Hogyan tudom megtudni, hogy a testem mit tud kezelni (kalória, kfa)
Helló, zsírégetni akarok, és tudom, hogy kalóriahiányba kell esnem, hogy zsírokat égessek el. Több mint 25% KFA-val rendelkezem, és tudni akartam, van-e olyan webhely, amely megmutatja, hogy milyen test vagyok és milyen test vagyok. az ételek jól hatnak rám? köszönöm
3 válasz
Körülbelül 200 genetikai teszt létezik, amelyeket aztán egész életében irányíthat, és pontosan mely élelmiszerek hasznosak és melyek nem
van elég oldal, csak nézzen szét, pl. team-andro
hasonló kérdések
Tehát, mivel szeretnék egy hat csomagot nyárra, ezért azt tervezem, hogy kalóriahiánnyal csökkentem a Kfa-t, de most nem vagyok biztos benne, mikor lesz hiányom.
Például, ha napi 2200 Kcal szükségletem van, de csak 1900-at fogyasztok, akkor hiányban vagyok?
Vagy 2300-nál többet kell elégetnem, hogy a deficitbe kerüljek, ha megeszem a fent említett 2200 Kcal-t?
Éghetek elég zsírt 50 felüléssel 2 hétig, hogy látható legyen a hat csomagom vagy sem?
Nagyon alacsony a KFA-értéke (kb. 14%)
Várom a válaszokat 😀
Helló, egy ideje edzek, és most szeretném csökkenteni a KFA-t. Ha elegendő fehérjét mozgatok és 200 kalóriát fogyok hiányban, akkor elveszítem a KFA-t, függetlenül attól, hogy mennyi zsírt eszem? (Pl. 150 g naponta)
Jövő hétfőn tesztkúrát fogok csinálni 250 mg eifelfango 6 hónapos. 25 éves vagyok, 179 magas és 110 kg
A teljes 6 hónapban kalóriahiányban fogok táplálkozni.
Szeretném tudni, hogy valaki ugyanezt tette-e.?
Hogyan lehet lapos hasat és nagy feneket szerezni? Mert a lapos hashoz zsírégetést és fogyást kell elérnie, és így kalóriahiányban kell lennie. Egy nagy fenekért túl kell lennie a kalórián, de nem fog megint hízni? Ezt nem igazán látom. nagyon jó lenne, ha valaki elmagyarázná nekem, hogy van és milyen lépéseket kell tennie a "cél" elérése érdekében. Előre is köszönöm
17 éves vagyok, 180 cm magas, súlyom 70 kg, a KFA-értéke 11%. Most 3 hónapja végzek calisthenice-t, és több mint kalóriát tettem. Szeretnék elveszíteni egy kis zsírt . Körülbelül 3-4%, de nem szabad elveszíteni egyetlen izomot sem! Ez lehetséges ? Tudnék még izomzatot építeni a kalóriahiányban? Az erő felhalmozódása független attól, ill ?
15 éves vagyok, 187 cm magas, 75 kg súlyú és kb. 15-16% KFA-val rendelkezik. Ezért akartam most megkérdezni, hogy előbb hízzak-e vagy zsírokat égessek-e (kb. 5 hónapja vagyok hiányban)
Várom a válaszokat mfg
Megmértem a KFA-t, ez 19 százalék, pontosan 3% testzsír van, aminek mennie kell.
Most azt kérdezem magamtól, hogyan kellene kezelnem a kalóriahiányomat. az étkezés helyébe fehérje turmixot kell cserélnem? Inkább 3 szilárd ételt kell ennem (természetesen kevés szénhidráttal, esténként teljesen kihagyva a szénhidrátokat?)
Már szép vagyok, de vannak zsírpárnáim itt-ott, amelyek valóban 3 százalékot tesznek ki.
Milyen képzést ajánlana?
OK/UK 2-splitet csinálok, ahol az edzés utáni napon meg kell csinálnom az Egyesült Királyság 30 perces kardióját. Vagy 30 percig futópadon vagyok (áramlási sebesség 8,5, ami valóban a zsírégetést szolgálja), vagy 25 perc futópadon, 5 perc ugrálókötélen vagyok. Vannak még hatékonyabb zsírégető gyakorlatok, szeretnék végre megszabadulni ettől a 2-3 kg zsírtól. Köszönöm!
Helló, hat csomaggal és az összes díszítéssel szerettem volna formába lendülni. A kérdésem az, hogy le kell-e csökkenteni a Kfa-t (kalóriadeficit) vagy felépíteni az izmokat (kalóriafelesleg). és (azt hiszem) Kfa-ja 20-25% között van. Csak szeretnék egy kicsit sportolni, és nem mindig ülni otthon, és közben szép testet építeni. Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, legfeljebb 100 g szénhidráttal, 135 g fehérjével és 50 g zsírral 1500 kcal-ra, de nem vagyok biztos abban, hogy folytatnám-e a kfa csökkentését, vagy izomépítést, majd a kfa csökkentését. Előre is köszönöm. LG
Jó reggelt kedvesek! Megmértem a KFA-t. Súlyom 57 kg, 1,66 m és mindig átlagos atlétikai képességem volt (kocogás, lovaglás stb.). Most kezdek izomzatot építeni. Az én KFA-m 31,9%. Az edző azt mondta, hogy teljesen rendben van, és nem szabad zsírokat égetnem, csak izmokat építenem. De most kutatást végeztem a Dr Google-nál, és ez egyértelműen túl magas! Tényleg jót tesz nekem az izomépítés, ha nem égetek egyidejűleg zsírt? 31 éves vagyok. Előre is köszönöm a válaszokat !
Régen kövér voltam, túl sok testzsírom volt (akkor 25%)
Alacsony szénhidráttartalmú és edzett, és most a testzsírszázaléka 12-13%
Felépüljek-e úgy, hogy az izmok "elégessék" a zsírt, vagy edzem-e az izmokat úgy, hogy a zsír ne legyen látható, vagy még több zsírt kell lebontanom, hogy a jelenlegi izmaim már láthatók legyenek, majd felépüljenek?
Célom egy jól körülhatárolható izmos test felépítése!
Van egy háromszoros módszer, ahol féknyereggel mérjük meg a gyomor, a mellkas és a lábak zsírredőinek szélességét. Tegyük fel, hogy mindhárom mérési pontnál 30 mm lenne. 25% kfa jön ki. Tehát most izmokat épít anélkül, hogy lefogyna. A zsír amúgy is a helyén marad, és ha újra felveszi a tápszert, akkor annak is újra 25% -ot kell tennie, bár az izmokon keresztül nagyobb a tömege, és ennek kevesebbet kell eredményeznie, mint a 25%? Vagy a zsír elterjed az egész testben, amikor izmokat épít ?
Van egy hiba a gondolkodásomban ?
Hé, egy kicsit jobban szeretnék kinézni De nem akarok most lefogyni, mert a növekedési rohamban vagyok. (13/m) De ha nem tudok lefogyni, legalább fel akarok épülni. Körülbelül 20% -os KFA-val rendelkezik, és nem akar "vastagabbá" válni építkezés közben. Tehát hízhatok anélkül, hogy több kalóriát kellene ennem, mint amennyit elégetnék? És ha igen, akkor a zb. 200 kalóriát, hogy úgy mondjam, túl vagyok 200 kalóriában zsírban, vagy mi?
Izomra akarok építeni, és nem veszítek több zsírt.
És még néhány kérdés3
Amikor izomzatot építek, a zsír is csökken?
Kalóriahiányban is felépítheti az izmokat?
Hogyan kell enni izomépítés közben?
Mi a magas kalóriatartalmú, egészséges étel/étel? Ellenkező esetben soha nem fogom elérni a kalória célomat! Most nem ezt csinálom.