Segítség és tippek - Deutsche Venen-Liga e

Akinek problémái vannak a nehéz, fáradt és duzzadt lábakkal vagy visszerekkel, mielőtt nyaralna, meg kell győződnie arról, hogy ereik alkalmasak-e az utazásra és a napra. Mert ha hosszabb ideig ül autóban, vonaton, buszon vagy repülőgépen, a tünetek súlyosbodhatnak. Ennek oka: a hajlított lábak lassítják a véráramlást az erekben. Flebitis vagy trombózis veszélye áll fenn. A mélyvénás trombózis legsúlyosabb szövődménye a tüdőembólia. Ma is évente mintegy 30.000 német hal meg tőle.

A repülőgépen a problémákat súlyosbítják a nyomásviszonyok: az alacsony légnyomás lelassítja a véráramlást, az alacsony páratartalom biztosítja a vér sűrűsödését. Nem minden nyaralót érint egyformán a veszélyek: A kockázati csoportok közé tartoznak a dohányosok, a terhes nők, a túlsúlyosak, az idősek, a közelmúltban műtéten átesett nők, a fogamzásgátló tablettát szedő nők, a visszérbetegek és természetesen azok, akiknek valaha is volt trombózisa.

Ez nem indokolja a távolsági utazások mellőzését. Ha biztos akar lenni abban, hogy egészséges és jól pihent az ünnep után, akkor időben ellenőriznie kell a lábát. Ez a vizsgálat nagyon gyengéd és teljesen fájdalommentes.

És mint minden utazó, vegye figyelembe a következő tippeket

Fogyasszon csak könnyű ételt az indulás előtt 24 órával.
Ne keresztezze a lábát, és keljen fel minél gyakrabban.
Ügyeljen arra, hogy óránként 0,5 liter folyadékot (vizet, gyümölcslevet) igyon.
Kerülni kell az alkoholt és a nikotint utazás közben.
Válasszon kényelmes és szellős ruhákat öv nélkül.
Viseljen kompressziós harisnyát ortopéd kiskereskedőktől.

Utazási térdzokni Az „utazási zokni” biztosítja az orvosilag kívánatos, viszonylag nagy nyomást a bokavénák lábvénáira és a térd felé felfelé folyamatosan csökkenő nyomást. Segítenek megelőzni a lábak és a lábak kényelmetlen duzzadását és a trombózis kockázatát a mély lábvénákban. Az utazási térdzokni légáteresztő pamut keverékből készül.

Mozgási tippek autókhoz, repülőgépekhez, buszokhoz és vonatokhoz

Támogassa magát mindkét kezével autó tól től. Tegye vissza az egyik lábát kissé (lépéshelyzet). Enyhén hajlítsa meg mindkét lábát, és tartsa a sarok érintkezését. Néhányszor hajlítsa meg és igazítsa ki a térdeit. Figyelje meg a borjú nyújtását. A láb helyzete. Váltás és ismételje meg a gyakorlatot.

Ez a gyakorlat ül és a legkisebb helyeken van repülőgép teljesen lehetséges - cipővel és anélkül is. Felváltva mozgassa mindkét lábát: az egyiket a lábujján, a másikat a sarkán. Gyors és lassú váltakozásban. Ezután mozgassa mindkét lábat egyidejűleg a sarokban, majd álljon a lábujj. Végezze el és ismételje meg gyorsan egymás után.

Negatív tényező a során Busz- vagy vonatút hosszú és szűk ül. A problémák elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy ne keresztezze a lábát. Célszerű rendszeres időközönként felkelni és a folyosón is fel-alá lépkedni.

Trombózis - mindig vegye komolyan az első jeleket

A vénás trombózis (élet) veszélyes lehet: ha a mély lábszárból és a medencei vénákból származó vérrög behatol a tüdő finom erébe és elzárja őket, ott életveszélyes tüdőembólia lép fel. Németországban évente körülbelül 100 000 ember hal meg tüdőembólia miatt a vénás trombózis következtében.

A tüdőembóliák száma folyamatosan növekszik. Ezért elengedhetetlen a vénás trombózis, mint kockázati tényező előzetes megelőzése, vagy időben történő felismerése. A veszélyekkel kapcsolatos intenzív oktatás életeket is megmenthet. Mivel sokan még mindig alábecsülik a trombózist. A visszérbetegek és a fogamzásgátló tablettákat szedő nőknél sokkal nagyobb a trombózis kockázata.

Ez trükkös: A tüdőembólia sajnos gyakran tünetmentes, vagy mindennapi tünet, amelyet nem vesznek komolyan. Ezért a vénás szakemberrel (phlebológussal) az első jelek esetén konzultálni kell.

Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket

Fájó borjúfájdalom
Fokozott kellemetlenség állva, javulás fekve
A felszíni erek fokozott vénarajzolása
túlmelegedni
láz
feszes, fényes bőr
Borjúnyomás-fájdalom (Lowenberg-jel)
Borjúfájdalom a láb nyújtásakor (Hohmann-jel)
Talpfájdalom, amikor nyomást gyakorolunk a láb belső talpára (Payr jel)
A vér gyulladásának növekedése (fertőzés)

A modern fájdalommentes ultrahang-diagnosztikával a trombózis megerősíthető vagy kizárható. És elővigyázatosságból, kompressziós harisnyát kell viselni hosszabb autó- és autóbuszos utakon vagy hosszú távú járatokon.

Tippek: Hogyan lehet megelőzni a visszér

A lakosság csaknem 90 százalékában életük során láthatóvá válnak a felületes lábvénák dilatációi. Kezdetben a visszér gyakran csak a bőr alatti kis vöröses-kékes ágakként ismerhető fel. Az életkor előrehaladtával a nagyobb erek is érintettek lehetnek. Ezek súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethetnek, ha a megbetegedett erek már nem szállítják megfelelően a vért a szív felé. A lábakban jelentkező fájdalom vagy nyomásérzet tünet, és a visszér vagy a trombózis kockázata megnő, ha a visszerek nem kezelhetők.

Vannak azonban olyan tippek és otthoni gyógymódok, amelyeket a szenvedők megelőzhetnek. Fontos elkerülni bizonyos mozgásokat, és aktívan végrehajtani másokat. A természetben vannak olyan aktív összetevők is, amelyek készen állnak a megelőzés támogatására.

Felhívjuk figyelmét, hogy minden tipp nem ösztönzi az önterápiát! Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a lábak fájdalma vagy nyomása, vagy ha a visszér látható, vegye fel a kapcsolatot vénás szakemberrel (phlebologist).

A sport nemcsak az erekre jó

Általában minden állóképességi sport segít késleltetni a visszér kialakulását. Különösen a következőket kell megemlíteni:

túra
Séta
úszás
Biciklizni
Táncolni

Speciális vénás torna is javasolt. A visszér megelőzése azt is jelenti, hogy kerülni kell bizonyos testhelyzeteket a munkahelyen, a sportban és a mindennapi életben. Ezek főleg hosszú ülő vagy álló helyzetben vannak. Például az érintettek, akik ülő vagy álló tevékenységet folytatnak, újra és újra megszakítsák őket rövid mozgásszünetek miatt. Ülés közben a lábak a lábujjak nyújtásával és húzásával, vagy körkörös mozdulatokkal mozgathatók. Állva gyakrabban húzza fel a lábát, és egyenesítse ki a lábujjait is, és álljon a lábujjaira. A váltakozó zuhanyok javítják a véráramlást (Kneipp).

És ne feledje a 3L-3S szabályt:

L.ieber L.iegen és L.nyisd ki törvény S.itzen és S.lenni

Az egészséges táplálkozás

Csökkentse napi ételeinek zsír- és cukortartalmát, limonádé helyett igyon vizet és cukrozatlan teát, és állati zsír helyett jó zöldséget válasszon. Ezzel az egyszerű formulával támogatja érrendszeri egészségét és bélszabályozását, és kontrollálja a testsúlyát is.

A telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételek is jók. Ezek megtalálhatók gabonafélékben, burgonyában, halban, növényi olajokban (olívaolaj, dió- és repceolaj), diófélékben és avokádóban. Az egészségtelenebb telített zsírsavak különösen megtalálhatók a húsban, a tejtermékekben és a szilárd zsírokban, például a vajban, a kókuszban vagy a pálmazsírban. A telített telítetlen zsírsavak helyettesítése szintén csökkenti a vérben a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, amely gyakran felelős a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásáért. Az élelmi rostok, például a zöldségek vagy gyümölcsök is pozitívan befolyásolják az erek egészségét.

Házi gyógymódok és relaxáció

Ha a lábad duzzadt vagy nehéz, hasznos, ha felemeled őket, esetleg a fejednél magasabbra. Ne használjon éket a véráramlás blokkolásának elkerülése érdekében. Megfelelőbbek a speciális vénapárnák vagy a hosszában összehajtott ágy. Ezt az intézkedést hideg láb tömörítésekkel lehet támogatni, amelyek enyhítik a nehézséget és a duzzanatot. A pakolások különféle illóolajokkal is használhatók, például a következőkből származó olajokkal:

boróka
ciprus
levendula
citrom
cickafark
Körömvirág
Kéri körömvirág

És itt van egy egyszerű recept a pakolás-esszencia elkészítéséhez:

Töltse meg a tálat hideg vízzel,
Keverjen össze egy csepp kívánt olajat egy kevés tejszínnel,
A keveréket keverjük a hideg vízbe,
Áztassa és csavarja ki a pamutszövetet,
Körülbelül 30 percig alkalmazza a pakolást,
Naponta legfeljebb kétszer végezze el.

A Quark pakolások, a visszerek régi otthoni gyógymódjai, amelyek szintén enyhítik a duzzanatot, megerőltetést, lázat és fájdalmat, szintén beváltak. Az édes lóhere, cickafark, boszorkánymogyoró vagy hajdina gyógynövényből készült teakeverékek szintén pozitívan befolyásolják az érrendszer egészségét. A terhes vagy szoptató nőknek azonban sürgősen konzultálniuk kell orvosukkal vagy alternatív szakemberrel, mielőtt alkalmaznák őket.

Kényelmes ruházat

A magas sarkú cipő nem megfelelő azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak a visszérrel. Ha meg akarja előzni a visszérbetegségeket, mindig kényelmes cipőt kell viselnie. Szűk ruházat, például szűk nadrág és szűk öv szintén nem ajánlott. Hosszabb autóval, repülővel vagy vonattal történő utazásokhoz orvosi kompressziós harisnyát ajánlunk, amelyek térd- és sportzokniként is kaphatók.