Tiszta étkezés Hogyan fogyasszunk tiszta ételeket 7 napig!
A tiszta étkezés a düh. Az olyan csillagok, mint Angelina Jolie és Nicole Kidman esküsznek a táplálkozási koncepcióra. Megmutatjuk, mi áll mögötte valójában.
Tosca Renót a "tiszta étkezés" feltalálójának tartják. Az elmúlt években a tudatos étrendet alakította bestsellereivel, és valóságos felindulást váltott ki Amerikában. Itt is egyre többen elkötelezték magukat a tiszta táplálkozás mellett. Nagyon alaposan megvizsgáltuk a módszert, és adtunk is neked egyet egyéni tiszta étkezési táplálkozási terv összeállított.
A 7 napos tiszta étkezési kihívás
Az vagy, amit megeszel…
Szeretné jól érezni magát körülötte, és felemelnie fitneszét egy újabb szintre? Akkor nekünk van a tökéletes kihívás. Egyél tiszta velünk 7 napig . Meglátja - sokkal vitálisabbnak és fittebbnek érzi magát. És ne aggódj: a lakoma továbbra is megengedett! Például a mi ropogós Ropogós gyümölcsök.
Mi a tiszta étkezés?
A tiszta étkezés szó szerint azt jelenti:tiszta étel". Dióhéjban összefoglaltuk az Önre vonatkozó alapvető szabályokat, és megmutatjuk, hogy mi engedélyezett a menüben:
- Mesterséges adalékanyagok nélküli étel
- Finomított cukor nélküli étel
- Környezetbarát gyártási módszerek
- Regionális és szezonális
- Friss és házi készítésű
- Sok zöldség és teljes kiőrlésű gabona
A tiszta étkezés fogalma önmagában nem új keletű. De éppen ellenkezőleg. Alapvetően ez a diéta kombinálható a Hasonlítsa össze az egészséges és egészséges táplálkozást. Tehát nincs diéta? Alapvetően nem. A tiszta étkezés inkább az egészséges és tudatos étrendről és életmódról szól. A hangsúly a ropogós, friss és természetes ételekre kerül. Val,-vel kiegyensúlyozott arányú szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
Hű a mottóhoz: „Vissza a gyökerekhez”, amikor tiszta ételt fogyaszt sokat főztem magam és friss és szezonális étel előkészített. A tiszta étkezés ahhoz a tényhez vezet, hogy intenzívebbé válsz táplálás, a Gyártási módszerek és az alany fenntarthatóság elfoglalt.
Helló, jó test
Tosca Reno a legkeresettebb szerző Úttörő az enni-tiszta trendben. A tiszta étrendet használta, hogy egészségesen és hatékonyan fogyjon. Mert eggyel kombinálva egészséges kalóriadeficit a tiszta étkezés a tiéd lehet Támogassa az alakképzést sikeresen.
Tehát nem mindegy, hogy a fogyás a célja, vagy csak tudatosan és kiegyensúlyozottan szeretne enni - a tiszta étrend alapszabályai alkotják a ti kereteit tudatos életmód.
A nagyon különleges fogyókúrás sikerekhez ajánljuk a mieinket ingyenes testellenőrzés. Határozza meg céljait, számolja ki a céljait BMI és személyre szabott táplálkozási és edzési tippeket kap.
Tiszta étkezési ételek
Szeretne tiszta étrendet fogyasztani, vagy megtudná, hogy ez a koncepció megfelel-e az Ön számára? Listánk megmutatja, hogy mely ételeket részesítik előnyben a tányéron.
- hüvelyesek: Vörös és sárga lencse, borsó, zöldbab, csicseriborsó, edamame.
- Diófélék és magvak: Napraforgómag, fenyőmag, Chia mag, Kókusz chips, Diófélék és bogyók, Lenmag, mandula, dió, tigrismogyoró, ...
- Friss zöldségek: Padlizsán, karfiol, bab, brokkoli, borsó, edamame, édeskömény, kelkáposzta, uborka, sárgarépa, burgonya, fokhagyma, karalábé, tök, mángold, paprika, gomba, póréhagyma, retek, cékla, saláta, spenót.
- Gyógynövények: Bazsalikom, kapor, sólyom, zsázsa, metélőhagyma, kakukkfű, oregánó, rozmaring, ...
- Friss gyümölcs: Alma, ananász, avokádó, banán, körte, eper, málna, áfonya, szőlő, meggy, szilva.
- Gabonafélék és álszemek: Hajdina, kuszkusz, tönköly, zab, köles, árpa, rizs, polenta, quinoa.
- Szárított gyümölcsök/zöldségek: Alma(-chips), Sárgabarack, ananász, banán, füge, fizalis
- Fehérjeforrások: Lencse, napraforgómag, földimogyoró, tonhal, pulykamell, csicseriborsó, zabpehely, lazac, biotej (termékek), Fehérjepehely...
Tiszta étkezési receptek
Zöld reggeli turmix
Csomagolva zöldségekkel, anélkül, hogy zöldséget kellene aprítani. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Zöld turmixunk tökéletes tápanyagbomba reggelire, és néhány perc alatt elkészül.
Töltött édesburgonya recept
Telt és ízletes. Ideális a megmaradt zöldségek felhasználására is. Valódi teljesítményű ételek: A töltött burgonyánk a makrotápanyagok tökéletes keverékét kínálja.
Kuszkusz saláta tonhal
A tiszta étkezés és az ételkészítés nem zárja ki egymást. A kuszkusz ideális az előkészítéshez. Nem számít, hideg vagy meleg - ez a saláta igazán kiegyensúlyozott vacsorát kínál.
Tiszta étkezési táplálkozási terv - 7 napos kihívás
Teljesen új vagy a tiszta étkezésben? Ezután a Tiszta étkezési tervünk segít 7 napig egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani.
Tosca Reno napi 6 étkezést ajánl könyvében. De mivel tudjuk, hogy a mindennapjaid néha mozgalmasak, van egy terv veled Napi 5 étkezés fejlett. Alkalmas mindennapi használatra, ízletes és változatos. Egyénileg a gyors életéhez igazítva.
Tiszta étkezési receptek
A tiszta étkezési terv így működik: Csak kattintson a megfelelő ételre a PDF fájlunkban, és akkor átirányítja receptjeinket. Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, könnyen helyettesítheti az összes receptet hússal és tejtermékekkel növényi alapú változattal, például tofuval, szójajoghurttal, rizzsel vagy mandulatejjel.
Apropó: Kiváló minőségünk Fehérje termékek tökéletesen kiegészíti a tervet és biztosítja a fehérje erejét.
Tiszta étkezési bevásárló lista
Motivált vagy, és 7 napig szeretnél velünk tisztán enni? Ezután nyomtassa ki most az ingyenes bevásárló listánkat, és kezdje el még ma!
Tiszta étkezéssel fogyhat?
A többnyire tiszta ételek fogyasztása hosszú távon jót tesz a testének. A feldolgozatlan és friss ételeknek mindig az étrend alapját kell képezniük. A fogyás szempontjából döntő tényező nem elsősorban az ételválasztás, hanem az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Kalória kalkulátorunkban megtudhatja, hogy milyen magas Kalóriaigény van. Hosszú távú fogyáshoz mindig mérsékelt, 300-500 kalóriás kalóriahiányt javasolunk. Ügyeljen arra is, hogy a kalóriaigényét rendszeresen módosítsa.
Következtetésünk
A tiszta étkezés nem csupán trend. A tiszta étkezési terv alapja mindig legyen friss zöldségek, gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek és kiváló minőségű fehérjeforrások lenni. A legfontosabb az, hogy szezonális és regionális termékeket vásároljon. A Az étel tudatos és elismerő kezelése szintén a koncepció része.
Az, hogy szigorúan betartja-e a táplálkozási terv alapszabályait, teljes mértékben rajtad múlik. Alapvetően a tiszta étkezés kínál ilyet jó alapstruktúra mindenkinek, aki tudatosabban szeretne enni vagy hamarosan megkapja a tiédet A test meghúzására.
Tiszta táplálkozási tervünkkel megmutatjuk, milyen egyszerű és mindennapi lehet a táplálkozási koncepció. Próbáld ki, és nézd meg magad.
Tippünk: A 12 hetes alakú útmutató
Tiszta étkezési táplálkozási tervünk mellett megtalálhatja a 12 hetes alakkalauz még sok egészséges Fitness receptek. Valódi szakértőket is elkaptunk. Sporttudósaink és táplálkozási szakembereink igazi szakmai tippeket adnak az alakformáláshoz, beleértve a rövid intenzív edzéseket is. Kezdje még ma!