Szeretné levenni a hasát?
Ha nyárra tökéletesen lapos hasra vágyik, kövesse Dr. Oz tanácsát, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek megolvasztják a hasi zsírt.
Miért olyan nehéz megszabadulni a hasától
Dr. Oz tudja, milyen nehéz a nőknek megszabadulni a hasuktól, de szerinte nem szabad magunkat hibáztatnunk. Ha diétázik, testmozgás alatt áll, és nem éri el a kívánt eredményt, akkor valószínűleg a női hormonokról van szó. Miattuk a zsír főleg a hasra rakódik le, és alig hagyja el ezt a területet. Ezenkívül bizonyos időszakokban a normális hormonális aktivitás olyan étvágyat okozhat, amely nem teszi lehetővé a megfelelő diétát.
Ehhez járul még a stressz, amely a kortizol nevű hormon szekréciójához vezet. Ez a hormon azt is "megmondja" testének, hogy zsírot kell gyűjtenie a has körül.
Milyen ételek segítenek csökkenteni a hasát
Dr. Oz szerint a legnagyobb segítséget a zsírok jelentik, de nem akármilyen zsír, hanem egyszeresen telítetlen zsír. Jó zsírok találhatók olívaolajban, diófélékben, mogyoróban, lenmagokban stb. Nagyon segítőkész vagyok, ha karcsúbb derekat akarsz. Cukorbetegek által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek a fogyásban, így jó módszer a II-es típusú cukorbetegség megelőzésére. Lásd a cukorbetegség megelőzésének egyéb módszereit!
A zsírok szintén jó energiaforrások, annak ellenére, hogy már megszokhattuk, hogy csak a lisztek és az édességek adnak energiát. Az egyszeresen telítetlen zsírok megtalálhatók az avokádóban, a szőlőmagolajban, a kukoricaolajban, a napraforgóolajban és a magvakban is.
Milyen ételek híznak a hasban
Ha szükséges, Dr. Oz arra ösztönzi Önt, hogy tartsa magát távol a feldolgozott ételektől. A hasi hízáshoz vezető összetevők a hidrogénezett olajok és a fehér liszt. Minden áron kerülje az édességekben, péksüteményekben és néhány margarinban található transzzsírokat. Az orvos azt mondja, hogy akár más területekről is eloszthatják a zsírt a has felé.
Mit ehet még, hogy megszabaduljon a hasától
• Joghurtok - javítják az emésztést és megakadályozzák a puffadást, így a gyomor laposabbnak tűnik. Nézze meg, miért ajánl Mihaela Bilic naponta egy joghurtot!
• Rost - teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből vagy zöldségből biztosítják a normális béltranszportot és megakadályozzák a székrekedést.
• Víz - a megfelelő hidratálás megakadályozza a víz visszatartását a szövetekben, ez a probléma "duzzadt" megjelenést kölcsönözhet Önnek.
Lásd Dr. Oz éhező ételekkel ellátott étrendjét!
Fotó: Hepta