Hogyan tudok gyorsan fogyni
Oldalak
2013. január 28., hétfő
Hasi formák karcsúsító. Amit a legtöbb ember nem tud a gyors zsírégetésről
Ha gyors zsírégetésre vágyik, akkor nem lesz elegendő a szokásos módszerek, például a lassú kardió és az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy az alacsony zsírtartalmú diéta. Ezek a megközelítések eleinte működhetnek, de az idő múlásával rájössz, hogy még kevesebb előrelépést jelentenek ugyanezen erőfeszítések esetén, néha egyáltalán nem fogsz haladni. Miért? Ez egyszerűen azért van, mert a tested alkalmazkodott a monoton tevékenységeidhez, és lehetővé teszi számukra, hogy idővel kevesebb hatásuk legyen.
Ezek a módszerek kudarcot vallanak, mert nem felelnek meg a zsírégetés gyors szabályának: az anyagcserét folyamatosan magas szinten tartják. Ha szilárdan tartja az anyagcserét, akkor gyorsan zsírégethet, megakadályozhatja, hogy újra hízzon, és biztosítja, hogy edzésével vagy fogyókúrájával továbbra is a legjobb eredményt nyújtsa nap mint nap.
Az anyagcsere arányának stabilan magas szinten tartása érdekében meg kell változtatnia a monoton étrendet és a testmozgást valami rugalmasabbá, olyanná, amire a teste nem számíthat, és nem lesz esélye szabályozni. Ezzel "azt értem", hogy a tested "kiigazítja" magát azáltal, hogy lassítja az anyagcserét és a zsírt raktározza ahelyett, hogy égetné.
Mint korábban mondtam, a gyors zsírégetés elérésének első lépése a monoton diéta befejezése. Ezt megteheti a "Kalóriapótló alkalmazása" elméleti helyettesítők használatával. Alapvetően ügyeljen arra, hogy a kalóriabevitel az étkezések és az egyes napok között más és más maradjon; néha magas, néha alacsony kalóriatartalmú. Ezt a kalóriabeviteli viselkedést a tested nem várhatja el, vagy önmagában szabályozhatja; ennek eredményeként állandó és magas az anyagcsere sebessége.
Még mindig vannak benne néhány; egyszerűen a kalóriabevitel megváltoztatása nem fogja megtenni a munkát. Az étkezési tervének valójában a kalóriaeltolás elvét kell követnie, de ez még nem minden; egészségesnek kell lennie az összes élelmiszercsoport (zöldség, hús, gyümölcs stb.) bevonásával és a megfelelő tápanyag-bevitel biztosításával.
A zsírégetés gyors elérésének második lépése annak biztosítása, hogy az edzés folyamatosan értékelje testét. Összességében az elv ugyanaz a kalóriaeltolással; nagy intenzitású rés edzésnek hívják. Ennek a módszernek az alapja minden egyes edzés alkalmával folytatnia kell a váltást a nagy intenzitású és az alacsony intenzitású edzés között a lassú lépéses edzés helyett az egész munkamenet során.
A legegyszerűbb példa erre a futás; próbálkozzon lassú lökéssel 2 percig, majd sprintel 1 percig, majd lassítsa vissza 2 percig stb. Használhatja a távolságot is; például: sprinteljen 50 yardot, majd pihenjen 1-2 percet, és sprinteljen újra; ismételje meg ezt 6-10 alkalommal. Ez az elv más gyakorlatoknál is használható: úszás, testtömeg-gyakorlatok, például zömök és fekvőtámaszok, kerékpározás stb.
Tehát itt van a gyors zsírégetés kulcsa: a napi étkezés során használja a kalória-mozgást, és a testmozgás menüben használja a nagy intenzitású intervallum-edzést. Önállóan módosíthatja az edzést, azonban a megfelelő kalóriaváltási étkezési tervek megtervezése nem mindenki által elvégezhető, ezért javasoljuk, hogy használjon erre a célra hiteles programot.