Hogyan? "Vagy" Mi; veszíteni; nak,-nek; has; április; s; a; terhesség; Anyukák szava
Az anyaság öröme után felmerül annak igénye, hogy visszaszerezzük ezt a testet, hogy újra megtaláljuk önmagunkat, hogy jobban érezhessük magunkat a babával, a partnerrel és másokkal. Amikor a terhesség utáni fogyás már nemcsak fizikai, hanem pszichológiai ... Diéta vagy nem diéta ?
Patricia, 27 éves, gyógypedagógus, Ricardo anyja 17 hónap, Napierville, Quebec
"Terhességem alatt 30 kilót híztam ... Úgy tűnt, hogy nemcsak egy babát fogok szülni, hanem a bölcsőt és az autóülést is. Rendben, a melleim megnégyszereződtek," jól kitöltött "B" lettek, a vállak egyenesek és hátul ívelt, egy jó "D" -nek, amelynek ápoló melltartója ejtőernyőként szolgálhatott volna. De a mellem mérete semmiképpen sem indokolta a felhalmozódott fontokat.
Az igazat megvallva, a normál étrendet túlzott erőszakos táplálkozásra cseréltem. Nagyon gyorsan egy bájos kis üveg jelent meg. Kicsit ártatlanul hízelgettem annak a hasának, meggyőződve arról, hogy minden szeretetemet átadom ennek a készülő kis lénynek, amikor az orvos bevallotta nekem, hogy csak a gyomromat rontottam el !
Röviden: csúnya fontok kényelmesen letelepedtek a testemen, amelyek már nem voltak összehasonlíthatók egy fiatal tinédzserével! Ó, nem panaszkodom: ez a súly egyenletesen oszlott el, de nehéz volt megbirkózni a bikini megtalálásával "terhesség után" ... fogynom kellett !
Nagyon sok, talán túl sok reményt helyeztem a szoptatásra, amely állítólag lefogyni fog. Barátaim tomboltak rajta. Tele jó szándékkal azt hittem, hogy sokkal jobb lehetek, mint a többiek: eldőlt, hogy amint szültem, edzeni szándékozom, hogy gyorsan visszanyerjem fiatal lányom méretét !
Kész volt a cselekvési tervem. De az első hónapban "túlélési" módban maradtam ! A fiam érkezése annyira felfordította az életemet, hogy újra fel kellett állnom, mielőtt az ügyemmel foglalkoznék. És az edzést elfelejtették ...
Több hónapig hazudtam magamnak
"Igen, most született egy kisbabám, ez nem könnyű ... időt kell adnom magamnak, és patati et patata ...". Inkább lusta, laza és kényelmes ruhában, gyorsan megfésülte a haját, soha nem sminkelt, Jól álcáztam a "kövérkémet" és ennél jobban nem zavart. Egy jó fenékrúgás működött, amint visszanyertem magamnak egy kis időt. A tükröm most visszatükrözte bennem a "nő" és nemcsak az "anya" képét; Meg kellett találnom egy olyan súlyt, amely megfelel a testi és szellemi jólétemnek.
Visszatérés a ritmusba a terhesség után
Anélkül, hogy igazán felismertem volna, és egészséges étkezési szokásokat akartam bevezetni a fiamban, gondoztam és kiegyensúlyoztam étrendemet. Soha nem mondtam magamnak, hogy diétázom ! Egyébként nem lett volna elég akaraterőm három napnál tovább tartani.
A jobb étkezés, a sok víz fogyasztása és az arányok beállítása viszont jó kezdet volt, és csendes hatást váltott ki. Fizikai aktivitást találtam Ricardóval játszva. Táncol és zenére hajlik, gyermeke a karjában jó a combnak és a fenéknek! A „hello baby” hasizmok és fekvőtámaszok, nevetés garantált! Babakocsi, kerékpár, gyors séta és görkorcsolyázás ... jó a napi sétákhoz.
Anélkül, hogy megfeledkeznénk a nappali lépcsőinek "lépéséről". A következő vásárlásom: egy pótkocsi, amelyet a biciklim mögé akaszthatok, és a fiam élvezheti a fitneszemet! Semmi extravagáns vagy látványos, mondhatni, de hosszú távon hatékony és sokkal élvezetesebb, mint egy klub edzőterme, amelyet tizenévesek bonyolítanak, kövesebb fenékkel, mint az enyém.
Akkor kezdtem fogyni, amikor visszatértem a munkába
Amikor folytattam a munkámat, új rutin következett be! Újra aktív lettem, kevés időm volt enni, és lassan folytattam a fogyást, anélkül, hogy ezt igazán felismertem volna! Tizenhat hónappal később végre újra magam vagyok.
Napi kis erőfeszítések a fogyás után a terhesség után
Természetesen szorongásos időket éltem át. Utópikus lenne azt hinni, hogy kevesebb mint egy hónap alatt visszanyerem kislányos méretemet! Magam összehasonlítása másokkal inkább depressziós volt, mintsem motivált volna, ezért bezárkóztam magamba. Egy nap abbahagytam a figyelmet, feladva a harcot. Minden nap abbahagytam a mérlegelést, átkoztam a mérleget, amiért nem adtam csodás eredményeket. Amíg a kis napi erőfeszítések megtérülnek: egy nap képes voltam - szinte - becsukni egy szoknyát, amelyet terhességem előtt viseltem !
Mindegyik egyedi: nővérem nem szoptatott és nem mozdult többet, de 48 óra elteltével "terhesség előtti" farmert viselt. De néhány hónapig "bika-kutya bőr" hassal küzdött, míg én elveszítettem ... fokozatosan !