Hogyan változik a test az életkor előrehaladtával, megállíthatja az öregedést

megállíthatja

Frissítve: 17.02.17 13:23

Izmok, szem és szív

Így változik a test az életkor előrehaladtával

A ráncok, az ősz haj és a rossz szemek a test öregedésének jelei. Ez egy lassú folyamat, amely meglepően korán kezdődik. Mi történik pontosan, ha öregszünk?

Még mindig fut egy maratont 80 évesen? A legtöbb idős csak nevetni tud rajta. Örülnek, ha hosszú sétákat tehetnek. Vagy talán egy túra. De futni? Ez a fiúknak szól: erős izmokkal és állóképességgel rendelkeznek. Másrészt gyakran csak egy lépés után elfogy a levegőjük. Az ízületek már nem működnek együtt. „Csak így megy ez a korral”, mondják magukban sokan: ezt nem lehet megállítani.

De ez csak a történet fele, hiszen a Privatdozent Dr. Michael Drey tapasztalatból tudja. A geriáter az akut geriátriai osztályt vezeti a Ludwig Maximilians Egyetem (LMU) müncheni klinikáján. Egyik páciense sem 65 évesnél fiatalabb, többségük jóval meghaladja a 80. De az orvosi nyilvántartásban szereplő életkor nem mindig egyezik meg testük állapotával.

"Az időrend és a biológiai kor gyakran jelentősen eltér egymástól" - mondja Drey. "Vannak 70 évesek, akik 90 éveseknek tűnnek, de vannak olyan 90 évesek is, akik fittek, mint a 70 évesek." Elég ok arra, hogy kivizsgáljuk, mi történik a testben, amikor öregszünk. És: Hogyan lehetünk egészségesek és mentálisan fittek a lehető leghosszabb ideig.

Miért csökken az izomerő?

Valójában vannak olyanok, akik még mindig 80 éves korukban versenyeznek egy világbajnokságon - de különösen az idős sportolók számára. Hiába edzenek, nem tudnak lépést tartani a fiúkkal. Az izomtömeg az évek során csökken.

"Ez a folyamat harmincas éveim közepén kezdődik" - mondja Drey. Ezután az izomtömegének körülbelül egy százalékát veszíti el évente. Eleinte ez alig számít, és sokáig nem veszik észre. Idős korban az izomsorvadás gyorsabban halad. Ez a „szarkopénia” nemi hormonok, például tesztoszteron hiányából eredhet. Ez utóbbi elősegíti az izomépítést.

A csontok az életkor előrehaladtával valóban törékenyek?

Ha az izomvesztés nagyon hangsúlyos, akkor az időseknek nemcsak erőhiányuk van. Az esés kockázata is növekszik. Ezek viszont idősebb korban gyakrabban törésekhez vezetnek. Mivel a csontok is elveszítik anyagukat, különösen a menopauza utáni nőknél. Körülbelül 50 éves kortól a szervezet alig termel ösztrogént - a hormon addigra lelassítja a csontvesztést.

Azok, akik sokat mozognak és kiegyensúlyozottan táplálkoznak, lassíthatják a hanyatlást. Drey tabletta formájában is tanácsolja a D-vitamint. Erre van szüksége a testnek az erős csontokhoz. Ebben az országban azonban sok embernek hiányzik - az idősebb, 65 éves és idősebb emberek közül a legtöbb érintett - mondja Drey. Ezért javasolja a fennálló hiány pótlását. Bár a szervezet maga is képes D-vitamint előállítani, a bőrben készül. Ehhez azonban szüksége van napfényre - és sokuknak nem jut belőle elég. Ez különösen igaz a hideg évszakra, néhány idős számára még a nyárra is.

Hogyan öregednek az olyan szervek, mint az agy és a vesék?

Az erek az életkor előrehaladtával változnak. Falai elveszítik rugalmasságukat. Gyakran szűkítik is őket. Ezután sok szerv rosszul van ellátva - ez a szívre, az agyra és a vesére is vonatkozik. Ha egy nagy ér eltömődik, infarktus következik be: sok szövet elpusztul, és az érintett szerv később rosszabbul működik. Ha ez az agyban történik, akkor stroke-nak hívják. Sokkal gyakrabban azonban az apró edények eltömődnek. Az ilyen „mini-infarktusokat” azonban gyakran nem veszik észre. De csökkenthetik a szerv teljesítményét is, ha felhalmozódnak. Ezért az idősek túlnyomó többségében a vesék működnek - magyarázza Drey.

Tippje az erek védelmére: omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például zsíros tengeri halak, például lazac. A mozgás jó formában tartja a szívet és az ereket - de az agyat is. Azok, akik szellemileg fittek akarnak maradni, ne csak rejtvényeket oldjanak meg, hanem mindenekelőtt ápolják társadalmi kapcsolataikat. Mert azok is, akik nem szenvednek demenciában, az életkor előrehaladtával elveszítik agysejtjeiket. A közötti kapcsolatok már nem működnek. De ez a folyamat gyakran lelassítható. És: új dolgok megtanulása akár öregségig is lehetséges.

Az immunrendszer is csökken?

A test az életkor előrehaladtával kevesebb immunsejtet és antitestet termel. Az immunrendszer ezért már nem olyan erős, mint fiatal korában. Ez az egyik oka annak, hogy bizonyos oltásokat különösen az időseknek ajánlanak. Ez jelenleg az influenzára vonatkozik, például az influenzahullám még mindig végiggördül az országon, és gyakran az időseket sújtja erősen. A tüdőgyulladás elleni védelem érdekében a pneumococcusok elleni oltás az idősek számára is hasznos. Különösen azért, mert sokan szenvednek mindenféle korábbi betegségben idős korban. Megnehezítik a szervezet számára a kórokozók elleni sikeres küzdelmet.

Hogyan alakulnak ki a ráncok és az ősz haj?

A ráncoknak több oka is van. Egyrészt csökken a szubkután zsírszövet, a bőr elveszíti a fehérjeszálakat, ezért kevésbé rugalmas. Ezenkívül a test összetétele is változik. Az izmok egyre kevesebbek, és a zsírszövet aránya arányosan növekszik. Összességében azonban van egy „anyagvesztés” - magyarázza Drey. Láthatja ezt a bőrben, amely elveszíti rugalmasságát. Szárazabb és vékonyabb is, a test víztartalma csökken. Az időseknek különös gondot kell fordítaniuk az elegendő italra, különösen azért, mert sokan kevésbé érzik magukat szomjasnak.

Az ősz haj szintén az életkor tipikus jele. Fiataloknál a hajgyökér sejtjei termelik a melanin pigmentet, amely a haj színét adja. Az életkor előrehaladtával ezek a sejtek fokozatosan megszűnnek. A pigmentek helyett légbuborékokat tárolnak a hajban, amelyek most fehérnek tűnnek. A pigmentált és fehér haj keveréke a hajat szürkévé teszi. Sajnos ezt nem lehet megakadályozni: amikor a pigmenttermelő sejtek visszavonulnak, gének kérdése: Egyeseknél 25 éves korukban abbahagyják a munkát.

Miért megereszkednek a szemek és a fülek?

Körülbelül 60 éves korukban a legtöbbjüknek szüksége van olvasószemüvegre: „presbiópiában” szenvednek. Mivel a lencse 40 év körül kezd keményedni. Ekkor a szem egyre nehezebben fókuszál rövid távolságokra. Ezenkívül: az életkor előrehaladtával a lencsében lévő fehérjék megváltoztatják szerkezetüket, ezért válik egyre zavarosabbá. Jön a "szürkehályog".

Az egész életen át tartó zaj is a fülén van. Sokan rosszabbul hallanak idős korban. "Ez fokozatos folyamat" - mondja Drey. Sok idős alig veszi észre, hogy rosszabb a hallása. "Szó szerint elfelejtik, hogyan kell hallani" - mondja a szakember. Ha későn dönt a hallókészülék mellett, sokkal hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja. Drey ezért azt tanácsolja, ne várjon túl sokáig.