Hátfájás 10 tipp, amelyet követni kell, ha porckorongsérv van

Az ítélet benne van: porckorongsérv van. Stéphane Demorand gyógytornász felsorolja azokat a dolgokat, amelyeket mindenáron meg kell tennie vagy kerülnie kell.

A porckorongsérv nem más, mint a csigolyaközi porckorong (az egyes csigolyák között elhelyezkedő) magja, amely kijött belőle. Ha kijön, akkor sérv képződik, amely érintkezésbe kerül, leggyakrabban egy ideggel, amely gyulladást okoz. Ennek a mechanizmusnak a legismertebb megnyilvánulása az isiász. Ha ebben a helyzetben találja magát, akkor itt áll a lényeg, hogy mit ne tegyen, és ami éppen ellenkezőleg, ajánlott az Ön számára.

Amit nem szabad megtenni

1) Ne végezzen súlyos terhelést: ennek következménye lesz, hogy megnő az intervertebrális korong nyomása, és ezért a komprimált ideg sérvkorongja. Nem kerülheti el a fokozott fájdalmat, sőt a helyzet súlyosbodását sem.

2) Ha valamit fel kell vennie a földön, ne hajoljon előre, menjen a lehető legközelebb a tárgyhoz, hajlítsa meg térdeit és engedje le egyenesen a hátát.

3) Ne tegyen hosszú utakat autóval. Az autót rosszul támogatják azok, akik porckorongsérvben szenvednek. Ehelyett vonattal vagy repülővel szálljon fel, mert rendszeresen felkelhet és sétálhat. Ha mindennek ellenére autóval kell közlekednie, a lehető legegyenesebben az ülés beállítását kell választania, akkor használja az ülés deréktámasz funkcióját azáltal, hogy maximálisan aktiválja azt, hogy a hát alsó része ne kerekedjék ki, és rendszeresen szünetet tartson.

---