Xing Elena Ling életbe lép a kínai újévvel - CSID Mi történik Doktor

kínai

A TVR "La urgenta" sorozatának asszisztense, és már készül a második sorozat forgatására. Január végén a nagykövetségen ünnepli a kínai újévet, és akkor csúcsformában kell lennie. Nagyapja kínai eredetű volt, otthon legtöbbször apám által készített hagyományos specialitásokat kóstolt meg. Annak ellenére, hogy nagyon könnyűek, Ling nem feledkezik meg a teljes alakformáló gyakorlatokról.

Gazelle izmok
Bármely fiatal hölgy lábának tökéletesen kell kinéznie. Ebben az értelemben itt van az ideális gyakorlat az edzőteremben lévő eszközök számára, hogy sikeresen viseljék a rövid szoknyát. 3 darab 60 mozdulat van, ez idő alatt mély lélegzetet kell venni. A hátat tökéletesen fel kell ragasztani a hátra, hogy a gyakorlatot helyesen hajtsák végre.

Az erő veled van!
Itt az ideje, hogy felfedezzük a lábizmok erejét. Meg fog lepődni! Általában a gyakorlat lassú és látszólag könnyed. Ha kezdő vagy, nem szabad túlzásba vinni a lökéshez választott súlyokkal. Debütáljon ezzel a 10 kilogrammos koronggal, és idővel képesnek kell lennie olyan testsúlyú lemezek tolására is.

Nincs cellulit
Ha erős fenékizmokra vágysz, íme az egyik legjobb gyakorlat. Ezekkel a mozdulatokkal sokkal könnyebb megszabadulni a cellulititől, ez anticellulit masszázsokkal kombinálva. 30 gyakorlatsorozat van, amelyek között 3-4 másodperces szünet van. Ezen gyakorlatok során és ne csak ne felejtsen el inni sok tiszta vizet. Az eredmények kb. Egy hónap után láthatók, amikor egy nap tornaterembe kell mennem, igen, egyet nem. De megéri!

Csak fűtéssel
A karok rendkívül fontosak a harmonikus test számára is. Ez a gyakorlat nem történik előmelegítés nélkül, mert izomkönnyekkel ébredhet. Először végezzen teljes felmelegedést, majd másszon rá erre a készülékre. 30 gyakorlatsorozat van, a legjobb az edző felügyelete alatt. A hátnak tökéletesen egyenesnek kell lennie.

Erős kivitel
És az edzés némi hasizmokkal zárul. 10 mozdulat sorozatát végzi egy másodperces szünettel. A mozdulatoknak szélesnek, erősnek kell lenniük. Semmiképp nincs ideje gondolkodni néhány gyors lépésen, és egyáltalán nem helyes a gyorsabb megúszás. Meditáljon valami szépet: A teste szenzációs lesz!