Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet - Florin Ioan Bălănică orvos

alkategóriák:

A "diéta" szót el kell távolítani a szótárból, és helyébe az "életmód" szót kell írni! A címben használtuk felismerésünkre, mert mindannyian hozzászoktunk a diétához, a különböző étkezési szokásokhoz és az internethez, hogy egy irigylésre méltó alak csodálatos megoldásait "nyögi". De nem kérdezted magadtól: miért van annyi elhízott ember Romániában és a világon, ha minden ilyen egyszerű, akkor rákattintottam, az interneten jártam, a diétát választottam és ennyi, lefogytam?

Nem, ez nem ilyen egyszerű! Az étel fontos, de nem a legfontosabb. Az egészségnek elsődleges fontosságúnak kell lennie számunkra, és ennek nemcsak deklaratívnak kell lennie, hanem valódi célzá is kell válnia. Térjünk át az "Isten áldja meg" helyett a "mit kell tennem, hogy egészséges legyek". A hit nagyon fontos, de cselekedeteinkkel együtt jár, nemcsak a betegségekkel szembeni reakcióképességre! Ezután fontos, hogy legyen egy tervünk, és a legjobb, ha szakemberhez fordulunk. Az életmód bármely szabálya fontosabb, mint a semmilyen szabály!

Ha mégis úgy döntünk, hogy nem szakemberhez fordulunk, olyan stratégiához, amelyet nem támogatok, akkor jó olyan ételmodellt választani, amely könnyen megvalósítható, és ami elsősorban nem árt nekünk. Bármely diéta segíthet a fogyásban, de ha nem személyre szabott, az egyén számára alkalmazkodik, akkor hosszú távon elérhetjük a krónikus betegségeket! Komoly, nemzetközi tanulmányok, amelyek hazánkat is magukban foglalták, kimutatták, hogy a nem megfelelő étrendnek ugyanolyan a halálozási kockázata, mint a szív- és érrendszeri betegségeknek.

Diéta versus életmód

Triviálisnak és egyáltalán nem szexinek tűnik: "életmód" a különféle "diétákhoz" képest, amelyek pompás nevekkel rendelkeznek, és amelyek garantált fogyást és modellfigurát ígérnek, de ez a lehető legigazabb! Csak az egészséges életmód és szokások működnek hosszú távon! Igen, ez nem könnyű, a társadalmi környezet, amelyben élünk, elhízott, ami elősegíti az egészségtelen szokásokat, ízlést és kevesebb tápanyagot. Sőt, azt csináljuk, amit mások látunk. Mi lehet a baj egy shaormával, amiben minden van, perec minden utcasarkon, vagy gyönyörű színes és édes sütemények? Lehet, ha a fentiek mindegyike a szabály, akkor szokás, és nem kivétel!

Összességében tudnia kell, hogy tudományos szempontból a diéták nem léteznek, és mindezek a nevek: diéta káposztával, borssal, éhezés nélkül, villámlás, Indiana stb. Csak marketing elemek. A táplálkozás tudomány, nem divat vagy valami, ami univerzálisan működik. Abban az országban, ahol szinte minden utcasarkon találhatók „táplálkozási szakemberek”, valamint „táplálkozási és testmozgási tanácsadók”, az EU-ban a felnőttek és a gyermekek elhízása szempontjából az első, az EU-ban pedig a felnőttkori cukorbetegség 2. helyét vesszük figyelembe.

Ha azonban úgy dönt, hogy diétát követ táplálkozási szakember szakértelme nélkül, vegye figyelembe a következőket:

Az étrend működéséhez megvalósíthatónak és az egyénhez igazítottnak kell lennie

Ha a táplálkozási célok nem reálisak, kudarcot vallunk. Ráadásul a világon egyetlen étrend sem tartható fenn hosszú távon! Először a következő kérdéseket kell feltennünk magunknak:

Amit szeretek enni?
Mikor szoktam enni gyakran?
Mit tehetek és mit nem táplálkozási szempontból?
Hogyan szervezem magam?
Milyen ételprogram optimális az életmódomhoz?

Az étrendnek tudományos elveken kell alapulnia, és közös szakaszokkal kell rendelkeznie

A legtöbb diéta elősegíti a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány hús és a fizikai aktivitás elősegítését! De ez elég? Nem, ez nem! #MetodaDrBalanica elősegíti a legjobb emészthetőséggel, tápanyagokkal és nemcsak ízzel rendelkező ételkombinációkat, a román szokások alkalmazkodását a modern emberhez. Ezért javaslom pácienseimnek a rostokban és antioxidánsokban gazdag, szénhidrátban szegényebb zöldségek, a normál fehérje tojásfehérje, az erjesztett tejtermékek, azaz a joghurt és az alacsony sajt, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehér hús, különösen a hal fogyasztását és pulyka, bors - dió, mandula, olajbogyó növényi olajai, kókuszdió, napraforgó, mandula, rostokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, mint például bogyók, zöld alma, kivi, ananász, színes zöldségek és vörös hús. Ebben a sorrendben!

Bármely diétával fogyhat, de nem minden étrend egészséges az Ön számára

A diéták azért készülnek, mert az emberek fogyni akarnak. Sokat eszünk, szabály nélkül, és valamikor meg akarunk változtatni valamit. Aztán megnézzük fogyás módszerek kétségbeesve, bár tudjuk, hogy hosszú távon nem fognak működni. A változások nem könnyűek, és a változásokkal szembeni ellenállás bármely területen magas. Hogyan nem ehetem finomságokat, például fésűkagylót, marhasalátát vagy egész sertéshúst? Hogyan utasíthatom el az összes ételt, amelyet szomszédom vagy rokonom, aki meghívott egy születésnapi partira, letesz az asztalra? Igen, lehetséges! És ezen keresztül nem kell diszkordáns megjegyzést tennünk, de fenntarthatunk néhány olyan szabályt, amely az egészséghez vezet. Bármely diétával fogyhat, de ha nem neked való és nincs orvosi felügyelet alatt, akkor nem egészséges, és biztosan visszatér az eredeti testsúlyához.

A diéta hatása az egészségére

Az utóbbi időben észrevettem, hogy a diéták divatosak, és kevésbé a tudomány. De tanulmányok kimutatták, hogy az ismételt étrend, helytelenül fenntartva vagy nem hozzánk alkalmazkodva, ugyanolyan halálozási kockázathoz vezet minket, mint a szív- és érrendszeri betegségek, ami a halálozás vezető oka Romániában és a világon. Az ügy súlyos, és úgy kell kezelni. A kellemes megjelenésnek belső egészséggel kell együtt járnia. Ugyanolyan fontos, hogy egészséges legyen és jól nézzen ki. A bőr, a legnagyobb szerv és a legreprezentatívabb, az egész test egészségét tükrözi, és nem csak egy gyakori bőrbetegséget.

Kedveseim, ajánlom, hogy ne tartsa meg az internetről vett vagy a barátok és szomszédok által tapasztalt diétákat. Menj orvos amikor át akarja alakítani az életmódját! Gondolkodjon a hosszú távú életen, különben ne csodálkozzon azon, hogy mi leszünk a legkevésbé hosszú életű nemzet az EU-ban!