Hogyan válasszuk ki a sporttáplálkozást (12) - Oxsitis
Legnézettebb
Marathon des Sables: Melyik táskát kell választani és hogyan kell megszervezni ?
Görcsök, hogyan lehet ezeket elkerülni ?
Maraton: Hogyan kell hidratálni és enni ?
Kerülje a gyomor rendellenességeit egy fehér nyomvonal alatt
Globális felmelegedés, milyen hatással van a sportolókra ?
Az elmúlt években egyre több márka lép be a sporttáplálkozás piacára. Új termékek folyamatosan jelennek meg a speciális osztályokon. Új koncepciók, új hatóanyagok, új csomagolás, a fogyasztók számára egyre nehezebb megtalálni az igényeiknek és tudományáguknak megfelelő termékeket a számukra elérhető választási lehetőségek sokaságával szemben. Tehát hogyan válassza ki a megfelelő sporttáplálkozási termékeket? Milyen reflexeknek kell irányítaniuk a választást? Bízzunk az interneten elérhető összehasonlításokban? Megpróbálunk segíteni ebben a cikkben a választás megkönnyítése érdekében.
Határozza meg táplálkozási profilját
Mindenekelőtt fontos, hogy megpróbáljuk meghatározni atlétikai és táplálkozási profilunkat. Valójában a gyakorolt fegyelem és az egyes szintek szintje szerint a táplálkozási igények eltérőek lesznek. A profil finomításakor az erőfeszítés típusát kell először figyelembe venni. Fontos megkülönböztetni a nagy intenzitású, de rövid életű sportokat, az időszakos sportokat (például az ütős sportokat), a csapatsportokat vagy akár az állóképességi sportokat. Ezek természetesen megnövekedett táplálkozási igényeket és pontos etetési és hidratációs protokollok végrehajtását igénylik, hogy a lehető leghosszabb ideig fenntartsák az állandó erőfeszítést. Ez az első kiválasztási tengely lehetővé teszi, hogy helyzetbe hozza magát, és gondolatait az Ön igényeinek megfelelő típusú termék felé irányítsa.
A nagy intenzitású, rövid időtartamú sportok robbanásszerű és azonnali energiát igényelnek, amelyet energiagél vagy szilárd szénhidrát-táplálék formájában lehet leadni. Ezeket a termékeket a gyakorlat megkezdése előtt kell elfogyasztani, mivel a gyakorlat rövid időtartama miatt gyakran lehetetlen használni őket.
Az olyan időszakos sportok, mint a tenisz, több energiát emésztenek fel. Tanácsaink inkább az edzésitalra koncentrálnak, szilárd táplálékkal (gyümölcsrúd vagy paszta), amelyet oldalváltáskor használnak. A mérkőzések sorrendjének és egyesek által elért intenzitásnak egy helyreállító ital használatához is vezetnie kell a mérkőzés végén.
A csapatsportok esetében a mérkőzések alatti hidratálás nehézségei arra kényszerítik a fogyasztókat, hogy számítsanak a hidratáltságukra és az étrendjükre. Így egy felkészítő ital vagy egy testgyakorlat elfogyasztása a mérkőzés előtt reflexzé váljon. A fele, a harmadik vagy a negyedidő alatt fontos lesz az energiaitalral folytatott hidratálás, vagy egy géllel, rúddal vagy gyümölcspéppel való étkezés is. Végül egy helyreállító ital használata is ajánlott.
Ami az állóképességi sportokat illeti, fontos az erőfeszítések időtartamában gondolkodni. A termékválaszték számos lehet. Pontosan erre térünk vissza cikkünk második részében (hamarosan megjelenik).
A második dolog, amit szem előtt kell tartani, szubjektívebb. Az egyéni preferenciákról szól. Szeretem az energiaitalokat, a géleket, a szilárd táplálékot (rúd, gyümölcszselé ...)? Mi a fő kritérium, amely a választásomat irányítja? Az ár, az íz, a tápérték ... ?
Mivel nehéz megjósolni az árak és ízek kiválasztási kritériumait, a piacon lévő különböző termékek tápértékének elemzésére fogunk összpontosítani.
Hogyan lehet dekódolni a terméket
A megfelelő sporttáplálkozási termékek kiválasztásához egy pillanat alatt képesnek kell lennie elemezni azok fő erősségeit és gyengeségeit.