Hogyan válhatunk sziklává Dwayne Johnson táplálkozási és képzési programja
Dwyane Scala Johnson évek óta szerepel a World Wrestling Entertainment (WWE) ringeken, és nyolcszor nevezték ki a WWE bajnokának. Beszámolója szerint több mint 40 film, köztük sok, látványos csatákkal küzdő harcos.
Teste a sikeres genetika és a nagy munka eredménye. Lássuk, mennyit és hogyan kell edzeni, hogy ilyen alakot kapjon.
Hogyan edz Duane Johnson
Hajnal előtt, hajnali négykor Duane futni kezd, olyan intenzíven, hogy utána kinyomhatja a ruhákat. Ez a korai kardió elősegíti a vidámságot és a nap további részében.
Néha a kocogást 30-50 perc kardióval helyettesítik egy elliptikus szimulátoron. Az első edzés után Dwyane reggelizik és elmegy az edzőterembe. Általában reggel edz, de a szoros menetrend miatt elhalaszthatja a terem látogatását és estére.
Kőkemény vonat a hét hat napján, külön szivattyúzza a lábakat, a hátat, a vállat, a mellet, a bicepszet és a tricepszet, kombinált gyakorlatok a súlyzókkal és a rúddal, kereszteződésben, a szimulátorokon.
Edzése változik és alkalmazkodik a speciális igényekhez, de javarészt 4 ismétlést készít 12 ismétlésből, 60-90 másodperc van hátra. A szünetekben nem járkál a teremben: Duane mindig a munkára koncentrál, és mindent megpróbál kitölteni.
A testedzés a terápiám, és olcsóbb, mint egy pszichoterapeuta. Komolyan nem tudom elképzelni az életemet edzés nélkül.
Ha közelebb akarsz kerülni a rock fizikai formájához, vagy ha át akarod venni a filozófiáját, próbálj meg híres birkózók és színészek edzésterve szerint edzeni.