Hogyan tudod motiválni magad, hogy átélj valamit? Mi tud igazán segíteni és támogatni?
Régóta célom volt. De ennek a célnak a teljesítéséhez le kell győznöm magam. Még mindig kudarcot vallanak újra és újra. Hogyan tudod magad motiválni valamire? ?
5 válasz
A motiváció kapcsolódik a reményhez;-) Tényleg el akarja érni a célját? Légy kitartó! Nem számít, hányszor bukik el, ha valóban el akarja érni, akkor folyton fel kell állnia és tovább kell lépnie! Gondolj egy taktikára: hogyan tudod a legjobban megtenni? Vegyél egy kis jegyzetfüzetet, és írd le, milyen kis közbenső lépéseket csinálsz, és vágd le őket, ha találkozol =) Ez motivál, mert minden nagy célnak hosszú az út, amely sok kis szakaszból áll. Meg tudod csinálni! Maradjon velünk! Legkedvesebb üdvözlet, Noxsol
Jutalmazd meg magad . Gondolj egy célra és gondolkodj pozitívan
Mi a cél pontosan? És még jobb lenne, ha szó szerint ide írná, ahogy mondja magának. Nagyon biztos vagyok abban, hogy már hiányzik a célmegfogalmazás. Várom a válaszod, akkor akár megfelelő tippeket is tudnék adni
Fogynom kell és szeretnék.
Ok, nyilván a fogyásról van szó, igaz?
Nagyon fontos, hogy biztos benne, hogy megváltoztatja az életét. Mert csak így lehet fogyni és megtartani az elérteket. Tudatosan döntsön egy adott időpontban - most én váltok -. Akkor ne engedj magadnak sokáig kivételeket, mert ezek visszavesznek. Szerezzen sok friss levegőt; ennek nem kell kocognia. Ha sétálni megy, gyakran megindul a keringése! Próbáljon meg minden alkalommal jól érezni magát, amikor ilyesmit csinál, a mondat - jelenleg csak magam és az egészségem érdekében teszek valamit - valóban segít!
Ha sokat akar fogyni, rendszeres testmozgással kell megküzdenie vele. A diéta nem tartalmazhat többé gyorséttermet (mindig frissen, sok zöldséggel elkészítve), szintén szórakoztató. Vezesse be étrendjét a mindennapi életbe (pl. A menzában, saláta hetente kétszer, mellőzze az extra krumplit). Igyon sok cukrozatlan teát, serkenti az emésztést, egészséges és kalóriamentes. Frissítő az étkezések között, gyümölcslé, kóla. A citrom, a szénsavas vagy az ásványvíz szintén nagyon frissítő!
A hírhedt mértéktelen evés elkerülése érdekében segít arra kényszeríteni magát, hogy soha ne egyen a TV vagy a PC előtt. Ha eszel valamit, tudatosan kell csinálnod. Üljön le az étkezőasztalhoz étkezés közben, és lassan fogyasszon.
Remélem, hogy képes voltam arra ösztönözni, hogy hajtsa végre néhány tanácsomat! sok sikert!
hasonló kérdések
Kb. 5-10 kg-ot szeretnék lefogyni. Tudna adni pár tippet, hogyan juthatok el a célomhoz:), hogy motiválja magát és kitartson. Tudom, hogy a táplálkozás a legfontosabb, csak nagyon sokat dolgozom, és egy hétig megragadom, de akkor stresszes lesz, és elveszíti a motivációm, hogy végigcsináljam, vagy napközben nyomon kövessem a teljes étrendemet:)
Akinek van tapasztalata vele. Hogyan érhetem el az egészet egy fedél alatt, hogy működjön?
Helló, 16 éves vagyok, és régóta versenyzek (focizok). Körülbelül 2 héttel ezelőtt azonban patelláris csúcs szindrómát diagnosztizáltak nálam. Az orvos elmondta, hogy ez önmagában is elmúlhat a közelgő edzésszünet, valamint a kenőcsös kötések és a tabletták miatt. Ha nem, akkor úgy gondolta, hogy kezelni kell, és ez még egy kicsit eltarthat. Most, hogy vége a szünetnek, még mindig nincs valódi javulás. Valahányszor egy kicsit tovább állok, sétálok vagy más módon nyomást gyakorolok a térdemre a mindennapi életben, ismét fájdalmat érzek. Holnap ismét megkezdődik az edzés, biztosan kipróbálom ott, de nincs igazán jó érzésem. Most az igazi kérdésem: Meddig kell szüneteltetnem a focizást? előre is köszönöm
Hé, így a haverom túlsúlyos, és szeretnék segíteni és motiválni a fogyásban, hogyan tudnám a legjobban megtenni? És hogyan lehet a lehető legjobban fogyni? Van tapasztalata vele? Tudom, hogy furcsa a kérdés, de különben is köszönöm ^^ LG
Szia! Tehát nő vagyok, 14 éves, és szeretnék fogyni. A célom 10 kiló (nagyon szükségem van rá, kissé túlsúlyos vagyok a méretemhez képest), és már megváltoztattam az étrendemet, és kocogással szeretném elérni a célomat. Minden nap 10 percet kocogok, összesen 2 kilométert.
Kérdésem: hoz-e valamit és segít-e fogyni? Vagy minden nap tovább vagy többet kellene kocognom?
Amikor kocogtam a 2 kilométeren, akkor tényleg végeztem. El sem tudtam képzelni, hogy ez most csak a "bemelegítés" lehetett, ahogy másokkal is.
Nagyon köszönöm és remélem a jó válaszokat:)
Este gyakran maszturbálok, és utána mindig nagyon erős égő érzés van a tagomban. Olyan érzés, mintha mosdóba kellene mennem, de valójában semmi sem történik. Az égési sérülések akár egy órán át vagy még tovább is tartanak, és teljesen idegesítőek és kényelmetlenek. Mit kellene tennem?
Problémáim vannak a munkáltatómmal, és már nem tudom motiválni magam számukra. A bizalom kapcsolata megszakadt. Júniusig azonban még mindig van szerződésem. Tehát 4 hónap. Most arról kell gondoskodnom, hogy ezt a 4 hónapot betegszabadsággal fedezzem.
Elmentem a háziorvosomhoz, és elmondtam neki, hogy vannak kiégésem jelei, és éjjel alig tudok aludni, és már nem tudom motiválni magam a munkára. 1 hétre betegszabadságra helyezett, és pszichológushoz (orvoshoz) utalt. De vajon elegendő-e az álmatlanság és a motiváció hiánya ahhoz, hogy a pszichológus hosszabb ideig írjon? Vagy mit kell mondanom neki, hogy hihetőbbé tegye a kiégést és hosszabb betegszabadságot kapjon ?
Kérem, csak válaszokat segítsen. köszönöm.
A bátyám (12) mindig valamivel szélesebb volt, mint más korosztálya, mindig sokat evett és szeret enni. de az utóbbi időben eléggé eszkalálódott. mivel saját laptopja volt, órák óta ült előtte, miközben túl sok édes és chipset evett. (ma vacsora előtt találtam egy üres táskát az asztalán)
Hosszú ideje problémái vannak az osztálytársakkal az iskolában, és eléggé kívülálló, mert nem olyan, mint a többi serdülő top döntéshozó, képtelen kompromisszumokra és nagyon önző. Személy szerint sokáig nem tudtam kijönni vele, mert nem akar testvér kapcsolatot fenntartani, amely kölcsönösségen alapul.
Ennek ellenére természetesen szeretem a kistestvéremet, csakúgy, mint a szüleimtől (akik egyébként évek óta csak veszekedtek és még mindig együtt akarnak élni) tudom, hogy engem is szeret és csodál. Magam bulimiás vagyok (amit senki sem ismer), és meg akarom menteni a bátyámat az étkezési rendellenességektől, mert tudom, milyen nehéz irányítani és megszakítani az ilyen ördögi köröket. De mindenekelőtt tudom, milyen nehéz lehet hosszú távon lefogyni és fenntartani az életörömöt. Nem akarom, hogy egy nap hasonló szar helyzetbe kerüljön, mint most.
Már beszéltem szüleimmel arról, hogy észrevettem a túlzottan magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, de nem tesznek mást, mint arra intik, hogy vonuljon vissza együtt étkezve. akkor általában csak annyit válaszol, hogy nem lenne tele újabb adag nélkül, vagy az étkezés egy kis jelentéktelen részét fedezi. Néha szüleimnek sikerül motiválnia, hogy többet sportoljon, ami azonban csak rutinszerű sikereket érne el. Összességében a szüleim túl következetlenek és nem meggyőzőek, vagy bármi más elég ahhoz, hogy bármilyen változást hozzanak a helyzeten.
Mint már említettem, a vele való kapcsolatom nem a legjobb, így tőlem kapott tanácsok csak arrogánsan érkeznek további figyelem nélkül. Nem tudom, hogyan segítsek neki, nem akarom, hogy az étel valamikor kényszeressé váljon. Úgy érzem, hogy a túlzott ételfogyasztással szeretné pótolni azt a mentális lyukat, amelyet a barátok szeretetének és megerősítésének hiánya okoz. Bizony, a boldogsághormonok étkezéssel is előállíthatók.
Sajnos társadalmunkban az a helyzet, hogy a kövér emberek másképp néznek szembe, mint a karcsú emberek, ahogy a szimpátiát is inkább a vonzó megjelenés váltja ki. Nem akarom, hogy a bátyám testetlensége akadályt képezzen számára. Önbizalma nem elég erős ahhoz, hogy megvédje magát a kötekedéstől. Ezt valószínűleg étellel kompenzálja.
Kérdésem: hogyan segíthetek neki.
Szeretném a tablettákkal támogatni a fogyást - de mellékhatások nélkül. Talán valami, ami fokozza az anyagcserét. Ezek a tabletták, amelyekben kevesebb zsírt fogyasztasz - nem segítenek? Nem szeretem az étvágycsökkentőket, a vérkeringésben vannak.
Helló mindenki. 2 évvel ezelőtt 100 kilót nyomtam 1,65 m-en. 1 évvel később már elértem a 60 kilót, örömkönnyeket sírtam, mert közelebb voltam a célomhoz, mint valaha (cél: 55 kg). Aztán megbetegedtem és 6 hétig nem tornáztam. Úgy tűnik, hogy elvesztettem minden tudásomat és fegyelmemet. Tele voltam lelkesedéssel, hogy elérjem a célomat, közben megint 66 kilót nyomtam. Kétségbe vagyok esve, úgy tűnik, semmi sem motivál. Tud valaki megérteni és segíteni a lyukon?
Nagyon köszönöm a segítséget
Márciusban "kezdtem" az erőnléttel, mondom. Március végéig jártam ott, és az étrend megváltoztatásával kezdtem, ezért étkezz egészségesen, semmi édeset stb. Sajnos ezt egy hétig sikerült megcsinálnom, és akkor mámorító éhségrohamot kaptam, és azóta úgy eszem, mint korábban. Egyszerűen nem tudom megtenni, szeretek úgy étkezni, ahogy szeretnék. Tehát határozottan nem vagyok túlsúlyos, a súlyom normális, csak tavaly nyár óta 4-5 kg-ot híztam, és csak ezt szeretném megint megszabadítani. Júniusban a strandon leszek, és ez engem zavar, addig nincs sok időm. És még mindig nem tudom motiválni magam! Még mindig édes dolgokat eszem, csak túlságosan szeretem a csokoládét, és ha nem szoktam enni, mindig ilyen étkezési támadást kapok, így még rosszabb lesz (jojoeffeckt), hogyan tudnám igazán motiválni magam, hogy menjek vissza a stúdióba és étkezzek egészségesen, de még mindig nem így helfeee-nek éheznie kell
Szia! GÖHNER szerint funkcionális elemzést kell végeznem az úszás tekercsére. Sajnos kudarcot vallok, mert pontosan mi a fő funkcionális fázis a tekercs megfordítása során. Ezenkívül nagyon nehéznek látom az összes kiegészítő funkció fázisának kidolgozását. Nagyon jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni. KÖSZÖNÖM
Nemrég tudtam meg, hogy PCOS-om van, és azt akartam kérdezni, hogy van-e itt valakinek tapasztalata a Clavellával kapcsolatban? Az interneten sok fórumbejegyzést találok arról, hogyan lehetsz jobban teherbe esni vele, ami korántsem az én célom (és soha nem is lesz). De az endokrinológus, akivel beszéltem, azt mondta, hogy mindenképp kezelnem kell. Az alternatíva a tabletta bevétele lenne. Egyik sem olcsó, és valójában nem akarom bevenni a tablettát, mert disztímia van. Készítettél tapasztalatokat, és el tudnád mondani, mi segített jobban (és gyorsabban)? Tényleg 100% -ban szükséges gyógyszerekkel kezelni?
Kaptam egy fitnesz kerékpárt otthonra, és azon gondolkodtam, hogy milyen gyakran kell használnom az elején. A célom nem a lábam edzése, hanem a fogyás és az egész test formálása. Határozottan nem akarok izmos lábakat szerezni a bicikli edzésével, nagyon szeretnék kardiózni velük. A test meghatározása érdekében edzéseket is végzek. Milyen gyakran kell ehhez a célhoz a kerékpárt használni és milyen hozzáállással? Gyanítom, hogy jobb, ha nem állítjuk be túl keményen, és tovább vezetünk érte? Akkor nagyjából meddig kell használnom? Nagyon kezdő vagyok ebben.
szia 2 nappal ezelőtt kissé túl sokat edzettem a mellkas váll tricepszet, és nagyon fájó izomfájdalmaim vannak, amelyeket alig tudok mozdítani. Nem ugyanazokat az izmokat szokták használni, de továbbra is fájdalmaim vannak ülésekkel és bicepsz-fürtökkel, mert a fájó izmok miatt el tudom fojtani a fájdalmat és még mindig edzeni kell, vagy nyugodtan kell vennem, mert a fájó izmok egyébként tovább fognak tartani?
és van valakinek tippje, mit tegyen? csak az jut eszembe, hogy i.wie fájdalomgél voltaren vagy valami ilyesmi: D
Szívesen válaszolok a kérdéseire, előre is köszönöm