Hogyan tudok gyorsan és olcsón beilleszkedni a tengerpartra (nyaralás, diéta)
Helló, van egy kérdésem! Közeleg a nyár, és hamarosan nyaralni megyek! Most gyorsan szeretnék megszabadulni néhány kilótól. Van valakinek jó tippje?
Sokat gugliztam, és rábukkantam a 21 napos, 77 napos programra. van valakivel tapasztalata?
2 évvel ezelőtt már csináltam WW-t, de nem voltam teljesen megelégedve vele, és hogy őszinte legyek, az anyagcsere-diéta túl drága nekem. (
Várom a gyors tippeket:)
3 válasz
A fogyáshoz nem kell fizetett program. Most annyi edzés van a Youtube-on, amely ezt helyettesítheti. A megvásárolt program átalány áron szintén csak átalánydíjas program a tömegek számára. Ha elvégzed az edzéseket, az természetesen hoz neked valamit, de ugyanígy tedd a Youtube-on az ingyeneseket is. Nem akarom most ezt rosszul csinálni, azok az emberek, akik e programok mögött állnak, szintén élni akarnak valamiből, és egyetlen Youtuber sem él levegőből és szeretetből, aki időt és energiát fordít a videókra.
Ingyenes változat lenne a pilates/testtömeg edzés. Csak egy szőnyegre vagy egy tisztességes szőnyegre van szükséged, amelyen mászkálhatsz és állhatsz.
Például a "28 napos nyári szobrászprogram" egy hete elérhető a Blogilates-en. Hétköznap 1 videó van. Ha ezt csak beleszedi a függőségbe, akkor ez előbb jön be. Személy szerint szerintem a videók nagyon jók.
Szeretem a Chloe Ting, a Popsugar Fitness és a klasszikus Pamela Reif videóit is (még akkor is, ha nincs sok videója, amelyek online vannak).
Függetlenül attól, hogy megvásárolták-e vagy ingyenes, napi 30-40 percbe kerül, ha kijut a komfortzónából és a szőnyegre.
A sport mellett a táplálkozásé a főszerep. Egyszerűen javasolnám a kcal számolását. Számolhatja az alapanyagcserét és a teljesítmény-anyagcserét, ha google-olja. És akkor csak egyél kevesebbet, mint amennyit használsz. Ehhez persze aprólékos kcal-számlálás szükséges. Ez legalább nagyon jól működik a különféle ingyenes alkalmazásokkal.
Akkor lemondanék a cukros italokról. Csak vizet, teát, kávét. A legjobb, ha a fehér lisztet teljes kiőrlésű termékekkel helyettesítjük (ezek hosszabb ideig tartják Önt és nagyon fontos a rost).
Az étkezés felének zöldségfélének kell lennie, 1/4-e az Ön által választott fehérjeforrás és 1/4-e köret lehet (burgonya, rizs, tészta stb.).
A Yeal Preb videók a Youtube-on mindig kellemes inspirációt jelentenek számomra. Szeretem nézni, ahogyan a héten főznek az emberek, lehetőleg akkor, amikor én is ezt csinálom. Az előre elkészített ételek jótékony hatással vannak minden étrendre. Például leül vasárnap, és egész héten főz, és felosztja Tupperware-re. Van, aki a TK-ba megy, a többi a hűtőbe.
Ha a héten bosszúsan tér haza, akkor csak annyit kell tennie, hogy felmelegíti az ételt, és nem tér el az étrendjétől.