Hogyan tudom lefogyni a rendkívül kövér haveromat (2. oldal) - Minden rejtély

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

@ rhapsody3004
Valószínűleg szüksége lesz egy táplálkozási szakemberre, aki elmagyarázza, hogy a hűtőben található rejtett zsírok és cukrok hol vannak. És az üdítőknek menniük kellene, de ha sok kólát vagy hasonlókat iszik, akkor korlátozott mértékben meg tudom érteni, ha meg akarja tartani, mert én magam sem vagyok az ideális típus

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

rhapsody3004 írta: Személy szerint nem hiszek a kalóriák számolásában.

Gyakoroljon még egy kicsit
Egyél egy kicsit kevesebbet, és
Igyál több vizet

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

A KFB azt írta: Inkább szüksége lehet táplálkozási szakemberre, aki elmagyarázza neki, hogy a rejtett zsírok és cukrok hol vannak a hűtőszekrényében. És az üdítőknek menniük kellene, de ha sok kólát vagy hasonlókat iszik, akkor korlátozott mértékben meg tudom érteni, ha meg akarja tartani, mert én magam sem vagyok az ideális típus

Ez nem lenne baj, vagy, mint mondtam, tesztelje magát, melyik módszerrel és diétával lehet fogyni és hosszú távon fenntartani a súlyt.

És tisztában vagyok azzal is, hogy az ajánlásomnak nem kell neki működnie, mert minden test más és más.

Csak személyes tapasztalatból tudom ajánlani, hogy próbálja ki legalább egyszer, hogy a szilárd és folyékony élelmiszerekben mindenféle szénhidrátot minél jobban csökkentsenek, és fehérjében gazdag étrendre koncentráljanak.

Hal, hús, sajt, kvark stb. (A zsírosabb fajták is, ha jobban ízlik) és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, amelyek szintén elegendőek. Este pedig a legjobb csak fehérjében gazdag ételeket fogyasztani - szénhidrát nélkül.

Mindenesetre kerülje az összes cukros vizet (kóla, jeges tea stb.), Bármilyen fagylaltot és édességet, chipset, mindenféle kenyeret, rizst, burgonyát és más keményítőtartalmú zöldséget, vagy legalább szigorúan korlátozza a fogyasztást.

Mint mondtam, nem kell mindenkinek működnie.

Ps.
Este grillezéskor a tiszta, kövér steak nem rossz, aranyat ér. Csak a hasábburgonyát, mint köretet, szószokat és ketchupot szabad kihagyni. A csirke természetesen ideális lenne.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

rhapsody3004 írta: próbáld ki te is

50 éves, és még nem sikerült kipróbálnia valamit. Valakinek kézen kell fognia, akinek van nyoma. Ha kattan, ő maga finomíthatja.

Ha pizzát vagy hamburgert szeretne, megteheti maga is.
A) nem rakétatudomány és
b) nagyban hozzájárul az étel iránti megbecsülés kialakulásához

Aki ilyen kövér, jelentős egészségi állapot nélkül (részben) felelős érte, általában a gyors választáshoz szállítási szolgáltatást nyújt, és csak kész étel van a házban

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

A KFB azt írta: Ha szeretne egy pizzát vagy hamburgert, akkor ő maga is megteheti.

Nem kell teljesen nélkülöznie. Ha mégis azt tanácsolom neki, hogy csak reggelire fogyassza. A reggeli még a legvalószínűbb bűnöket is megbocsátja.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

@ rhapsody3004
Hová mondtam, hogy nélkülöznie kellene? Inkább tudatosabbnak kellene lennie az élelmiszerek kezelésében - még akkor is, ha e tekintetben csak a jelenlegi helyzetről tudok spekulálni

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

A KFB azt írta: Ha szeretne egy pizzát vagy hamburgert, akkor ő maga is megteheti.
A) nem rakétatudomány és
b) nagyban hozzájárul az étel iránti megbecsülés kialakulásához

Általános szabály, hogy a házilag elkészített ételek gyorsabban feltöltenek. A Mäc'es-i 5 sajtburger helyett otthon házi készítésű is elegendő. Kreatív módon megélhet, és több salátát tapsolhat, stb., Majd a szájpadlás lassan megszokja az egészséges ízélményt, és nagyon rövid idő alatt már nem okoz gondot, ha elhagyja a zsíros dolgokat körülötte, és csak salátát eszik.

Az étrend megváltoztatása elengedhetetlen.
Minden súlycsökkentés ezen alapul. Csak a sport nem segít. Ha továbbra is lapátol, mint egy kotrógép, és a testet egyszerűen elárasztja ez az ételtömeg, akkor az atletikus kísérlet a lebontására csak korlátozott mértékben segít.
Célszerű kiszámolni a kalóriákat - sajnos a fogyás nem önmagában történik, hanem csak akkor, ha tisztában van azzal, hogy mit eszik. Az ételeivel való foglalkozás talán egy hétig tart, utána ez egy kis biztos siker lesz.
A kanos evők teljes lemondásának nem szabad megtörténnie, inkább kompenzálnia kell a tudatosat.
Ha ezen a napon volt doner kebab, mert te csak azt akartad, akkor másnap csak saláta legyen. És talán semmi más a kebabnapon, kivéve a zöldségrudakat.

A fogyás a fejben kezdődik és ott marad - ha a fej már nem vesz részt, akkor a csípő automatikusan újra kitágul.

Fontosak a célok, mire fogysz és mire akarod utólag jutalmazni magad?
N nagyszerű nyaralás azzal a bizonyossággal, hogy végre beilleszkedik egy bikinibe?

Ez is lenne valami, ahol a barátok segíthetnének. Célok kidolgozása, támogatásuk, az étrend változásának közös megvalósítása úgy, hogy nem tévednek be a curry-boltba, hanem az étteremben ülnek és együtt esznek salátát.
A dolgok sokkal szórakoztatóbbak, ha együtt csinálod őket, valamint amikor látod, hogy "szem, nem vagyok egyedül a kis problémámmal"

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

A KFB azt írta: Hova mondtam, hogy nélkülöznie kellene? Inkább tudatosabbnak kellene lennie az élelmiszerek kezelésében - még akkor is, ha e tekintetben csak a jelenlegi helyzetről tudok spekulálni

Ezt nem te írtad, de mégis azt akartad hangsúlyozni, hogy ha vétkezni akar (akár házi késztermékekkel, akár késztermékekkel), reggel meg kell tennie reggelire.

Először ki kell próbálnia a LowCarb-ot - a nap bármely szakában. Csak próbálja. A Try okossá tesz.
Tiszta marhahús - Szuper! Burger zsemlében (teljes kiőrlésű gabonával is) szószokkal - Nem! Jobb marhahús brokkolival vagy karfiollal, a nagyobb paradicsom is rendben van. Csak ne legyen megint ketchup vagy paradicsompüré.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

Azt hiszem, egyesek felkapják a seggüket, amikor még kirívóbb eseteket látnak. Mint korábban említettük: "Életem 300 kilóval".

Akkor "kattanni" kell, a "Nem tudom/nem akarok így végezni" mottó szerint

Általában kevésbé az a probléma, hogy megcsinálom, mint azt, hogy szeretnéd (magad). A belső motiváció. Nélkülük minden vacak vagy nehezen hozzáférhető. Tudom, miről beszélek, ha sportról és egyéb dolgokról van szó. Nekem is kellett.

Az is segíthet, ha szeretnék valamit, amihez aztán X tevékenységet kell végeznem, például sportot, hogy erősítsem a motivációmat, vagy lássam az X tevékenység jelentését.

Példák azonnal:

1) Szeretnék adatokat, de a súlyom miatt kevesebb az esélyem. Sportolással/diétával kell foglalkoznom a tényleges célom elérése érdekében, és ez azt is jelenti, hogy fokozottabb ön- vagy alapvető motivációm van.

2) Olyan szakmában szeretnék dolgozni, ahol bizonyos szintű alkalmasság szükséges. Soha nem fog működni, ha nem célzok és nem érem el a kívánt szintet, és akkor több értelmét látom, mintha általában vitatkoznál és azt mondanád, hogy "Csak egészségesebb".

Tehát meg kell néznie, hogy az étrendet vagy a testmozgást összekapcsolhatja-e valamivel, ami növeli az önmotivációt.

De nem vagyok pszichológus vagy sportedző. De tudom, hogy gyakran vannak mentális problémák vagy függőségek (étellel is). Akkor a fejnek együtt kell játszania.

Néha rosszabbá kell válnia, amíg tartós javulás be nem indul.

És ha nem akarod, a végén már panaszkodsz, vagy nem.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

@Stonechen
Végső ingertémámnál ismét találkozunk: D

Különösen a hamburgerekkel lehet igazán kreatív is a zsemlével, sőt valahol vannak receptjeim, ha érdekel: D

@ rhapsody3004
Ha alacsony szénhidráttartalmú állapotban kezd, akkor ragaszkodnia kell ehhez, ha az étrend megváltozik, akkor annak állandónak kell lennie. Ha szeret tésztát enni, és örökké nélkülöznie kell, az demotiváló és a frusztráció elkerülhetetlen.
Tehát igen a tésztára, de mérsékeltebb - mint oly gyakran a tömeg készíti a mérget.

Azt is figyelembe kell venni, hogy már nem rendelkezik egy fiatal anyagcseréjével, ezért minden változás több időt vesz igénybe

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

@Gondnok
Még mindig nagyon egyszerű úti célom van
"Képes öt lépcsőt megmászni anélkül, hogy utána oxigénsátor kellene"

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

A KFB írta: Még mindig nagyon egyszerű úti célom van
"Képes öt lépcsőt megmászni anélkül, hogy utána oxigénsátor kellene"

Ez is lehetséges, de minden cél (beleértve a fenti példákat is) visszaeshet, vagy nem következetesen közelíthető meg, vagy nem törekszik rá, törlődik.

Randevú? Kínos lehet, megkímélem magamtól a szégyent, és otthagyom = nem akarok változtatni.

Szakmai követelmény vagy lépcső is? Úgysem tudok menedzselni, túl kimerítő, csinálok mást, vagy lifttel megyek = nem akarok változtatni.

Azok is segítenek, akik szükség esetén rúgják a feneküket, és akik motiválnak.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

A KFB írta: Még egyszer találkozunk a legfőbb aktuális témámmal

A KFB írta: Különösen a hamburgereknél lehet igazán kreatív a Bunddal, még receptjeim is vannak valahol

A KFB azt írta: Ha alacsony szénhidráttartalmú állapotban kezd, akkor ragaszkodnia kell ehhez, ha az étrend megváltozik, akkor annak állandónak kell lennie. Ha szeret tésztát enni, és örökké nélkülöznie kell, az demotiváló és a frusztráció elkerülhetetlen.
Tehát igen a tésztára, de mérsékeltebb - mint oly gyakran a tömeg készíti a mérget.

Abszolút helyes!
A diéták közötti állandó váltás valóban ellenkező hatást eredményezhet, mivel a test ekkor teljesen összezavarodik, és nem is tudja, mihez igazodjon.

Ugyanígy a reggeli is fontos étkezés. Alapvetően felnőttként a legkevésbé fontos.
A gyerekeknek feltétlenül reggelizniük kell, de a felnőttek csak a csípőjüket ütik meg vele. Legalábbis ha stresszes mindennapi életed van, mindennapi munkád. Az építkezésen dolgozók korán dió müzlivel kedveskedhetnek. hogy a testnek legyen mit lebontania.
Ha csak az irodában ülök, reggel nem kell kibújnom a zsírgyártóktól - elég egy zöldséges tányér, ha a gyomrom rendellenesen morgolódik.

A KFB írta: Még mindig nagyon egyszerű úti célom van
"Képes öt lépcsőt megmászni anélkül, hogy utána oxigénsátor kellene"

Vagy átöltözhet anélkül, hogy izzadna (150 kg-nál ez előre be van programozva)
Ráadásul a plusz méretű ruházat drágább, mint a sorozatgyártású polcruházat - pénzt lehetne spórolni más menő tevékenységekre.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

Megfelelő étrend és étkezési idő a fogyáshoz valójában elegendő, ha az illető csak rendszeresen sétál. Nem kell szuper sportrajongóvá válnia, és küzdenie kell a sporttal, és így is fogyhat.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

Azt írtam, hogy ő is vétkezhet, ha reggel. Később legalább. Reggelente fogyasszon bármit, amire a szíve vágyik. Tehát nekem sem kellett teljesen feladnom.

De ahogy mondtam, a módszeremnek nem kell más emberekkel való sikerhez vezetnie, sőt hatással kell lennie.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

Stonechen azt írta: Minden út a KFB-be vezet

Stonechen azt írta: A recepteket mindig szívesen látjuk, de többféle okból

Stonechen azt írta: Pénzt lehet megtakarítani más hűvös tevékenységekre.

A súlyával egyébként valószínűleg elhízottnak vagy besoroltnak minősül, ez bizonyos körülmények között fogyatékosságnak is minősíthető. Természetesen ez csökkenti a hűvös dolgokat. Feltételezem, hogy az érintettek közül sokaknak (nem feltétlenül akikről van szó) valamikor a depresszióhoz vagy legalábbis a visszatérő depressziós hangulathoz lesz közük. Aztán természetesen megszűnt a meghajtó.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

Stonechen azt írta: Magával a diétával még soha nem volt nagyobb problémám, mert a zöldségeket jobban szeretem, mint a zsíros, csöpögő gyorséttermet. Csak erre van szükségem hébe-hóba, hogy utána kutyaként nyomorultul érezzem magam, és emlékeztessem magam, miért nem akarok ilyen baromságokat enni tartósan

Nem tudom, sok zöldség (adalékanyag nélkül) egyszerűen nem olyan ízű. Azt hiszem, a legtöbb ember (például én) csak egészségügyi okokból eszik, és nem csak ízlésből. Találd ki részemről.

Nem titok, hogy a cukor és a zsír (amelyet természetesen sok étel is tartalmaz) ízhordozók és emellett felszabadítanak néhány boldogsághormont a szervezetben, ha nem tévesztem össze őket.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

rhapsody3004 írta: Nagyon sok zöldségnek nem olyan íze van.

Ha kicsit kreatív vagy, valami már lehetséges - például valami nagyon egyszerű: vegyen egy kis tököt, töltse meg sovány darával, tegyen egy kis sajtot a tetejére és tegye a sütőbe.
Akkor nem is kell tányért tenni a mosogatógépbe

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

A KFB azt írta: Ha egy kicsit kreatív vagy, valami már lehetséges - például valami nagyon egyszerű: vegyen egy kis tököt, töltse meg sovány darával, tegyen egy kis sajtot a tetejére és tegye a sütőbe.
Akkor nem is kell tányért tenni a mosogatógépbe

Természetesen. A fő ízhordozók itt csak a sajt és a darált húsok.
A tiszta zöldségek (minden további nélkül) ritkán ízlik ennyire. Az egyetlen dolog, amit igazán könnyen megeszek, a főtt (friss) karfiol és a nyers paradicsom, valamint a jól sózott főtt burgonya. A só nélküli burgonya íze megint semmi.

Hogyan lehet a rendkívül kövér haverom lefogyni?

@ rhapsody3004
Nem, imádom a gyümölcsöket és a zöldségeket. Ahogy a kertből származik.
Csak tésztát készítsen olívaolajjal, paprikával, hagymával, friss bazsalikommal, olajbogyóval és kecskesajttal. Nagyon jól jön nyáron. És menj miért és hidegen.