Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend-kiegészítőt az Ön számára
Mivel korábban írtam egy cikket a minőségi kiegészítők azonosításáról, hasznosnak találtam az olvasók számára, valamint egy cikket arról, hogyan válasszuk ki az étrend-kiegészítőt az Ön igényeinek megfelelően.
Így az előző cikkben említett szempontok mellett, amelyeket figyelembe kell venni az étrend-kiegészítő vásárlásakor, figyelembe kell venni bizonyos szempontokat is, amelyeket a cikk folytatásában talál.
A leghatékonyabb A-Z típusú étrend-kiegészítők (vitaminok és ásványi anyagok) az emberek egy bizonyos kategóriájára szolgálnak, és nem az általánosak, amelyek minden típusú embert megcéloznak. Így vannak étrend-kiegészítők időseknek, nőknek, férfiaknak, menopauzás nőknek, terhes nőknek, tinédzsereknek, gyerekeknek stb.
Próbálja meg használni a nemének és életkorának megfelelő kiegészítést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítő a kívánt hatásokkal rendelkezik-e.
A női kiegészítőket 18 és 50 év közötti nők számára tervezték, és általában több folsavat és vasat tartalmaznak a magzati rendellenességek megelőzése érdekében a terhesség alatt.
A férfi étrend-kiegészítőket 18-50 éves férfiak számára tervezték, és bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat nagyobb mennyiségben tartalmaznak, mint a nőknek szánt kiegészítőkben, és kevesebb vasat tartalmaznak (a férfiaknak sokkal kisebb mennyiségre van szükségük, mint a nőknek).
Az idősek számára szánt táplálékkiegészítők 50 év feletti nőknek és férfiaknak szólnak, és nagyobb mennyiségben tartalmaznak B6, B12 vitamint, D, de kalcium is. És ezek a kiegészítők nemtől függően eltérőek.
Ez csak néhány példa arra, hogy a kiegészítőket hogyan tervezik az emberek bizonyos kategóriái számára.
Válassza ki a kívánt alakot!
Az étrend-kiegészítők megtalálhatók kapszulák, tabletták, por, folyékony, injekciós formák, rágótabletták stb.
A fő különbség közöttük (a tartalomtól eltekintve) az a sebesség, amellyel felszívódnak. Így a kapszulák nehezebben bocsátják ki a hatóanyagot, a folyékony vagy injektálható kiegészítők pedig nagyon gyorsan.
Vannak olyan esetek is, amikor bizonyos kiegészítők nem hatékonyak, kivéve, ha kapszula vagy tabletta, alkoholos kivonat stb.
Válassza ki a kiegészítést az Ön igényeinek és az orvos ajánlásának megfelelően. Például a C-vitamin gyorsan ürül a szervezetből, így egyetlen napi adag nem elegendő, ezért szükség van egy étrend-kiegészítőre, amely fokozatosan felszabadítja ezt a vitamint.
Nem ajánlott nagy mennyiségű A-vitamint vagy béta-karotint tartalmazó étrend-kiegészítőket szedni dohányosok vagy volt dohányosok számára, mivel ezek növelhetik a tüdőrák kockázatát.
Ellenőrizze a címkén felsorolt adagokat!
Ne vásároljon olyan étrend-kiegészítőket, amelyek adagja meghaladja az ajánlott napi adag 100% -át, mert az ételből nyert tápanyagokhoz adják hozzá, és bizonyos ásványi anyagoknak és vitaminoknak súlyos mellékhatásai vannak, ha túlzottan fogyasztják őket.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a megfelelő táplálkozást, és csak akkor kell őket fogyasztani, ha szakember erre utasítja.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása növeli a rák és más betegségek kockázatát, ezért csak akkor érdemes fogyasztani, ha az étel nem tudja biztosítani a szükséges mennyiséget (általában olyan betegségek esetén, amelyek nagyobb mennyiséget igényelnek, mint azok, amelyek képesek ételből kell venni).