Hogyan válhatunk a világ legerősebb emberévé 10 éves korban a ringben, 15 emelésnél 200 kg-nál és 26 évesen
Az osztrák Martin Wildauer, a Strongman Bajnokok Ligája 2014-ben a világ legerősebb embere és a tavalyi nagyszebeni verseny győztese idén is szeptember 19-20 között jelentette be jelenlétét, amikor a verseny Szebenben zajlik.
Martin egész életét egy interjúban tárta fel, amely felfedte a siker hátterét: hogyan lehet a kickboxtól a testépítésig, majd az erőemelésig eljutni, hogyan lehet Arnold Schwarzenneger modellje, hogyan lehet emelje fel a 200 kg-ot mindössze 15 éves korában, kevesebb, mint két hónapos edzőtermi látogatás után, mik az edzések és mit eszik a világ legerősebb embere, valamint tanácsokat nyújt egy fiatalember számára, aki alig várja, hogy karriert kezdjen a Strongmanben.
Martin Wildauer nyújtotta a meglepetést, 2014-ben elnyerte a "világ legerősebb embere" címet, miután az előző években legjobb helyezése a 8. volt
Martin Wildauer: A Langkampfen nevű kis faluból származom Ausztria tiroli régiójában. Itt születtem, itt nőttem fel, és itt töltöttem egész gyermekkoromat. Ma még mindig itt élek, és nagyon jól érzem magam kisvárosomban. Mivel sok embert ismerek, az általam gyakorolt sportot és az általam végzett munkát az egész közösség nagyra értékeli.
Miután befejeztem az innsbrucki ipari mérnöki iskolát, szép munkát találhattam régiónkban, az építési osztályon. Alapvetően időm nagy részét az irodában töltöttem. De a pályán is voltam bármilyen időjárási körülmények között, szélben az esőben, plusz 35 foknál, mínusz 15-nél.
"10-től 14 éves korig kick-boxoltam"
M.W .: 10–14 éves koromig kickboxot gyakoroltam, és nagyon jó voltam ebben a sportban. Az osztályomban többször megnyerhettem a tiroli bajnokságot és az országos bajnok címet. Rendkívül ambiciózus voltam, és sokszor megismételhettem ezeket az előadásokat, de úgy éreztem, hogy nehéz lesz egy nagy súlyú srácnak. Mindig le kellett fogynom, hogy a kategóriába kerüljek.
Martin a 2009-es, 2011-es, 2012-es és 2013-as osztrák nyári óriások, valamint a 2008-as, 2010-es és 2011-es osztrák téli óriások nyertese
M. W.: 12 éves koromban édesapámtól, születésnapomra, több eszközt kaptam: néhány súlyzót, két súlyzót, egy vasrudat és néhány súlyt, amit fel tudok emelni. Arnold Schwarzenegger és filmje ihlette, rendkívül keményen kezdtem készülni. Mivel nem tudtam, milyen gyakorlatokat kell csinálni, egy régi műsor inspirált, ahol grafikusan mutatták be a gyakorlatokat, láthattam az izmok működését. Ezt a műsort követően úgy döntöttem, hogy elkészítek egy programot, amelyen keresztül fokozatosan növekedhetek.
Emlékszem egy pillanatra, amelyet most viccesnek találok, amikor a hátam elmozdulása után készültem, miután túl sok súlyt hoztam, amit néhányszor meg kellett emelnem. Az elején voltam, és többet hallottam fülenként, ahogy mondani szokták. De mindig az volt a legnagyobb vágyam, hogy legyen egy erős hátam. Ezt az emelő gyakorlatot 120 kg-mal végeztem 12 éves koromban. Éppen otthon készültem más súlyokkal. 15 éves koromig tudtam meggyőzni apámat, hogy vegyen nekem tornatermi tagságot, azóta pedig rendesen edzek. Eleinte a testépítésre és Arnold Schwarzeneggerre koncentráltam, de aztán rájöttem, hogy tehetségem az erőemelésben van. Néhány hónap után én lettem a szoba legerősebb embere. Fogtam a legjobb barátomat, Christoph Riesert, és azt mondtam: készen áll, dolgozzon!
18 évesen megismertem Wolfgang Kriechbaumot, az egyik legerősebb osztrákot, aki elvitt magával az edzőterembe, ahol Strongman edzője volt.
Az edzésen és a versenyeken kívül elmondhatom, hogy normális életem van. 40 órát dolgozom a közösségben, sok mindent csinálok a barátnőmmel és a családommal, és láthatom a többi hobbimat is. Például nyáron szeretek medencébe járni és biciklizni.
Rep .: Nagyon sok információt mondott nekünk magáról. De most a szenvedélyedről akarok beszélni. Sokan hozzákapcsolják az Erős embert ahhoz a teherautóhoz, amelyet húznia kell. Mit gondolsz, mi határozza meg ezt a sportot, és mi a kedvenc fegyelmed/teszted? De a bálványod?
M.W.: Az erős ember több hagyományos gyakorlatból áll. A modern Strongman sport gyökerei a gladiátorharcokban, a felvidéki játékokban, a viking játékokban és más olyan hagyományokban szerte a világon, amelyeknek köze van a hatalomhoz. Mindannyian arra készültek, hogy megtalálják a legerősebb embert. Ez a sport nemcsak erő, de kitartást, koordinációt, egyensúlyt és technikát is magában foglal. És mivel nagyon sok látványos és változatos tesztünk van, Strongman annyira vonzó a sport szerelmeseinek.
A Highland Games Skóciában és más országokban évente megrendezésre kerülő események a skót és a kelta kultúra megünneplésének egyik módja. A rendezvény középpontjában a tánc, az ének és az atlétika áll
A Strongman-ban 30 különböző tudományág létezik, de mindegyik tesztnek van valami különleges és további kihívást jelent. Az egyik legismertebb a teherautó vontatása. A teherautót bizonyos távolságra, kézzel és lábbal kell meghúzni - ez a leggyorsabb idő. Ez a fegyelem hagyományos, és a kitartáson alapszik. A teherautók súlya 10-40 tonna, vagy akár 50 lehet.
Egy másik nagyon népszerű tudományág a "kőgömbök". Alakja és tömege legfeljebb 220 kg. Egy másik teszt a peronok emelése, 180 cm magasságig. Ezek gyakorlatilag minden versenyen látható tesztek.
Személy szerint mindannyian rendkívül érdekesnek találom őket. Természetesen vannak kedvenceim is. Itt értem a holtpontokat. Szeretem a labdákat is. Az Atlas Stones-nak hívják, ez az egyik legismertebb tudományág, és az embereket azonnal összekapcsolják az erővel és a hatalommal.
A tapadáslövés az egyik teszt, amelyet minden Strongman Bajnokok Ligája eseményén megtalálnak
M.W .: Mindig léteznek modellek. Egyikük Heinz Ollesch, a barátom és edzőm. Heinznek 12 címe van a legerősebb emberből Németországban. Most a németországi Strongman Egyesület elnöke. Valóban különleges Heinz-szel dolgozni. Heinz Ollesch is az, aki felfedezett néhány évvel ezelőtt. Megkereste és elmondta, hogy kezdettől fogva segíteni akar nekem. Heinz az, aki segített nekem abban lenni, aki most vagyok.
Egy másik modell Zydrunas Savickas. Nem hiszem, hogy van olyan ember, aki sikeresebb lenne nála: világrekordok vagy címek. Arnold Schwarzenegger természetesen mindig a lelkemben marad, mindig mintaként, ambíciója és élettörténete miatt.
Számomra mind példamutató és inspiráló embereknek tűnnek, akik kemény munkával, szenvedéllyel, ambícióval és folytonossággal alkottak valamit.
Zydrunas Savickast 2009-ben, 2010-ben és 2011-ben a világ leghatalmasabb emberének nyilvánították/Fotó: www.delfi.it
M.W .: Egy hét edzés velem, nem tudom pontosan, milyen, mert nagyon rugalmas az időbeosztásom. Nincs szabványos tervem. Mintha azt állítanád, hogy hétfőn, szerdán és pénteken bizonyos súllyal kell edzened, pontosan öt-öt ismétléssel. Ez a fajta képzés nekem nem működik. Mindennapjaim rugalmasságot igényelnek, ezért az edzéstervem nem vehető figyelembe. Alapvetően megpróbálok hetente háromszor menni, és mindegyik izomcsoportot külön-külön dolgozni. A fő gyakorlat, amit egyenesítek vagy elhúzok. Fokozatosan növekszik súlyokkal vagy ismétlésekkel. Ezeken kívül tartalmazzák a bicepszet és a hurkot, az oldalsó emelőket, a pillangót stb.
Az edzőteremben a fő edzések olyan alapgyakorlatok, mint a holtpont, klasszikus térdhajlítások, fekvőtámaszok, nekik van elsőbbségük. Ismerem Heinz Olleschet Rosenheimben a verseny tesztjeivel. Itt kőgolyókat vehetnek fel, vagy vontathatják a teherautót. Az ellenállást nem képezik külön. Az állóképességi edzésem minden tesztbe beépül.
Úgy gondolom, hogy minden komoly sportolónak kapcsolatba kell lépnie az edzéstervvel, és a képességeinek megfelelően ki kell képeznie magát. De még mindig rendelkeznie kell egy edzővel, aki irányít.
Martin mindent annyira egyszerűnek tűnik
M.W .: Igen, ez így van. Mindjárt az elején, 15 évesen, amikor 75 kilogrammot nyomtam, 140 kg-mal tudtam szabad ismétléseket végezni, és majdnem két hónapos edzés után már 200 kilogrammot is meg tudtam emelni. 2014-ben 435 kilogrammot sikerült elhíznom a Leeds-i kiegyenesítő világbajnokságon. Emlékszem arra a napra, 446 kg-mal próbálkoztam, és eltörtem a combcsontomat. De azt hiszem, a jövőben is képes leszek rá! (n.r. 460 kilogramm a világrekord, amelyet Benedikt Magnusson állított fel)
Rep: Valóban, lenyűgöző font, hogy kiegyenesedjek. De 446 kilogramm biztosan megdöbbenti a közönséget a közeljövőben! Hogyan motiválja magát arra, hogy egyre többet tegyen, amikor a dolgok nem mennek olyan jól, vagy valami fáj?
M.W .: Szünetet tartok. Ez lehetővé teszi számomra, hogy más dolgoknak szenteljem magam, így ez a vágy és szenvedély magától értetődik. A sportot nem veszem tragédiának, ha kudarc következik be, ezért gondolom, hogy eredményeim vannak ebben a sportágban. Minden évben hat és 12 hét között teljesen elszakadok az edzéstől. Ez jót tesz a testemnek és a motivációmnak. Amikor nekem nehéz, ülök és azt mondom magamnak: Miért kezdtem edzeni és versenyezni? A szórakozás és a szenvedély kedvéért.
Martin 15 éves kortól hajlamos volt bármilyen nehéz tárgyat felemelni
M.W.: Jelenleg ezt biztosan nem tudom elképzelni. Egyrészt nem tudom elképzelni, mert fel kellene adnom a rugalmas tervet, amelyet a napi edzés és a táplálkozás jellemez.
Rep .: Jól hangzik! Térjünk rá most a "diéta" témára. Hány kalóriát halmoz fel naponta?
M.W .: Nehéz megmondani. Úgy gondolom, hogy körülbelül 4000 - 5000 kcal, versenyek alatt és a szezonban. A fennmaradó idő, valószínűleg 3000 Kcal, három étkezés a nap folyamán. De egyes napokon naponta háromszor, másokon hat-nyolcszor eszem. Néha minden nap egy hétig eszem húst. Számomra az étkezések változatosak. Természetesen az egészséges táplálkozás irányítja.
"Amikor nyugdíjba megyek, azt hiszem, hogy más generációk felnevelésére fordítom az időmet."