Hogyan változtathatja meg az alakját 12 hét alatt; Táplálkozás és egészséges életmód
Egy új, boldog végű történettel térek vissza, egy olyan történettel, amely 14 kilogrammal kevesebbel és új hangulattal zárult. És ha a cím kíváncsivá tett, mondjuk el, hogyan teljesítettünk ebben a súlyegyensúlyozási folyamatban.
12 hete láttam magam Ioanával, egy 24 éves orvostanhallgatóval konzultálva, egy nagyon kedves lánnyal, akivel gyönyörű megértési és kommunikációs kapcsolatom volt. Ioana részletesen elmondta, hogy a szervezett étkezési program hiánya hogyan hízta meg a súlyát a feje fölött, és hogyan halványul el az édesség utáni vágy minden étel előtt. Fő problémája: édesség. Az édességigény állandó volt, de a következetes étkezés és az otthon elkészített csomag hiánya miatt állandó volt. Így Ioana elérte a 73 kilogrammos küszöböt, 1,60 m magasságban, és a BMI számításakor a betegünket túlsúlyos kategóriába sorolták. Egy másik fontos tényező, amely meghatározta Ioanát, hogy elkezdje ezt a folyamatot, az volt, hogy bár folyamatosan, heti 3 edzés mellett járt edzőterembe, súlya még mindig stagnált.
A táplálkozási és étkezési szokások nem mutattak magas kalóriabevitelt, ellenkezőleg, kissé alacsony kalóriatartalmúak - ez azt mutatja, hogy amit eszünk, az csak a testsúly megőrzésében segít.
Az eljárás hasonló volt - egy 7 napos étkezési napló kiértékelésével kezdtük, hogy gondosan ellenőrizzük a kalóriabevitelt, és megállapítsuk a céltömeget és a kalóriaigényt a napi tanulmányi és testmozgási program szerint. Ioana már az első héttől meglepett a súly alakulásával, ami azt jelzi, hogy az élelmiszer-szervezetével kapcsolatban hozott döntés nagyon jó gyümölcsöt -3 kg-ot hozott 7 nap alatt. Ezt követően, nagyobb változások nélkül, az átlagos testsúlycsökkenés 1-1,5 kg/hét volt, és a derékban és a csípőben jelentős változás következett be.
Most, 12 hét után, az Ioana súlya 14 kilogramm, és jóval meghaladja az első 3 karbantartási hetet. Megállapodtunk a fenntartási időszak fenntartásának programjáról, amelyet Ioana határozottan támogat, ami a heti eredményekben is megmutatkozik.
Mi az ilyen siker titka? Olyan férfi, aki elszánt és őszinte vele, olyan ember, aki tisztában van azzal, hogy időben változások történnek, és az egészség minden konyhai étvágy előtt áll.