HOGYAN VAGYUNK EGY ÁLOMTESTET Domyos by Decathlon
Minden lehetőséget fel kell használni az alak javítására! Amikor felébred, a tükör előtt, az irodában vagy a metrón. tanul erősítse testének izmait a nap bármely szakában. Nincs több rutin: fedezze fel mindannyiunkat Trükkök egy álom testéhez.
Dolgozzon a testtartásán, miközben felébred
Valószínűleg tudod ezt: "Maradj egyenesen" ... Ezt újra és újra megismételték, amikor kicsi voltál, hogy elkerüld a lekerekített hátat. És ma? Még mindig megpróbálja fenntartani a függőleges testtartást? Tanul hogy egy álom teste javítsa testtartását. Ez megerősíti a gerinc körüli mély izmokat. A megfelelő gesztus? Minden reggel, amikor felébred, üljön a földre, jól helyezkedjen el az ülőlábakon (az első fenék). Nyújtsa ki a lábait, és tartsa a karjait egyenesen maga előtt. Feszítse meg a gyomrát anélkül, hogy mozgatná a fejét vagy a vállát, és a fenekét lenyomná a földre; Ugyanakkor húzza felfelé a koponya tetejét. Ennek során képzelje el, hogy növelni kívánja az egyes csigolyák közötti helyet. Ez lehetővé teszi, hogy kora reggel kinyújtja a gerincét, és megtartsa testtartását.
Folyamatosan erősíti a mellkasát
Ha van egy testrész, amelyet hajlamos elhanyagolni anélkül, hogy tudná, mit kell tennie, az a mellkas. A korral azonban a rugalmasság csökken! Ahhoz tehát a hogy szép dekoltázst tartsonés hogy legyen egy álom teste, munkába kell állnia. Egyébként tudta, hogy a mellkas alatt vannak a mellizmok, ezek az izmok, amelyek megerősödve lehetővé teszik a mellkas felemelését? Itt van a tippünk, hogy vigyázzon rájuk: Használja a Body Power-et, egy hatékony fitneszeszközt, amely lehetővé teszi egyetlen, ugyanazon gyakorlat elvégzését megint szép mell megszerezni. Gyakoroljon a tükör előtt minden nap legalább 10 percet a gyors eredmény érdekében. Így teheti meg minimális erőfeszítéssel Kerek és feszes melleit tartja!
Erősítse a hasizmait az irodában
A gyomrod elernyed, és minden eszközzel megpróbálsz újra szerezni egy szép mosódeszkás hasizomot? Tudd, hogy minden lehetőség jó neked Szerezd meg az álom testét és hasizma edzeni. A tippünk? Erősítse a gyomrot az irodában! A munkához nem kell minden felszerelést elővennie. A széklet elegendő ehhez az izomerősítő gyakorlathoz. Szánjon néhány percet az edzésre az ebédszünetben. Irodájában kényelmesen üljön a karosszékben, egyenes háttal a háttámlának. Támaszkodjon a karfákra, vegyen egy mély levegőt, és amikor kifújja a levegőt, emelje fel mindkét térdét egyszerre. Tartsa fenn ezt a helyzetet 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a mozgást 10-szer.
Hegymászás a karcsúbb lábakért
A nehéz munkanapról hazatérve a lakóházának előszobájában találja magát. Ön habozik felmenni a liftre vagy felmászni a lépcsőn. E nagy dilemma előtt adjon elsőbbséget az észnek: Panasz nélkül lépjen fel a lépcsőn, ez jót tesz az egészségének! A lépcsőmászás kiválóan alkalmas borjak, lábak és fenék tonizálására. Ez egyben jó gyakorlat is az erőnlét fenntartásához és a légzés gyakorlásához. A még nagyobb hatás érdekében lépjen fel lábujjhegyen. Akinek pedig nincs otthon lépcsője, kövesse ezt a tippet a szabadban vagy a metrón. Még jobb, ha beszerez magának egy mini-steppert: Helytakarékos fitneszgép, amely az alsó test edzésére használható. Az elv? Kis lépcsőn állva formálja és erősítse alakját, mindezt anélkül, hogy elhagyná a házat.
Csípőnél csökken
Emlékszel a hula karikákra, azokra a nagy karikákra, amelyeket hagytál a derekad körül körözni az iskola udvarán? Itt van egy ismét divatos! Ma minden ember megszállottja a darázs deréknak. Tehát fedezze fel újra a gumiabroncs örömének örömét. Ez egy rendkívül erőteljes gyakorlat a karcsúbb emberek számára Csípő és hogy megszilárdítsa a hasát. Semmi sem egyszerűbb, mint használni: tegye a karikát derékmagasságba, nézzen egyenesen előre, hajlítsa meg a hasizmait és nyissa ki a vállát; Ezután lengesse csípőjét balról jobbra vagy elölről hátra, rugalmasan maradva a lábán; Ne habozzon irányt váltani, hogy az ellenkező oldalon lévő izmok működjenek. Ha csak röviden lenged a csípődet minden nap, akkor a dolognak már vége: Te alkotsz egyet álomtest és elveszíti a derék méretét.
Néhány okos mozdulatnak köszönhetően készen áll arra, hogy minden helyzetben javítsa az alakját ... Van egy álom teste, hogy lehetséges!