Hogyan tudom nehéz terheket megfelelően felemelni
A kézművesek és az ipari dolgozók nagyobb valószínűséggel tapasztalnak stresszes tevékenységeket az izom-csontrendszer számára, mint más foglalkozási csoportok. Ezért nem meglepő, hogy fokozott a kockázata annak, hogy osteoarthritisben vagy más ízületi betegségekben szenvednek. A kockázatok minimalizálása érdekében a terhes nőknek vagy a nemrégiben császármetszést végző nőknek is kerülniük kell a súlyos emelést. Megmagyarázzuk Önnek, mely mozdulatok különösen megterhelőek, a nem megfelelő emelés következményei, és 10 tippet adunk a megfelelő emeléshez.
Mely mozdulatokat kerülje el
A következők különösen megterhelik a csípő- és térdízületeket:
- nehéz emelés hajlított térdekkel
- egységes, ismétlődő mozdulatok
- Helytelen megterhelés a lábakon
- hosszan tartó térdelő tevékenységek
Nem ritka, hogy ez a teher munkahelyi balesetekhez és krónikus betegségekhez vezet, a legrosszabb esetben munkaképtelenséghez.
A helytelen emelés súlyos következményekkel járhat
A túl nehéz vagy nem megfelelően végrehajtott emelés által okozott akut, fájdalmas károk közé tartoznak az elhúzódó izmok, a csonttörések vagy a csigolyaízületek elzáródása.
Helytelen emelés esetén krónikus károsodás is előfordulhat. Például előfordulhat csigolyaközi porckorongkopás és porckorongsérv, valamint szalagfeszülés, íngyulladás vagy izomfeszülés.
Ezzel a 10 tippdel megfelelően emelsz
Az alábbi ellenőrzőlista segítséget nyújt a nehéz rakományok mozgatásához és szállításához.
Ki kerülje a nehéz emelést
Különösen Terhes nők átmenetileg tartózkodnia kell a nehéz terhek viselésétől, mivel ez szükségtelenül megterhelné a medencefenéket. A munkavédelmi törvény azt javasolja a terhes nőknek, hogy ne emeljenek többet öt kilogrammnál. Ha ez elkerülhetetlen, akkor mindenképpen érdemes megtartani a megfelelő testtartást.
Egy után is Császármetszés és súlyos szülés után hat hétig nem szabad súlyt helyezni a felsőtestre. Ehhez idő kell a regenerálódáshoz.
Más csoportok, amelyek szintén nem ajánlottak a nehéz emelés ellen, a szívroham vagy az emlőműtét utáni betegek. Alapvetően minden olyan betegség esetében, amelyben kerülni kell a magas vérnyomást, mint például a szívkoszorúér-betegség, kerülni kell a megerőltető emelést.