Hogyan tudom megfeszíteni a gyomrot, a lábakat, a feneket és lefogyni 2 hónap alatt
Van-e jó gyakorlata, hogyan tudom 2 hónap alatt meghúzni a gyomrom, a lábam, a fenekemet (meghúzni és lefogyni)?
2 hónap múlva osztálykirándulásom van, fürdeni fogunk, és addigra szeretnék egy jó bikini figurát.
5 válasz
Helló hiphoplover: Mostanában érkező válaszból: Sajnos nem lehet fogyni a problémás területeken. Kombinációt ajánlok. Húzza meg a gyomrot, a lábakat és a feneket a következő videó szerint:
És a fogyás zumba. Ideális teljes testedzés, rendkívüli kalóriatartalommal, otthon is lehetséges, és 30 perc alatt körülbelül 300 kcal-t vagy többet fogyaszt. Kérd a Zumba Fitness-t a youtube-on, és megfelelő videód van.
Szép és stresszmentes hetet kívánok.
Ha a helyedben lennék, csak futni vagy úszni mennék, ez a legjobb. Egyszerűen végezzen 1–1,5 órás állóképességi sportot heti 3-4 alkalommal. Tehát lefogy, és a szövet aztán magától "összehúzza" magát. Elveszíti a zsírt és felépít néhány izmot. Ez optimális és nagyon egészséges is!
jelentkezzen be az edzőterembe, és hagyja, hogy egy edző készítsen tervet az Ön számára!:)
inkább magam sportolok, és nem járok edzőterembe.A tornaterem nem olcsó, és anyám nem akar fizetni érte. -.-
Kicsit késő, de ezt 2 hete csináltam, és drasztikus eredményeket láttam (?). Bocs, jelenleg az Egyesült Államokban vagyok, a német nem működik annyira jól: D
hasonló kérdések
Mostanában hízok. Soha nem voltam túl vékony, vagy nem volt csúcsfigurám. De körülbelül 1-2 hónapig pajzsmirigy-aktivitást diagnosztizáltak, és ez a "betegség" akaratlanul hízni kezd. Azt mondta, hogy az étrendem megváltoztatása kevéssé hasznos (bár nem eszek egészségtelenül). Nagyon elégedetlen vagyok a lábaimmal. Csak túl kövérek:/Szeretném, ha a fenék és a gyomor egy kicsit jobb, szilárdabb lenne.
A kérdésem az, hogy segít-e egy cross edző? Hetente legalább kétszer próbálok fél órát. Edzeni. Néha sokkal tovább, néha csak 35 percig tudom csinálni. Segít a hasi fenéknek a fogyásban és a feszességben ?
1,63 vagyok és súlyom 55 kg. Napi 3 óráig táncolok. A problémás területeim valóban a lábam és a fenekem. Nagyon kényelmetlennek tartom, ha most nyáron nadrágot és főleg bikinit veszek fel. Álom súlya 48 kiló lenne.
De most a kérdésemre: melyik sportághoz kaphatok karcsúbb lábakat és szilárd feneket? Nagyon örülnék, ha hallanék rólad!
Jelenleg diétázom és fogyok, de minden még mindig ingatag
Szeretném meghúzni, és tudni akartam, melyik eszköz alkalmas rá jobban
Szeretnék izmokat, de most nem elég ahhoz, hogy újra hízhassak
Tehát egy eszköz, ahol továbbra is fogyok, de még mindig meghúzom a lábam, a gyomrom és a fenekem
Futópad vagy elliptikus gép?
Szeretném kicsit edzeni a testemet otthon. Mindenekelőtt természetesen minden nő problémás területei: gyomor, lábak, fenék. Tudsz olyan jó gyakorlatokat, amelyeket otthon könnyű elvégezni, amelyek hatékonyak és nem tartanak túl sokáig?
melyik eszköz jobb a gyomor, a lábak, a fenék számára?
Rendszeresen járok edzőterembe, és folyamatosan a gyomrom és a fenekem gyakorlataira koncentrálok. Mivel a hasamon szeretnék fogyni, de a fenekemen gyarapodni.
Ez lehetséges? Mivel minden fórumban olvastam, hogy ha hasra akar fogyni, kerülje a szénhidrátokat és zsírokat, és ennek megfelelően fogyasszon zöldségeket és fehérjéket. Ha azonban hízni akar a fenekén, akkor sok fehérjét és szénhidrátot kell fogyasztania az izmok növekedéséhez. Tehát kétlem, hogy mindkettő elérhető-e.
Sok hónappal ezelőtt kezdtem el sportolni, és változás tapasztalható, különösen a gyomor és az arc területén. Régen nagyon kövér voltam, de CSAK a gyomrom voltál te, és szerelmes fogantyúim voltak (vagy vannak még). A lábam és a fenekem mindig vékony volt: /
Tehát: Számomra a táplálkozás nagy akadály, mert nem tudom, mit szabad enni mikor és mennyit?
Hízhat egyszerre a fenéken és fogyhat a gyomorban? Az étrend játszik központi szerepet, vagy inkább a testmozgásra összpontosítanak?
Hé, szerettem volna megkérdezni, tud-e valaki egy jó gyomor-, láb-, fenékedzést, hogy lefogyjon?
Tudna velem a válaszról
Tudsz jó gyakorlatokat a gyomor/hát/lábak fogyásának, vagy ezeknek a régióknak a "szigorítására"? Szerintem ezek a képek nagyon hasznosak egy kihíváshoz, de vajon hoznak-e valamit? (Példa: lásd a képet) Valaki kihúzta már ezt? Vagy tud valaki valami hasonlót, ahol sikerek láthatók? Előre is köszönöm a hasznos válaszokat.:)
Tegnap 25 perc gyakorlatot csináltam (a fenék és a gyomor a P4P-től) . Nincsenek olyan eltúlzottan fájó izmaim, hogy fekve még fáj is, de amikor az egyik lábamon állok, lehajolok vagy kissé meghúzom a lábam/gyomrom. ez valami. Szerinted ez jó jel, vagy azt jelenti-e, hogy nem kellene ezt tennem?
A gyomor, a lábak, a fenék is "edzett" futással?
Egyébként otthon végeznék gyakorlatokat, de a futásban az a jó, hogy az erőnlétem edzett, nekem nem lenne ilyen otthon
Minden nap kocogok, és gyomor-, láb- és fenékgyakorlatokat végzek. Szeretnék azonban fogyni vele, és nem is nézni még vastagabbnak, mert az izmok felépülnek.
Most normális alakom van, csak azt akarom, hogy a lábam kicsit vékonyabb legyen, és amikor kocogok, akkor nagyobbak leszek, és diétázni sem tudok. a jojo-effektust. mit tegyek és vékonyabbak vagy vastagabbak lesznek?
A fogyással kapsz cellulitust (ha 10-20 kg-ot veszítesz)? És az edzőteremben hasi, láb- és fenékgyakorlatokkal eltüntetheti a fenék és a comb nem kívánt horpadásait?
Szeretne így kinézni, de nincs fenekem és vastagabbak a lábaim. ismeri a gyakorlatokat? Az edzőterembe is?