhat és olyan struktúrát teremthet, amelyre minden új napot fel lehet építeni.
Javaslatunk egy jól felépített program elkészítése, egyik napról a másikra. Így minden reggel határozottabban tud felébredni - mert az elvégzett feladatok ellenőrzése rendkívül kielégítő lehet.
A teendők listájának tartalmaznia kell az élet két részének összetevőit: a szakmai és a személyes részeket.
Hogyan lehet egészséges módon elkészíteni a tennivalók listáját
A munka
Ne terheld túl magad. Tedd fel minden dolgodat a listára, mindent, amit a munkád az adott napra kiterjed, de ne haladja meg a 8 munkaórát. Kövesse az alvási ütemtervet, és ébredjen egy tisztességes órában - az otthoni munkavégzés egyik buktatója elveszíti fegyelmét. És különösen most, létfontosságú, hogy naponta elegendő időd maradjon önmagadra és azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak neked.
Magánélet
Az este a kikapcsolódás
Akár egy pohár bort iszol a barátaiddal a FaceTime-en, akár egy könyvvel a kezedben, fontos megtalálni a módját, hogy elszakadjon a problémáktól. Iratkozzon fel a Netflix-re vagy a HBOGo-ra, és kezdjen el olyan sorozatokat nézni, amelyek hosszabb ideig tartanak. Tegyen online tanfolyamot, vagy hívja ki családját Macau vagy Tabinet játékára.
Ja, és ne felejtsük el az online játékokat. A legegyszerűbb kirakós játéktól kezdve az akció- és stratégiai játékokig vagy a szerencsejátékig. Ha olyan játékok adrenalinját keresed, mint a póker, a blackjack vagy a nyerőgépek, és szerencsésnek érzed magad, kipróbálhatod online verziójukat magabiztosan. Ma már több online kaszinó garantálja a biztonságot és a szórakozást, kényelmesen otthonában. Az egyik legnépszerűbb szerencsejáték-platform eléréséhez kattintson ide, és válassza ki a kedvenceit.
Mozgás
Ütemezzen be olyan tevékenységet, amely fizikai gyakorlással jár. A házból való kijárat korlátozott, de ez nem azt jelenti, hogy nem sportolhatunk bent. A kardió, a jóga vagy a tánc, a változatok elegendőek. Keressen oktatóanyagokat olyan oktatókkal az interneten, akik el tudnak vezetni, vagy miért ne tanulnának valami újat. Ma ingyenes online tanfolyamok vannak, amelyek nemcsak a kezdők szintjén képezhetik Önt különféle tevékenységekbe, mint például a pilates vagy a balett. Viseljen valami kényelmeset, és készüljön fel egy kicsit izzadni. A sportnak számos előnye van: súlycsökkentés vagy fenntartás, alakformálás, a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése. A testmozgás ugyanakkor segít pihenni egy napos munka után, csökkenti a stresszt, a szorongást és nagymértékben csökkenti a depresszió kockázatát.
A táplálkozás fontossága
Vigyázzon étrendjére, és ne engedjen az impulzív étkezésnek. És ami az egészséges étrendet illeti, a szerkezet ugyanolyan fontos. Folyamatosan hidratáljon és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. És ha eddig nem voltál kiváló a főzésben, ma két feladatot is ellenőrizhetsz a listán - tanulj meg valami újat és egészségeset főzni. Ez szórakoztató lehet, és bevonhatja a család többi tagját a minőségi együtt töltött időbe.
Maradjon kapcsolatban az életében élő emberekkel.
A kiszabott társadalmi távolság mindenkinek erősen függ. De térjen a technológiára és vegye fel a kapcsolatot szeretteivel - reggel kávézhat a legjobb barátjával telefonon. Vagy beszélgethet este barátaival egy videokonferencián. Bár virtuális, a szeretteinkkel való kapcsolat az életünkben mindannyiunk számára segít elkerülni a magány érzését, és ezáltal megértettnek és szeretettnek érezzük magunkat.
Tanulni valami újat
Táplálja az agy, de a benned élő gyermek szükségességét is, hogy valami újat tanuljon. Mindannyiunknak vannak dolgai, amiket meg akartunk tanulni vagy elmélyíteni, de soha nem találtunk rá időt. Kezdje el rajzolni, horgolni vagy Photoshopot készíteni. Ültessen virágokat, vagy indítsa el a mesekönyvet, amelyet mindig is szeretett volna írni. Minden új, ami örömet szerezne neked, itt az ideje. Ebben a fejezetben pedig ingyenes online tanfolyamok széles skáláját találja ebben az időszakban.
Ne feledkezzünk meg a szerotoninról
Vegye ki a részét a szerotoninból a jó hangulat érdekében. És ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynunk a szükségállapotot. Odakint tavasz van, igyekezzetek minél többet élvezni a napsugarakat. Ebédeljen az erkélyen vagy a ház kertjében. Vidd a kutyádat sétálni a nap közepén. Ne feledje, hogy a szabadban és a napon töltött 10 perc teljesen megváltoztathatja állapotát.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú tevékenységgel töltheti ki a napi tennivalók listáját, fontos olyan programra gondolni, amely megfelel Önnek és segít fenntartani ezt az egyensúlyt a munka és a pihenés, a szükség és az öröm között.
Ajánlásaink
Raluca Turcan miniszterelnök-helyettes, a PNL Sibiu vezetője pénteken bejelentette, hogy a DSP igazgatója, Gabriel Budescu…
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,